- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Jismoniy mashqlar jihozlari kabelining tekis skameykasidagi puldon:
- Kabel mashinasi oldida dastgohni o'rnating.
- Skameykada yot. Oddiy tutqichni ushlang. Qurollar boshning ustiga cho'zilgan. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Bosish qo'lini kestirib, pastga qarab bajaring. Qo'llaringiz aylana bo'ylab harakatlanishi kerak. Yelkalar harakatsiz. Ushbu harakat nafas chiqarishda amalga oshiriladi.
- Nafas olishda qo'llarning bir xil traektoriyasini saqlab, dastlabki holatiga qayting.
yuqori blokda orqa mashqlar uchun pullover mashqlari
- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich