Biz uchun birinchi navbatda nima keladi? Bu savolga javob ongimizni tozalaydi, jadvalimizni soddalashtiradi, vaqt va energiyani tejaydi. Bu bizga haqiqatan ham biz uchun qadrli bo'lgan narsani qilish imkoniyatini beradi.
Tatyana 38 yoshda. Uning eri, ikki farzandi va ertalabki budilnikdan kechki darslargacha aniq tartibi bor. "Mening shikoyat qiladigan narsam yo'q," deb hayron bo'ladi u, "lekin o'zimni tez-tez charchagan, g'azablangan va qandaydir bo'sh his qilaman. Muhim nimadir etishmayotganga o‘xshaydi, lekin men bu nima ekanligini tushunmayapman”.
Ko'pgina erkaklar va ayollar avtopilotda o'z xohishlariga qarshi yashaydilar, ular uchun boshqalar tomonidan o'rnatiladi va dasturlashtiriladi. Ba'zida ular o'zlariga "yo'q" deyishgan, lekin ko'pincha "ha" deyishga jur'at etmaganliklari uchun.
Bizning shaxsiy hayotimiz bundan mustasno emas: vaqt o'tishi bilan biz munosabatlarga kirgan narsa kundalik hayot - kundalik vazifalar va kichik nizolar bilan yoziladi, shuning uchun biz yaqinlarimiz bilan munosabatlarda nimanidir o'zgartirish zarurati bilan duch kelamiz. Agar biz buni qilmasak va "bosh barmog'imiz bilan" harakat qilishni davom ettirsak, biz kuch va hayotga qiziqishni yo'qotamiz. Vaqt o'tishi bilan bu holat depressiyaga aylanishi mumkin.
Havaskor bo'lish vaqti keldi
"Shunga o'xshash muammoga duch kelgan mijozlar menga tez-tez murojaat qilishadi", deydi tibbiy psixolog Sergey Malyukov. - Va keyin, boshlanuvchilar uchun, men bir qarorga kelishni taklif qilaman: sizga nima yoqadi? Keyin bu tuyg'u qanday paydo bo'lishini bilib oling, nima uchun bu vaqtda. Ehtimol, bu sizning sifatingiz yoki xususiyatingizning ro'yobga chiqishidir. Va ular shunchaki hayotning ta'mini qaytaradigan ip bo'lishi mumkin. Hammasi joyida bo'lgan o'sha davrlarda o'zingizni eslab, hayotimning ko'p qismini qanday faoliyat, qanday munosabatlar egallaganini tushunish yaxshi bo'lardi. Bu nima uchun muhimligini o'zingizdan so'rang."
Siz teskari yo'l bilan borishingiz mumkin: ruhiy tushkunlik, zerikish, norozilikni keltirib chiqaradigan faoliyat va munosabatlarni ajratib oling va ular bilan nima noto'g'ri ekanligini aniqlashga harakat qiling. Ammo bu yo'l, psixologning fikriga ko'ra, qiyinroq.
Tatyana psixoterapevtga murojaat qildi va u bolaligida nimani yaxshi ko'rganini eslashga taklif qildi. “Avvaliga hech narsa xayolimga kelmadi, lekin keyin tushundim: sanʼat studiyasiga bordim! Men chizishni yaxshi ko'rardim, lekin vaqt etarli emas edi, men bu faoliyatdan voz kechdim va uni butunlay unutdim. Suhbatdan so'ng u buni davom ettirishga qaror qildi. Kattalar uchun san'at maktabiga vaqt topib, Tatyana shu vaqtgacha ijodkorlikdan mahrum bo'lganini tushunib hayron bo'ldi.
Agar biz qoidalar va qoidalarni juda yaxshi bilsak va avtopilotda ishlasak, biz yangilik, ajablanish va hayajon tuyg'usini yo'qotamiz.
Biz ba'zan yillar davomida ehtiyojlarimizga e'tibor bermaymiz. Xobbi ba'zan ish yoki oilaviy mas'uliyat bilan solishtirganda ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Bir paytlar biz uchun muhim bo'lgan ishlardan voz kechishimizning boshqa sabablari ham bor.
"Ular odatiy holga aylanganda va asl g'oya xiralashganda mamnun bo'lishni to'xtatadilar, shuning uchun biz buni umuman qila boshladik", deb tushuntiradi Sergey Malyukov. - Agar biz sevimli mashg'ulot yoki ish haqida gapiradigan bo'lsak, unda buni qanday qilib to'g'ri qilish kerakligi haqida juda ko'p g'oyalar bizga bosim o'tkazishi mumkin. Masalan, ma'lum bir sanaga qadar ma'lum bir muvaffaqiyatga erishishingiz kerak bo'lgan g'oyalar, aniq usullardan foydalaning, o'zingizni boshqalar bilan taqqoslang. Vaqt o'tishi bilan bunday "tashqi" o'rnatishlar bizning biznesimizning mohiyatini yashiradi.
Haddan tashqari professionallik ham bu natijaga olib kelishi mumkin: biz qoidalar va me'yorlarni juda yaxshi bilsak va avtopilotda harakat qilsak, biz yangilik, ajablanish va hayajon hissini yo'qotamiz. Qiziqish va quvonch qayerdan keladi? Chiqish yo'li - yangi narsalarni o'rganish, boshqacha yoki boshqacha yo'l bilan harakat qilish. Havaskor bo'lish nimani anglatishini eslang. Va yana xato qilishga ruxsat bering.
Hamma narsa nazorat ostida emas
"Men nima istayotganimni bilmayman, bu men uchun yaxshi ekanini his qilmayman" ... Bunday holat kuchli charchoq, charchoqning natijasi bo'lishi mumkin. Keyin bizga o'ylangan va to'liq dam olish kerak. Ammo ba'zida sizning ustuvorliklaringizni bilmaslik, aslida rad etishdir, buning ortida muvaffaqiyatsizlikdan ongsiz qo'rquv yotadi. Uning ildizlari bolalik davriga borib taqaladi, qat'iy ota-onalar beshtalik oldiga qo'yilgan vazifalarni zudlik bilan hal qilishni talab qilgan.
Ota-onalarning murosasiz munosabatiga qarshi passiv norozilikning yagona mumkin bo'lgan shakli bu qaror qabul qilmaslik va tanlamaslik qaroridir. Bundan tashqari, ta'kidlashni rad etish orqali biz hamma narsaga qodirlik va vaziyatni nazorat qilish illyuziyasini saqlab qolamiz. Agar biz tanlamasak, mag'lubiyatni boshdan kechirmaymiz.
Biz xato qilish va nomukammal bo'lish huquqimizni tan olishimiz kerak. Keyin muvaffaqiyatsizlik endi muvaffaqiyatsizlikning qo'rqinchli belgisi bo'lmaydi.
Ammo bunday bexabarlik abadiy yoshlik (puer aeternus) majmuasida qolib ketish bilan bog'liq va shaxsiy rivojlanish yo'lida to'xtash bilan bog'liq. Jung yozganidek, agar biz psixikamizning ichki mazmunidan xabardor bo'lmasak, u bizga tashqaridan ta'sir qila boshlaydi va bizning taqdirimizga aylanadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, hayot bizni tanlash qobiliyatini talab qiladigan takrorlanadigan vaziyatlar bilan qayta-qayta "tashlaydi" - buning uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olguncha.
Buning uchun biz noto'g'ri va nomukammal bo'lish huquqini tan olishimiz kerak. Shunda muvaffaqiyatsizliklar muvaffaqiyatsizlikning qo'rqinchli belgisi bo'lishni to'xtatadi va biz uchun jamiyat emas, zamonaviylik emas, hatto yaqinlar ham emas, balki faqat o'zimiz tanlagan yo'l bo'ylab harakatning bir qismiga aylanadi.
"Biz u yoki bu faoliyatga qo'yilgan harakatlar qanchalik energiya va manbalar berishini kuzatish orqali biz uchun nima muhimligini aniqlashimiz mumkin", deydi tahliliy psixolog Elena Arie. "Va ikkinchisi, o'z navbatida, maqsadlarga erishishda diqqatni jamlashga xalaqit beradigan tashvish, uyat, aybdorlik va boshqa his-tuyg'ularni samaraliroq qayta ishlashga imkon beradi." Biz uchun nima muhimligini bilib, biz kuchimiz nima ekanligini tushunamiz.
Ular uchun eng muhimi…
“Hayotingizda ishtirok eting. Men tez-tez o'zimni va boshqalarni shoshiltiraman, kelajakni bashorat qilishga harakat qilaman. Men yaqinda buni o'zgartirishga qaror qildim. Men to'xtashga, o'zimga shu daqiqada nima bo'layotganini so'rashga harakat qilaman. Men darg'azabman? quvonish? Men g'amginman? Har bir daqiqaning o'ziga xos ma'nosi bor. Va keyin men yashash ajoyib ekanini tushuna boshlayman. (Svetlana, 32 yosh, bolalar nashriyoti uchun rassom)
“Ortiqchalikdan qutuling. Bu nafaqat narsalarga, balki fikrlarga ham tegishli. Men budilnikni tashladim: ma'lum bir soatda turishim shart emas; mashinani sotdim, yuraman. Televizorni qo‘shnimga berdim: men yangiliksiz yaxshi yashay olaman. Men telefonni tashlab yubormoqchi edim, lekin xotinim menga qo'ng'iroq qilsa, xotirjamroq. Garchi hozir biz birga ko'proq vaqt o'tkazamiz." (Gennadiy, 63 yosh, nafaqada, sobiq direktorning savdo bo'yicha o'rinbosari)
"Do'stlar orasida bo'lish uchun. Yangi odamlar bilan tanishing, ular bilan tanishing va o'zingizni oching, o'zingiz haqingizda ilgari bilmagan narsalarni o'rganing. Men internetda chop etilgan futbolkalar ishlab chiqaradigan kichik kompaniya topdim, ular menga yoqdi. Yaqinda ular moliyaviy muammolar haqida xabar e'lon qilishdi. Do'stlarim va men o'zimizga va sovg'a sifatida bir nechta futbolkalar sotib oldik. Ular bizga minnatdorchilik xati yuborishdi. Men firma yigitlarini shaxsan tanimayman, lekin yaxshi odamlarga yordam berganimdan xursand bo‘ldim”. (Anton, 29 yosh, xaridlar bo'yicha mutaxassis)
“O'zingizga yoqqanini qiling. Men yigirma yildan ortiq turli kompaniyalarda advokat bo‘lib ishladim, keyin tushundim: bu menga yoqmaydi. O'g'lim voyaga etgan va o'zi ishlab topadi va men endi maosh uchun qiynalishim shart emas. Va men kompaniyani tark etishga qaror qildim. Men har doim tikuvchilikni yaxshi ko'rardim, shuning uchun tikuv mashinasi sotib oldim va kursni tugatdim. Men o'zim uchun bir nechta narsalarni qildim. Keyin do'stlar uchun. Hozir ellikdan ortiq mijozim bor, biznesimni kengaytirish haqida o‘ylayapman. (Vera, 45 yosh, tikuvchi)