Sovuq fasllarda ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish juda muhim, chunki yopiq maydon tashqarisida sport bilan shug'ullanish xona devorlariga qaraganda bir necha baravar yuqori. Tosh va konkida uchish, snoubord va xokkey - toza havoda faol vaqt o'tkazish metabolizmni yaxshilaydi, demak u inson tanasining yoshligi va go'zalligini qo'llab-quvvatlaydi. Va ta'riflab bo'lmaydigan axloqiy zavq va bunday tadbirlardan zavqlanish haqida hech narsa deyish mumkin emas: endorfin darajasi haqiqatan ham miqyosdan tashqarida! Lekin nega muzli konkida uchish juda foydali?
Umuman tanaga foydalari
Muzli konkida uchish, boshqa har qanday sport turi singari, jismoniy faollikni sezilarli darajada oshiradi: mushaklar faol ish bilan shug'ullanadi, ko'proq kislorod oladi. Mashqlarning muntazamligi doimiy mushak tonusiga olib keladi, bu esa ajoyib hayotiylik, jismoniy va psixologik kuch va yuqori chidamlilik va ishlash darajasiga olib keladi, charchoqni minimal darajaga tushiradi. Bunga parallel ravishda, ortiqcha kaloriyalarni faol ravishda yoqish mavjud, chunki bunday faoliyat katta miqdordagi energiya xarajatlarini nazarda tutadi. Binobarin, muz ustida muntazam ravishda konkida uchadigan odamlar, asosan, qo'shimcha funt va sellyulitning ozgina ishora qilishiga xos bo'lgan chiroyli, ingichka va kelishgan shaklga ega bo'lishlari mumkin emas.
Tog 'chang'i paytida yurak-qon tomir tizimini mukammal tayyorlash haqiqati ham inson salomatligi uchun muhimdir. Bu aerobikaning ta'siriga bog'liq: yugurishning afzalliklari tizza va bo'g'imlarga ulkan stresssiz erishiladi. Konkida uchish uchun o'yin-kulgilar o'pka va umuman nafas olish tizimini rivojlantirish uchun ham foydalidir.
Tananing qattiqlashishi - bu qishki sport turlari bilan shug'ullanishning yana bir shubhasiz plyusi, chunki past haroratlarda tashqarida faol ishlash tanani termoregulyatsiya qilish uchun ajoyib vosita bo'ladi. Jismoniy mashqlar davomida sovuqqa duchor bo'lgan holda, tanasi mo''tadil bo'ladi, shuning uchun immunitet kuchayadi va har xil shamollash va SARS xavfi bekor qilinadi.
Konki va mushaklarning rivojlanishi
Ushbu sport harakatni muvofiqlashtirish va reaktsiya tezligi, epchillik va moslashuvchanlikni o'rgatadi. Muz ustida siljish paytida tananing deyarli barcha mushaklari, ayniqsa uning pastki qismi, xususan, gluteal va femur mushaklari ishtirok etadi. Yelka va qo'l mushaklari, bel, qorin va orqa mushaklari ham faol ishlarga kiritilgan. Shunday qilib, muvozanat va vestibulyar apparatning tabiiy tayyorgarligi, shuningdek ligamentlarning mustahkamlanishi mavjud. Albatta, konkida uchish mushaklarning massasini ko'paytirishi va chiroyli mushaklarning yengilligini yaratishi ehtimoldan yiroq, ammo oyoq mushaklarini kuchli va chidamli qilib, yuqori, pastki ekstremitalar va tananing yaxshi muvofiqlashtirilgan ishiga turtki beradigan asab-mushak bog'lanishlarini rivojlantiradi. juda mumkin. Mushaklar cho'zilib ketganligi sababli, siz o'zingizning holatingizni to'g'rilashingiz va o'sish zonalari uzoq vaqt yopiq bo'lgan odamlar uchun ham sezilarli darajada "o'sishingiz" mumkin.
Kestirib, qorin va qo'llarni siqish va mushaklarning yog'ini yo'q qilish hammasi emas. Konkida uchish jarayonida barcha mushaklar, shu jumladan perineum mushaklari va ko'zning moslashuvchan mushaklari ishtirok etishi isbotlangan.
Sog'liq uchun foydalar, hamma narsa aniq, keyingi qadam konkilar tanlovi bo'lishi kerak. Biz turli xil onlayn-do'konlardan skeytlarning barcha takliflarini bitta joyda topdik, agar siz skeyt sotib olmoqchi bo'lsangiz, unda bu ma'lumotlar siz uchun foydali bo'ladi.
Avvalo, siz qulaylik, to'g'ri yuklash og'irligi va atribut og'irligiga e'tibor berishingiz kerak. Tavsiya etilgan o'lcham sizning oddiy poyabzalingizning yarmiga teng bo'lishi kerak. Qo'rquvning oldini olish va mushaklarni stressga tayyorlash uchun keng pichoqli (kattalar uchun) va ikkita konkida (eng kichigi uchun) turistik konkilarga ustunlik berish yaxshidir. Xokkeychilar jingalaknikidan kattaroq qat'iylik, oyoqni yaxshiroq mahkamlash va zarbaga chidamliligi bilan ajralib turadi.