Mundarija
Siz qo'lingizdan keladigan dasturni qidiryapsizmi? yog'ni samarali ravishda yoqish va tana shaklini yaxshilash? Sindi Whitmarsh-dan yog 'bilan portlatish Bootcamp portlashini sinab ko'ring.
Mashg'ulotning tavsifi Sindi Uitmarsh: Yog 'bilan portlatish Bootcamp
Agar siz bel va kestirib qo'shimcha dyuymlarni olib tashlamoqchi bo'lsangiz, unda yog 'yoqish dasturini sinab ko'rishingiz kerak Fat Blasting Bootcamp. Sindi Uitmarshning kuchli va samarali dasturi ortiqcha vaznni engishga yordam beradi. Bu barcha muammoli joylarni yo'q qilishga mo'ljallangan funktsional va kardio-mashqlarni birlashtiradi. Siz yog 'yoqish, mushaklarni rivojlantirish va chiroyli shaklga ega bo'lishingiz mumkin.
Mashg'ulot 50 daqiqa davom etadi va bir nechta segmentlardan iborat. Boshida siz isitishni isitishni va tananing cho'zilishini kutmoqdasiz. Keyin 20 daqiqalik aerob segmenti keladi, siz yuqori tezlikda intensiv kardio mashqlarini bajarasiz. Keyingi 20 daqiqani siz Matda o'tkazasiz, u erda siz tanangizning mushaklari uchun funktsional mashqlarni bajarasiz. Dastur gevşeme va mushaklarni cho'zish bilan yakunlanadi.
Kardiojarrohlik va vazn mashqlari kombinatsiyasi tufayli kompleks samaradorligi. Siz kaloriyalarni yoqasiz va qo'llar, qorin, dumba va oyoq mushaklarini kuchaytirasiz. Sinflar uchun qo'shimcha uskunalar talab qilinmaydi. O'quv mashg'ulotlari uchun mo'ljallangan: o'rtacha va o'rtacha qiymatdan yuqori. Yangi boshlanuvchilar, agar kerak bo'lsa, sinfning tezligini pasaytirib, dasturga rioya qilishlari mumkin. Agar siz juda yangi bo'lsangiz, 10 daqiqada Sindi Uitmarsh - go'zallik.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Dastur aerobik va funktsional yukni taklif qiladi. Siz ozishingiz, tana yog 'foizini kamaytirishingiz va tanangizni yanada chidamli qilishingiz mumkin.
2. Ushbu mashq yordamida Sindi Uitmarsh, siz 400 daqiqalik mashg'ulotda taxminan 50 kaloriya sarflashingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida ozish va mushaklarni kuchaytirish.
3. Ushbu o'quv qo'llanma uchun sizga qo'shimcha jihozlar, hattoki gantellar ham kerak emas.
4. Sindi o'z dasturida ishlatadigan barcha mashqlari nihoyatda sodda, tushunarli va samarali. Ular yordamida siz o'zingizning shaklingizni yaxshilay olasiz va sarkma joylarini olib tashlaysiz.
5. Deyarli har qanday mashg'ulot darajasiga mos keladi. Yangi boshlanuvchilar, zarurat tufayli, vaqti-vaqti bilan yurishni sekinlashtirishi mumkin.
Kamchiliklari:
1. Ko'p sonli sakrash va cho'ktirish tizza bo'g'imlariga yukni beradi. Mashq qilishda juda ehtiyot bo'ling, mashq qilish texnikasiga rioya qiling.
2. Trening yakka, shuning uchun boshqa dasturlar bilan aylanish yo'q, u tezda zerikib ketishi mumkin.
Mashq qilish Sindi Uitmarshning to'liq tanasi sizga yordam beradi chiroyli dumba, son va tekis qorinni oling. Agar siz yog'ni yoqish uchun to'liq dasturni qidirsangiz, Fat Blasting Bootcamp sizga kerak bo'lgan narsadir.
Shuningdek qarang: Sindi Uitmarsh bilan mukammal matbuot yaratish uchun mashqlar to'plami.