Darhol aytaylik: vahima hujumi uzoqqa cho'zilgan muammo emas, balki jiddiy kasallikdir. Siz tez-tez "tashvish hujumi" kabi boshqa atamani uchratasiz.
Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining tadqiqot va maxsus loyihalar bo'yicha direktori, psixolog va fanlar nomzodi C. Vayl Rayt: "Anksiyete hujumi ko'proq so'zlashuv atamasi" deydi. - Vahima hujumi - bu to'satdan paydo bo'lishi mumkin bo'lgan va odatda 10 daqiqada eng yuqori cho'qqiga chiqadigan kuchli qo'rquv epizodi.".
Biror kishi haqiqiy xavf ostida bo'lmasligi mumkin va hali ham vahima hujumini boshdan kechiradi, bu juda zaif va energiya sarflaydi. Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasiga ko'ra, vahima hujumining tipik belgilari:
- Tez yurak urishi va yurak urishi
- Ko'p terlash
- qaltirash
- nafas qisilishi yoki bo'g'ilish hissi
- Ko'krak qafasi og'rig'i
- Ko'ngil aynishi yoki qorinning buzilishi
- bosh aylanishi, zaiflik
- titroq yoki isitma
- oyoq-qo'llarning xiralashishi va karıncalanması
- Derizatsiya (haqiqatsizlik hissi) yoki depersonalizatsiya (o'z-o'zini idrok etishning buzilishi)
- Nazoratni yo'qotish yoki aqldan ozish qo'rquvi
- O'limdan qo'rqish
Vahima hujumlariga nima sabab bo'ladi?
Vahima hujumlari ma'lum bir xavfli ob'ekt yoki vaziyatdan kelib chiqishi mumkin, ammo bu buzilish uchun oddiygina sabab yo'qligi ham bo'lishi mumkin. Bu shunday bo'ladiki, odam ma'lum bir vaziyatda vahima hujumiga duch kelganida, u yangi hujumdan qo'rqishni boshlaydi va har tomonlama uni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochadi. Shunday qilib, u tobora ko'proq vahima buzilishini boshdan kechira boshlaydi.
"Masalan, vahima buzilishi bilan og'rigan odamlar yurak urish tezligining oshishi kabi juda engil simptomni sezishi mumkin. Ular buni salbiy deb talqin qilishadi, bu esa ularni yanada xavotirga soladi va u yerdan vahima hujumiga aylanadi”, - deydi Rayt.
Ba'zi narsalar odamni vahima hujumlariga ko'proq moyil qilishi mumkinmi?
Bu savolning javobi umidsizlikka tushadi: vahima hujumlari har qanday odamda sodir bo'lishi mumkin. Biroq, odamni xavf ostiga qo'yadigan bir qancha omillar mavjud.
2016 yilga ko'ra, ayollar tashvishlanish ehtimoli ikki baravar ko'perkaklarga qaraganda. Tadqiqot mualliflarining fikricha, bunga miya kimyosi va gormonlardagi farqlar, shuningdek, ayollarning stress bilan qanday kurashishi sabab bo‘lgan. Ayollarda stress reaktsiyasi erkaklarnikiga qaraganda tezroq faollashadi va estrogen va progesteron gormonlari tufayli faolroq qoladi. Ayollar, shuningdek, stress va xavotirda muhim rol o'ynaydigan neyrotransmitter serotoninni tez ishlab chiqarmaydi.
Vahima buzilishini tashxislashda genetika katta rol o'ynashi mumkin. 2013-yilda vahima hujumlari bilan og'rigan odamlarda qo'rquv va unga reaktsiyani kuchaytiruvchi NTRK3 geniga ega ekanligi aniqlandi.
Agar biror kishi boshqa ruhiy kasalliklar, jumladan depressiya bilan kurashayotgan bo'lsa, ular vahima hujumlariga ham ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Ijtimoiy fobiya yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik kabi boshqa tashvish buzilishlari ham vahima hujumlari xavfini oshirishi aniqlangan.
Faqat irsiy omil rol o'ynashi mumkin emas. Insonning xulq-atvori, temperamenti u o‘sgan muhitga bog‘liq.
"Agar siz ota-onangiz yoki oila a'zolaringiz bilan tashvishlanish buzilishi bilan o'sgan bo'lsangiz, sizda ham shunday bo'lish ehtimoli ko'proq bo'ladi", deydi Rayt.
Boshqalar, ayniqsa ishni yo'qotish yoki yaqinlaringizning o'limi kabi ekologik stresslar ham vahima hujumlarini qo'zg'atishi mumkin.
Vahima hujumlarini davolash mumkinmi?
"Menimcha, vahima hujumlari qo'rqinchli bo'lishi mumkin, odamlar tushkunlikka tushishi mumkin, ammo ular bilan shug'ullanish uchun juda ko'p narsalar mavjud— deb javob beradi Rayt.
Birinchidan, vahima hujumi paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan alomatlardan (masalan, yurak muammolari) jiddiy tashvishlansangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar shifokor aslida yurak muammosi yo'qligini aniqlasa, ular kognitiv xatti-harakatlar terapiyasini taklif qilishlari mumkin.
Amerika Psixologik Assotsiatsiyasiga ko'ra, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi fikrlash shakllarini o'zgartirishga qaratilgan psixologik davolashdir.
Shifokoringiz, shuningdek, tez yurak urishi va terlash kabi o'tkir tashvish belgilarini bartaraf etish uchun uzoq muddatli bezovtalikni bostiruvchi sifatida ishlaydigan antidepressantlarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni va tez ta'sir qiluvchi silga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.
Meditatsiya, aqliy mehnat va turli xil nafas olish amaliyotlari ham uzoq muddatda vahima hujumini engishga yordam beradi. Agar siz vahima hujumlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz (afsuski, vaqti-vaqti bilan), shuni bilish kerakki, bu kasallik halokatli emas, va aslida, hayotning o'ziga hech narsa tahdid solmaydi.