Sog'lik haqida gap ketganda, ko'pchilik - va yaxshi sabablarga ko'ra! - birinchi navbatda parhez haqida o'ylang. Darhaqiqat, vegetarian dietasi juda sog'lom. Yana nima? Shubhasiz, kuniga taxminan 30 daqiqa davomida o'rtacha jismoniy faoliyat (fitness, yoga yoki sport). Yana nima? Olimlar sog'lom turmush tarzining bir xil darajada muhim komponenti ... kulgi ekanligini aniqladilar. Kuniga kamida 10 daqiqa kulish tanani jiddiy ravishda mustahkamlaydi, deydi shifokorlar.
Bu kulgi ilmiy jihatdan isbotlangan - va hatto hech qanday sababsiz! - tanadagi kortizol va epinefrin darajasini pasaytiradi - immunitet tizimini bostiradigan gormonlar. Shunday qilib, siz qanchalik tez-tez chin yurakdan kulishingizga imkon bersangiz, tanangiz infektsiyalarga qarshi turishingiz osonroq bo'ladi. 1Bu tabiiy va mantiqiy reaktsiyaning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmang - bu juda kuchli: u hatto saraton hujayralarini ham yo'q qilishi mumkin. Qo'shma Shtatlarda kulgi terapiyasi rasman saraton kasalligini davolash usullaridan biri sifatida tan olingan va butun mamlakat bo'ylab maxsus sog'liqni saqlash markazlarida keng qo'llaniladi. Agar qahqaha saraton kasalligini yengsa, nega bunday qilolmaydi?
Psixologlar nuqtai nazaridan, kulgi hayotning tez o'zgaruvchan sharoitlariga moslashishga va odamlar bilan umumiy til topishga imkon beradi. Ushbu harakatlarni amalga oshira olmaslik odatda "stress" deb ataladigan narsaga olib keladi - bu jismoniy darajadagi ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradigan insonning hissiy fonida juda xavfli shakllanish.
Kulgi qon aylanishini yaxshilashi va yuqori qon bosimini normallashtirishi, qon tomirlari sklerozining oldini olishi isbotlangan. Olimlar hatto yaxshi komediya tomosha qilish qon oqimini taxminan 22% ga yaxshilashini (qo'rqinchli film esa uni 35% ga yomonlashtiradi) hisoblab chiqdi.
Kulgi qo'shimcha kaloriyalarni tezda yoqish imkonini beradi. Faqat 100 ta qisqa kulgi statsionar velosipedda 15 daqiqalik mashq bajarishga teng!
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda kulgi ovqatdan keyin qondagi qand miqdorini normallashtiradi. Ushbu ilmiy jihatdan tasdiqlangan hodisaning ta'sir qilish mexanizmi hali o'rnatilmagan. Biroq, 2-toifa diabetga chalingan odamlar uchun eng muhimi, bu haqiqatan ham ishlaydi.
Kulgi ham ajoyib og'riq qoldiruvchi vosita ekanligi aniqlandi. Agar bolangiz yiqilgan bo'lsa, unda eng yaxshi narsa - yuqoriga ko'tarilish va eng kulgili yuzni yaratib, o'zingizni kulishga majburlashdir. Kulgi nafaqat noxush vaziyatdan chalg'itadi, balki haqiqatan ham og'riqni engillashtiradi.
Shuningdek, olimlar muntazam kulish: • o‘rganish va eslab qolish qobiliyatini oshiradi; • Agressivlikni pasaytiradi; • Mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi (bu in'ektsiya qiladigan shifokorlar tomonidan qo'llaniladi); • O'pkaning yaxshilanishiga hissa qo'shadi; • Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi; • Bo'shashishga yordam beradi: 10 daqiqalik kulish organizmga ijobiy ta'siri bo'yicha taxminan 2 soat uyquga teng!
Kulgi va o'zingizga va bu hayotdagi hamma narsaga kulish qobiliyati muvaffaqiyat va baxtning ajoyib ko'rsatkichidir. Kulgi “qalbni ochishga” yordam beradi va tabiat, hayvonlar va ijtimoiy dunyo bilan birlikni his qiladi - bu biz vegetarianlar sifatida intilayotgan yaxlitlik va uyg'unlik holati emasmi?