Har doim ijobiy bo'lish yomonmi?

Mashina buzildimi? Qanchalik yaxshi: evakuatorni kutayotganimda, o'zim uchun vaqtim bor. Metroda eziladimi? Omad, inson yaqinligini juda sog'indim. Hamma narsani ijobiy qabul qiladigan ajoyib odamlar bor. Go‘yo har bir musibatda bir yaxshilik, har bir drama ortida esa hikmat saboqlari bordek. Optimizm bilan «zaryadlangan» bu ajoyib odamlar, ba'zan g'alati tabassum bilan, agar siz hamma narsaning faqat ijobiy tomonini ko'rsangiz, baxtliroq bo'lishingizni tushuntiradi. Haqiqatan ham shundaymi?

Xatolar ibratlidir

“Raqobatbardosh jamiyatimiz bizni hayotning barcha sohalarida samarali bo'lishga majbur qiladi. Siz hatto o'z rezyumeingizni ham shunday bezashingiz kerakki, u faqat muvaffaqiyat sari barqaror yuqoriga intilayotgan harakatni ko'rsatadi”, - deydi faylasuf va psixoanalitik Monik Devid-Ménard. Ammo bosim shunchalik kuchliki, maslahat ko'pincha muvaffaqiyatsizlik tufayli hayotlari to'satdan barbod bo'lgan "mutlaq muvaffaqiyat ideali bilan shakllangan" odamlardan keladi.

O'zlarining barcha ijobiy tomonlariga qaramay, ular qayg'u davrlarini boshdan kechirishni o'rganmaganlar va melankoliyaga tushib qolishgan. "Bu juda achinarli, chunki bizning qiyinchiliklarimiz va muvaffaqiyatsizliklarimiz o'zimiz haqimizda ko'p narsalarni aytib beradi", deb davom etadi u. Misol uchun, munosabatlarni buzish, biz bu munosabatlarga haddan tashqari sarmoya kiritganimizni yoki, ehtimol, biz muvaffaqiyatsizlikka tayyor ekanligimizni ko'rsatadi. Freyd tufayli biz endi bilamizki, qarama-qarshi impulslar - hayot va o'lim, eros va tanatos - bizning qalbimizning boyligi va murakkabligini tashkil qiladi. Nima noto'g'ri bo'lganiga e'tibor berish - bu bizning xatolarimiz, zaif tomonlarimiz va qo'rquvlarimiz, shaxsiyatimizning o'ziga xosligini tashkil etuvchi barcha jihatlar haqida o'ylashdir. "Biz yana o'sha boshi berk ko'chaga tushib qolganimiz haqida juda shaxsiy narsa bor", - deydi Monik Devid-Ménard. - Va bu bizning erkinligimizda, "chunki mag'lubiyatlarda biz muvaffaqiyatimiz uchun material topamiz".

Hissiyotlar mantiqiy

Tuyg'ular va his-tuyg'ular nima uchun? Bular bizning ongimizdagi signal chiroqlari, ular bizga nimadir bo'layotganini aytishadi, - tushuntiradi gestalt-terapevt Elena Shuvarikova. “Biz xavf ostida bo'lganimizda, biz qo'rquvni his qilamiz; biz yutqazganimizda, biz qayg'u his qilamiz. Va o'zimizni biror narsani his qilishni taqiqlash orqali biz tanadan muhim ma'lumotlarni olmaymiz. Shunday qilib, biz o'zimiz o'sish imkoniyatlarini sog'inamiz, o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Psixoterapiyaning vazifasi mijozga voqea unga qanday ta'sir qilganini va uning reaktsiyasida o'tmishdagi vaziyatga nima tegishli ekanligini ko'rish imkoniyatini berish, uni hozirgi daqiqaga aniq javob berishga o'rgatishdir.

"Haddan tashqari ijobiy fikrlash hozirgi vaziyatga moslashishimizga xalaqit beradi", - Elena Shuvarikova ishonch hosil qiladi. Bizni qo'rqitadigan yoki qo'rqitadigan narsaga duch kelmaslik uchun biz haqiqatan ham bizni tashvishga solayotgan narsalarni ko'rishdan bosh tortamiz. Biz bir muddat tinchlanish uchun vaziyatni yumshatamiz, lekin aslida biz falokat tomon ketyapmiz. Axir yo‘l to‘g‘ri, deb o‘zingga qancha dema, burilish bo‘lsa, yo‘l chetiga uchib chiqib ketasan. Yoki hind gurusi Svami Prajnanpad o'rgatganidek, to'g'ri harakat "bor narsaga ha deyish"dir. Vaziyatni qanday bo'lsa, shunday ko'rish qobiliyati to'g'ri resurslarni topish va to'g'ri tanlov qilish imkonini beradi.

“Ijobiy fikrlar, salbiy fikrlar kabi, ikkita xavfli, samarasiz yo'ldir, Monik Devid-Ménard aks ettiradi. "Birinchisi tufayli biz o'zimizni qudratli deb hisoblaymiz, hayotni pushti rangda ko'ramiz, hamma narsa mumkinligiga ishonamiz, ikkinchisi esa bizni zaiflashtiradi va muvaffaqiyatsizlikka soladi." Ikkala holatda ham biz passivmiz, biz hech narsa yaratmaymiz yoki yaratmaymiz, atrofimizdagi dunyoni qayta tiklash uchun o'zimizga imkoniyat bermaymiz. Biz his-tuyg'ularimizga quloq solmaymiz va "hissiyot" so'zining o'zi lotincha exmovere - "oldinga qo'yish, hayajonlantirish" ga borib taqaladi: bu bizni safarbar qiladi, harakatga undaydi.

Ikkilamchilik sizni katta qiladi

Ba'zida hamma narsa yaxshi, deb ko'rsatish zamonaviy talab suhbatdoshni keskinlashib borayotgan suhbatda "neytrallashtirish" uchun ishlatiladi. Mashhur ibora bor: "Menga muammo haqida gapirmang, lekin uni hal qilishni taklif qiling", afsuski, ko'plab boshliqlar juda ko'p takrorlashni yaxshi ko'radilar.

Muammo shundaki, buning ortida bir tanbeh bor: harakat qiling, samarali, moslashuvchan bo'ling va yashang! Boris, 45 yoshli, savdo xodimi, g'azablanadi: "Boshlig'imiz bizga "yaxshi" xabarni aytdi: agar biz ish haqini kamaytirishga rozi bo'lsak, ishdan bo'shatishlar bo'lmaydi. Biz baxtli bo'lishimiz kerak edi." Adolatsizlikka shama qilishga jur'at etganlarni jamoa ruhiga putur yetkazishda ayblashdi. Vaziyat odatiy. Ijobiy fikrlash murakkab fikrlash jarayonlarini inkor etadi. Agar biz murakkab deb hisoblasak, biz qarama-qarshi elementlarni hisobga olamiz va tanlov har doim nisbiy va kontekstga bog'liq bo'lganda, beqaror muvozanat holatida bo'lamiz. Va bitta to'g'ri javob yo'q.

"Qiyinchiliklardan qochish, narsalarga faqat ijobiy tomondan qarash - bu go'daklik pozitsiyasi", deb hisoblaydi Elena Shuvarikova. — Psixologlar ko'z yoshlari va qayg'uni "o'sish vitaminlari" deb atashadi. Biz mijozlarga tez-tez aytamiz: nima borligini tushunmasdan, biror narsa bilan xayrlashmasdan, o'zingniki yig'lamasdan katta bo'lish mumkin emas. Va agar biz rivojlanishni, o'zimizni bilishni istasak, yo'qotishlar va og'riqlarga duch kelmaslikdan qochib qutula olmaymiz. Albatta, bu qiyin, lekin muqarrar va zarur. Biz dunyoning butun xilma-xilligini uning ikkitomonlamaligiga rozi bo'lmasdan tushuna olmaymiz: uning yaxshi va yomoni bor.

Xavotirga tushish tabiiy

"Ijobiy fikrlash, agar biz undan doimiy foydalanmasak, psixologik qulaylik keltirishi mumkin", deydi Monik Devid-Menard. — Iqtisodiy qiyinchilik davrida bizga biroz optimizm kerak. Bu tashvishga qarshi turishga yordam beradi. Ammo vaziyatni ijobiy idrok etish, masalan, shikoyatlarni eshitishni istamaganimizda, mutlaqo noo'rin bo'lishi mumkin. Hech narsa xafa bo'lgan do'stni hayotdagi yaxshilikni ko'rishga chaqirish kabi xafa qilmaydi.

Ba'zan baxtsiz bo'lish istagi o'z-o'zidan ketishiga yo'l qo'yishingiz kerak. Samaradorlik ideali va muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi o'rtasida harakat qilib, biz qandaydir muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yadigan muvaffaqiyat modelini yaratishimiz mumkin.