- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Qo'shimcha mushaklar: pastki orqa
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Orqa o'tirishning eng keng mushaklarini cho'zish - texnik mashqlar:
- To'g'ri orqa tomon bilan skameykaga o'tiring.
- Qo'lini yuqoriga cho'zib, yon tomonga suyaning. Pastki orqa tomoningizni taranglashtiring.
- Boshqa tomonga suyaning va mashqni takrorlang.
orqa tomonga cho'zish mashqlarini cho'zish mashqlari
- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Qo'shimcha mushaklar: pastki orqa
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich