Meditatsiya, birinchi navbatda, o'zingiz bilan aloqa o'rnatishdir: bu o'zingizni sinab ko'rish va o'zingizni yaxshiroq bilishdir. Meditatsiya paytida kuningizni hisobga olish xotirjamlikka erishishga yordam beradi. Kechqurun, ko'zingizni yumib yotib, kuningizda 3 ta ijobiy voqeani sanab o'ting. Bu meditatsiyaga birinchi yondashuv, chunki u stressli yoki zararli fikrlarni ta'qib qilishdan iborat. Ijobiy narsalarga e'tibor qaratish, bizni g'azablantiradigan manbani orqa fonga qo'yishga va undan yaxshiroq kurashishga imkon beradi.