simulyatorda qo'llarni ko'tarish (teskari kapalak)

Simulyatorda qo'llarni ko'paytirish (teskari kapalak) - texnik mashqlar:

1. Tutqichlarni to'liq orqaga qarab joylashtiring. Tegishli vaznni tanlang va o'rindiq balandligini rulka elkalariga tenglashtiradigan qilib sozlang.
   
2. Bronirovanii tutqichlarini ushlang. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
   
3. Delta orqa qismini qisqartirib, qo'llarni orqaga torting.
   
4. Harakat paytida qo'llaringizni to'liq tekislang va barcha harakatlar faqat elka bo'g'imida bo'lishi kerak.
   
5. Oxirgi holatni bir necha soniya davomida o'rnating va asta-sekin dastlabki holatiga qayting.