Lizin (l-lizin, l-lizin)

L-lizin. Bu aminokislota nima?

lizin Proteinlarni qurish uchun asosiy asos bo'lgan alifatik aminokislotadir. Lizin inson tanasiga normal o'sishi, gormonlar, antitelalar, fermentlar ishlab chiqarish va to'qimalarni tiklash uchun kerak.

20-asrning oxirida olimlar g'ayrioddiy xususiyatlarni topishga muvaffaq bo'lishdi L-lizinbu aminokislota gerpes va o'tkir respiratorli infektsiyalarni keltirib chiqaradigan viruslarga qarshi faol kurashishga imkon beradi. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lizin har xil turdagi herpeslarda (shu jumladan genital) takrorlanish oralig'ini uzaytirishga yordam beradi.

Herpes virusiga qarshi L-lizin

Herpes virusi tanaga kirishi bilanoq, u faol ko'payishni boshlaydi. Buning uchun unga tanamizdagi hujayralar zarralari kerak; va yangi viruslar uchun asosiy qurilish materiali arginin aminokislota hisoblanadi.

Xo'sh, bu jarayonda L-lizin qanday rol o'ynaydi? Bu juda oddiy: tanaga tushish, lizin oddiygina arginin o'rnini bosadi. Kimyoviy xossalari va tuzilishi jihatidan bu ikki aminokislotalar mutlaqo bir xildir. Herpes virusi ularni bir-biridan ajrata olmaydi, shuning uchun u arginindan emas, balki lizindan yangi viruslarni ko'paytira boshlaydi. Bunday "yangi tug'ilgan" viruslar juda tez o'ladi va ko'payish to'xtatiladi.

Kuchli ruhiy stress va travma bilan tanamiz hujayralarida lizin tezda tugashi va gerpes virusi yana faol harakat qila boshlashi isbotlangan. Shuning uchun ham asabiy va xavotirli odamlar gerpes virusi hujumlariga ko'proq moyil.

L-lizinning biologik ta'siri

• mushaklarning kuchini va chidamliligini oshiradi;
• mushaklarning hajmini oshirishga yordam beradi (anabolik);
• qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi;
• ayol libidosini oshiradi;
• ateroskleroz rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
• sochlarning tuzilishini qalinlashtiradi;
• osteoporoz rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
• erektsiyani yaxshilaydi;
• genital gerpesning qaytalanishini oldini oladi.

Ko'plab ilmiy tadqiqotlar L-lizinni uzoq muddatli va muntazam ravishda ishlatish ham engil antidepressant ta'sirga ega ekanligini isbotladi. Bundan tashqari, foydalanadigan ba'zi odamlar L-lizin, og'ir bosh og'rig'i (migren) yo'qoladi.

L-lizinning asosiy parhez manbalari

Quyidagi ovqatlarda ko'p miqdorda L-lizin mavjud: kartoshka, baliq, go'sht oqsili, cho'chqa go'shti, qatiq, soya, bug'doy urug'i, tuxum oqi, yasmiq. Ko'pincha, mushak massasini olish uchun lizin sport ovqatlanishiga qo'shiladi.

Ratsionda L-lizinning etishmasligi charchoqni, asabiylashish tuyg'usini, bosh aylanishi, ko'ngil aynish, sustlik, hayz ko'rish tartibsizliklari va ko'z membranasida qon tomirlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Lizindan foydalanish bo'yicha tavsiyalar

Herpes virusining takrorlanishini bir necha bor samarali kamaytirish uchun och qoringa kuniga 1 mg L-lizin (248 mg 2,5 tabletka) ichish kerak. L-lizinni o'z ichiga olgan mahsulotlar o'ziga qaram emas, buzilmaydi yoki uxlamaydi. Uzoq muddatli foydalanish bilan L-lizin organizmga toksik ta'sir ko'rsatmaydi va uning ortiqcha qismi siydik bilan birga ajralib chiqadi.

Antivopokazaniya

L-lizinni homilador ayollar qabul qilmasligi kerak, chunki u homilaning o'sishi va rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

L-lizinni bolalar va o'spirinlar uchun qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki uning ko'paygan konsentratsiyasi o'sishning sustlashishiga olib kelishi mumkin.