Agar hayotimizda faqat yarim bo'sh stakanni idrok etishni to'xtatsak nima bo'ladi? Hayotni pushti rangda ko'rish, siz o'ylagandan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin! Tirikligimiz uchun minnatdorchilik bildiring, biz har qachongidan ham yaxshiroq vaqtlarda yashayotganimizni yodda tutib, qiyin tajribalardan o'rganib, ularni boylikka aylantiring. Agar bugundan boshlab arzimas tafsilotlarni, hayotimizni hech qanday sababsiz buzishga xavf soladigan barcha narsalarni ortda qoldirib, borliq baxtini ijobiy, oddiygina qadrlay boshlasak-chi?

«Axir, baxt bugungi kunda o'ziga xos faoliyatdir, deb yozgan Albert Kamyu. Buning isboti shundaki, biz buni amalga oshirish uchun yashirinishga moyilmiz. Baxt uchun bugungi kunda bu oddiy qonun jinoyatiga o'xshaydi: hech qachon tan olmang.Va agar biz baxt borligida uni qanday tushunishni va hatto o'zimizga tan olishni bilsakmi? Chunki unutmaylik: Kamyu yana bir bor aytganidek: "Muammolarga duch kelgan odamlarga yordam berish uchun siz kuchli va baxtli bo'lishingiz kerak"...

Oddiy zavqlarni qo'lga kiritish, masalan, bolangiz bilan bo'lishadigan bir lahzadan zavqlanishdir. Sayr paytida, yolg'iz yoki oilangiz bilan o'zingizni tirik his eting, uning barcha afzalliklarini his qilishimizga qarab, hid va ranglar, qushlarning mayin qichqirig'i va teridagi shamol yoki quyosh tuyg'ularidan to'liq hushyor bo'ling ... Rohatlaning. yaxshi yozilgan kitobni o'qish. Do'stlari bilan o'tkazgan bir lahzadan xursand bo'lish. Muskulli mashqda qatnashing... Musiqa tinglashdan toʻliq zavqlaning. Bu mayda-chuyda rohat-farog‘atlarning barchasi, ularni asl qadriga yetishni o‘rgansak, lahzadan unumli foydalanib, yashashga muvaffaq bo‘lsak, kundalik hayotimizni tatib ko‘radigan mazali taomga aylantiradi!

Ijobiy bo'lish, shuningdek, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishni anglatadi. Hayotimizning ijobiy tomonlarini ko'rish, bir so'z bilan aytganda, xazinalarimizdan xabardor bo'lish, stakanning yarmi bo'sh emas, balki yarmi to'lganini ko'rish ... "Baxtli bo'lishni o'rganish - bu kundalik ish!", - deydi Garvardda ijobiy psixologiyadan dars bergan Tal Ben-Shahar.

Va u turib oldi: "Kuniga bir-ikki daqiqa vaqtingizni o'zingizga ayting.tirikligimdan minnatdormankutilmagan oqibatlarga olib keladi“. Minnatdorchilik sabablarini ko'rib chiqsalar, odamlar nafaqat baxtliroq, balki qat'iyatli, baquvvat va optimistik bo'lishadi. Tal Ben-Shahar aytadi: "Ular, shuningdek, saxiyroq va boshqalarni qo'llab-quvvatlashda tezroq.Biz hatto, er-xotin ichida, er-xotin sifatidagi munosabatlarimizda tan olinishimizga nima ilhomlantirayotganini muntazam ravishda bir-birimizga eslatib turishimiz mumkin.

Shunday qilib, minnatdorchilik odat tusiga kirgan zahoti, biz nishonlash uchun alohida tadbirga muhtoj emasmiz... Opra Uinfri, amerikalik teleprodyuser, shunday dedi: “Agar biror narsaga e'tibor qaratsangiz, bu narsa kuchayadi; agar biz hayotdagi yaxshi narsalarga e'tibor qaratsak, yaxshi narsalar ko'payadi. Hayotimda nima bo'layotganidan qat'i nazar, minnatdorchilikni qanday his qilishni bilganimdan boshlab, men bilan ijobiy narsalar sodir bo'ldi.«

«Ma'lum bir nisbatda hissiy noqulayliklar va og'riqli bosqichlarsiz haqiqiy baxtga erishib bo'lmaydi", Shuningdek, Tal Ben-Shahar ham hisoblaydi. Ko'p qo'shiqlarda takrorlangan faylasuf Frederik Nitschening mashhur iborasi o'z inshosida. Butlarning alacakaranlığı 1888 yilda nashr etilgan, bu rasmda juda to'g'ri: "Sizni o'ldirmagan har narsa sizni kuchliroq qiladi.Baxt, albatta, sinov va to'siqlarni engib o'tishni nazarda tutadi.

Nihoyat, Tal Ben Shahar uchun "qiyin bosqichlar zavqlarni qadrlash qobiliyatini oshiradi; Darhaqiqat, ular bizni bularni haq deb bilishimizga to'sqinlik qiladi va kichik zavqlar uchun ham, katta quvonchlar uchun ham minnatdor bo'lishimiz kerakligini eslatadi.“. Endi, aslida, Marsel Prust juda to'g'ri yozganidek, "Agar siz og'riqni to'liq boshdan kechirsangiz, uni davolay olasiz“. Muvaffaqiyatsizliklarimizning ijobiy tomonlarini, o'tmishdagi iztiroblarimiz va dardlarimizni ko'raylik, ular bizga nima olib kelganidan xabardor bo'laylik... Yaralarimizni kuchga aylantirib, davolashni o'rganaylik!

Ha, ijobiy: Shunday qilib, Garvard psixologiya professori va muvaffaqiyatli esseist Stiven Pinker 2017 yilda bunga arziydi "bugun har doimgidan ham yaxshiroq yashang ». U shunday degan: “Yaqin tarixning juda moda versiyasi bor, u aql va zamonaviylik bizga ikki jahon urushini, Shoahni, totalitarizmni berganini va ayni shu kuchlar vayron qilayotganini tushuntirishdan iborat. atrof-muhit va insoniyatni uning halokatiga olib keladi".

Esseist bu qora hikoyaning mutlaqo teskarisini tanladi va biz qanday mezonlar bo'lishidan qat'iy nazar, dunyo har qachongidan ham yaxshiroq ekanini da'vo qildi. Shunday qilib, bugungi kunda urush yoki zo'ravonliklarda o'lish ehtimoli kamroq. Siz ayol yoki bola bo'lasizmi, zo'rlash, shuningdek, zo'ravonlik kamroq uchraydi.

Va keyin Stiven Pinker o'z dissertatsiyasini qo'llab-quvvatlovchi dalillarning uzun ro'yxatini sanab o'tadi: "O'rtacha umr ko'rish ko'paydi, kasalliklar ancha yaxshi davolanadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqning birinchi yilidan o'tish imkoniyati ancha yuqori.“Va bu psixolog tasdiqlaydi, bundan tashqari, bugungi kunda biz ham yaxshi bilimga egamiz, ko'proq bilimga egamiz, xususan, Internet tufayli. Bundan tashqari, ayollar ham ko'proq o'qishadi va endi erkaklarning bosh barmog'i ostida yashamaydilar yoki har qanday holatda sezilarli darajada kamroq. Bizda sayohat qilish imkoniyati ham bor va moddiy qulayligimiz hech qachon bunchalik yuqori bo'lmagan.

Stiven Pinker oxir-oqibat bunga ishonadi "bir so‘z bilan aytganda, ma’rifat dasturi amalga oshdi“. Bizda baxtli bo'lish uchun hamma narsa bor. Iqtisodchi Jak Attali ham buni tasdiqlaydi: agar biz iqlim inqirozi xavfidan boshlab keyingi inqirozlarning oldini olish uchun hamma narsani qilsak, dunyo baxtiyor bo'lishi mumkin! Bizga, ehtimol, atirgulni tanlash, kunni tanlash, kundalik hayot bizga taqdim etadigan inoyat va quvonchli daqiqalardan foydalanish kerak. Carpe diem... Keling, hozirgi lahzadan zavqlanaylik, u borligida baxtdan bahramand bo'laylik!