Kundalini ko'pincha qirollik yoga deb ataladi, u o'ziga xos va boshqa sohalardan sezilarli darajada farq qiladi, chunki u 16 marta tezroq harakat qiladi. Ehtimol, o'zining mo''jizaviy xususiyatlari tufayli, XNUMX-asrning o'rtalariga qadar kundalini yoga keng tarqalmagan va tanlangan hind ustalarining imtiyozi bo'lgan.
Bir qarashda, kundalini yoga jismoniy faollik va statik asanas, mantrani kuylash va meditatsiyadan iborat. Ta'limotning bir qismi kundalinining energiyasini chiqarish uchun mo'ljallangan, bir qismi esa uni ko'tarishdir. Kundalini yoga amaliyotining asosi kriya bo'lib, kriyalarning har biri o'z vazifasiga ega, xoh u stressni bartaraf etish yoki ma'lum bir organning ishini normallashtirish. Kriya statik va dinamik mashqlar, nafas olish va, albatta, dam olishning kombinatsiyasidan iborat. Shunisi e'tiborga loyiqki, kundalini mashg'ulotlarining birinchi natijasi 11 daqiqadan so'ng sezilarli bo'ladi! Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?
"Biz mushaklar bilan emas, bezlar bilan ishlaymiz", deydi taniqli rus kundalini yoga murabbiyi va "Jivi-TV" telekanali boshlovchisi Aleksey Merkulov. Agar yaxshi jismoniy shaklga erishish uchun oylar va yillar davomida mashaqqatli mashg'ulotlar kerak bo'lsa, unda insonning gormonal tizimiga ta'siri deyarli bir zumda aniq natijaga olib keladi. Hech kimga sir emaski, harakatsiz turmush tarzini olib boradigan, klassik yoga bilan shug'ullana boshlagan odamlar murakkab asanalarni bajarishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Kundalini amaliyotida, agar dastlab jismonan mumkin bo'lmasa, mashqni aqliy bajarishni davom ettirish maqbul deb hisoblanadi va bu ham kerakli natijaga olib keladi. Shuning uchun, hatto birinchi darslardan boshlab minimal tayyorgarlikka ega bo'lgan yangi boshlanuvchilar ham tajribali o'qituvchisi bilan bir xil daromad oladilar.
Tezlik va stressning kuchayishi davrida hamma ham ma'naviy o'zini o'zi takomillashtirishga to'liq kirisha olmaydi, lekin har bir zamonaviy odam qiyin qarorlar qabul qilishda va kuchni tiklash usullarida yordamga muhtoj. Kundalini yoga biznes va band odamlarning tushunadigan ittifoqchisiga aylanadi. Bu diniy e'tiqodlarga ta'sir qilmaydi, turmush tarzi va ovqatlanishni tubdan o'zgartirishni talab qilmaydi. Biror kishi o'ziga mos keladigan kriyalar va meditatsiyalarni individual ravishda tanlashi va tana SOS qichqirganida bajarishi mumkin.
Qisqa maqolada kundalini yoga kuchini to'liq tushunish mumkin emas. Ammo bitta meditatsiya muhim qarorlar qabul qilish zarurati bilan tez-tez duch kelganlar uchun tegishli bo'ladi:
Lotus holatida (shuningdek, oson poza deb ataladi) o'tirib, 9/10da ko'zingizni yuming va nafasingizga e'tibor qarating. 5 marta nafas oling, nafasingizni 5 marta ushlab turing va bir xil vaqt davomida nafas oling. Diqqat qoshlar orasidagi nuqtada jamlangan. Vaqt o'tishi bilan siz tsikllarni, ideal holda 20 soniyagacha oshirishingiz kerak.
Kundalini amaliyotidan tez ta'sir ko'rsatgan odamlar, qoida tariqasida, ushbu ta'limotni chuqurroq bilishga harakat qilishadi. Lekin qay darajada bu sizga bog'liq. Bizni o'tirdi!