Tarkibi Til yoki jambon savatlari
| Atıştırmalıklar uchun tartletlar (tartlets) | 50.0 (gramm) |
| mol go'shti tili | 40.0 (gramm) |
| Kornişinli mayonez sousi | 10.0 (gramm) |
Tayyorlash usuli
Savatlar mayda tug'ralgan tilim yoki o'tlar bilan bezatilgan kornişonli mayonez bilan ishlangan jambon bilan to'ldirilgan.
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 311.6 kCal | 1684 kCal | 18.5% | 5.9% | 540 g |
| Proteinlar | 11.3 g | 76 g | 14.9% | 4.8% | 673 g |
| yog'lar | 19.3 g | 56 g | 34.5% | 11.1% | 290 g |
| uglevodlar | 24.8 g | 219 g | 11.3% | 3.6% | 883 g |
| organik kislotalar | 22 g | ~ | |||
| Alimentatsion tola | 0.6 g | 20 g | 3% | 1% | 3333 g |
| suv | 59.6 g | 2273 g | 2.6% | 0.8% | 3814 g |
| qorakuya | 1.1 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 50 mg | 900 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.6% | 900 g |
| Vitamin B4, xolin | 32.1 mg | 500 mg | 6.4% | 2.1% | 1558 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 4.5% | 714 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 12.4 mg | 400 mg | 3.1% | 1% | 3226 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.6 mg | 3 mg | 53.3% | 17.1% | 188 g |
| S vitamini, askorbin | 0.09 mg | 90 mg | 0.1% | 100000 g | |
| D vitamini, kalsiferol | 0.01 mg | 10 mg | 0.1% | 100000 g | |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 5.9 mg | 15 mg | 39.3% | 12.6% | 254 g |
| Vitamin H, Biotin | 1.3 mg | 50 mg | 2.6% | 0.8% | 3846 g |
| Vitamin PP, SH | 3.3758 mg | 20 mg | 16.9% | 5.4% | 592 g |
| niasin | 1.5 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 137.2 mg | 2500 mg | 5.5% | 1.8% | 1822 g |
| Kaltsiy, Ca | 34.5 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.1% | 2899 g |
| Kremniy, Si | 1.3 mg | 30 mg | 4.3% | 1.4% | 2308 g |
| Magniy, mg | 15.5 mg | 400 mg | 3.9% | 1.3% | 2581 g |
| Natriy, Na | 110.6 mg | 1300 mg | 8.5% | 2.7% | 1175 g |
| Oltingugurt, S | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 1.3% | 2358 g |
| Fosfor, P | 109.7 mg | 800 mg | 13.7% | 4.4% | 729 g |
| Xlor, Cl | 441.1 mg | 2300 mg | 19.2% | 6.2% | 521 g |
| Iz elementlari | |||||
| Alyuminiy, al | 356.3 mg | ~ | |||
| Bor, B. | 12.4 mg | ~ | |||
| Vanadiy, V | 30.1 mg | ~ | |||
| Temir, Fe | 2.6 mg | 18 mg | 14.4% | 4.6% | 692 g |
| Yod, men | 2.3 mg | 150 mg | 1.5% | 0.5% | 6522 g |
| Cobalt, Co. | 1.2 mg | 10 mg | 12% | 3.9% | 833 g |
| Marganets, Mn | 0.212 mg | 2 mg | 10.6% | 3.4% | 943 g |
| Mis, Cu | 78.5 mg | 1000 mg | 7.9% | 2.5% | 1274 g |
| Molibden, Mo. | 11.3 mg | 70 mg | 16.1% | 5.2% | 619 g |
| Nikel, Ni | 1.4 mg | ~ | |||
| Qo'rg'oshin, Sn | 10.7 mg | ~ | |||
| Selen, Se | 2.2 mg | 55 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Stronsiy, Sr. | 1.6 mg | ~ | |||
| Titan, sen | 3.7 mg | ~ | |||
| Ftor, F | 14.1 mg | 4000 mg | 0.4% | 0.1% | 28369 g |
| Chrome, Cr | 7.5 mg | 50 mg | 15% | 4.8% | 667 g |
| Sink, Zn | 2.0047 mg | 12 mg | 16.7% | 5.4% | 599 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 19.8 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 1.1 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 35.8 mg | maksimal 300 mg |
Energiya qiymati 311,6 kkal.
Til yoki jambon savatlari vitaminlar va minerallarga boy: B2 vitamini - 11,1%, B5 vitamini - 14%, B12 vitamini - 53,3%, E vitamini - 39,3%, PP vitamini - 16,9%, fosfor - 13,7, 19,2, 14,4%, xlor - 12%, temir - 16,1%, kobalt - 15%, molibden - 16,7%, xrom - XNUMX%, rux - XNUMX%
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- vitamin E antioksidant xususiyatlarga ega, jinsiy bezlar, yurak mushaklarining ishlashi uchun zarur, hujayra membranalarining universal stabilizatoridir. E vitamini etishmovchiligi bilan eritrotsitlarning gemolizasi va asab kasalliklari kuzatiladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Xlor organizmda xlorid kislota hosil bo'lishi va ajralishi uchun zarur.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
- Kobalt B12 vitaminining bir qismidir. Yog 'kislotasi metabolizmi va foliy kislotasi metabolizmini faollashtiradi.
- Molibden oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar, purinlar va pirimidinlar almashinuvini ta'minlaydigan ko'plab fermentlarning kofaktoridir.
- Chrome insulin ta'sirini kuchaytirib, qon glyukoza miqdorini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik glyukoza bardoshligini pasayishiga olib keladi.
- rux 300 dan ortiq fermentlarning bir qismidir, uglevodlar, oqsillar, yog'lar, nuklein kislotalarning sintezi va parchalanishi va bir qator genlarning ekspressionini boshqarishda ishtirok etadi. Kam iste'mol qilish anemiya, ikkilamchi immunitet tanqisligi, jigar sirrozi, jinsiy funktsiya buzilishi va homila etishmovchiligiga olib keladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yuqori dozadagi sinkning misning emishini buzishi va shu bilan anemiya rivojlanishiga yordam berish qobiliyatini aniqladi.
RECEPT INGREDENTLARINING KALORIYALARI VA KIMYOVIY Tarkibi 100 gramm uchun til yoki jambonli savatlar.
- 173 kCal
Tags: Qanday qilib pishiriladi, kaloriya miqdori 311,6 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, pishirish usuli Til yoki jambon savatlari, retsepti, kaloriya, ozuqaviy moddalar