Mundarija
Tennis bolalar va kattalar uchun qanday foydali?
Endi ko'plab odamlar sog'lom turmush tarzini olib borishga va sport bilan shug'ullanishga harakat qilmoqda. Ko'p odamlar o'zlarini sog'lom saqlashga harakat qilishadi, chunki bu ba'zi kasalliklarning rivojlanishiga va kasalliklarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Tennis - bu mushaklarning barcha guruhlarini ishlab chiqadigan ajoyib sport turi. Ushbu xilma ham professional yutuqlar, ham havaskorlik faoliyati uchun juda yaxshi.
Jismoniy mashqlar bilan boshlangan tong butun kunni quvvatlantiradi va bu farovonlikka katta ta'sir ko'rsatadi. Ma'lumki, harakat - bu hayot, shuning uchun sport bilan shug'ullanish nafaqat foydali, balki zarurdir.
Hozirgi kunda har qanday sport markazida, sanatoriyda yoki dam olish markazida tennis kortini topishingiz mumkin. Bu erda siz barcha kerakli jihozlarni ijaraga olishingiz mumkin. Tennis - bu ajoyib o'yin-kulgi va salbiy fikrlardan xalos bo'lish uchun imkoniyat.
Tennisning bolalar uchun afzalliklari
Tennis o'ynaydigan bolalar doimo faol va og'riqli emaslar. Aytish kerakki, ushbu sport turi bolalar uchun eng foydali turlardan biri hisoblanadi. Ayniqsa, ko'rish qobiliyatiga ega bo'lganlarga yaxshi ta'sir qiladi. Ma'lumki, o'yin davomida siz doimo to'pga e'tiboringizni qaratishingiz kerak, shuning uchun bola nafaqat tananing, balki ko'zning mushaklarini ham ishlatishga majbur bo'ladi.
Tennis o'yini qiziquvchan bolalarga yoqadi. Trening jarayonida bola bor kuchini sarf qiladi va uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi. Bola o'zi sezmagan holda tanadagi barcha mushaklarni rivojlantiradi va borini berib yuboradi.
Bolalar tennisining yana bir afzalligi shundaki, bu individual sport turi. Tennis o'ynaydigan bolalar o'z tengdoshlaridan oldin mustaqil bo'lib, muhim qarorlar qabul qilishni va o'yinni boshqarishni o'rganadilar. Ular shuningdek yaxshi reaktsiyalarga ega va o'yin jarayoniga ta'sir ko'rsatishga qodir.
Bolalar uchun tennis - bu birinchi sport mashg'ulotidan so'ng farzandingizning farovonligini oshirishga yordam beradigan ajoyib sport turi. Tananing egiluvchanligi oshadi, qon aylanishi kuchayishni boshlaydi va reaktsiya rivojlanadi. Trening jarayonida siz faol harakatlanishingiz kerakligi sababli, barcha mushak guruhlari - qo'llar, oyoqlar, bo'yin, orqa va matbuot ham rivojlanib, mashq qiladilar. Natijada mushaklarning massasi ko'payadi, chidamlilik va boshqa sog'liq ko'rsatkichlari oshadi.
Ushbu sport turi bolaning hissiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U sportning ko'plab elementlarini o'z ichiga oladi. Trening davomida nafaqat barcha mushaklarni ishlatish, balki har bir keyingi qadam haqida o'ylash kerak. Bu erda bolalar uchun tennis haqida ko'proq bilib oling.
Tennis o'ynashni necha yoshdan boshlash kerak?
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bolalar ushbu sport turiga besh yoshida yuborilishi kerak. Aynan shu davrda ular muvofiqlashtirishni to'liq rivojlantirmaganlar va muntazam mashg'ulotlar va tayyorgarlik mashqlari diqqatlilik, epchillik va boshqa ko'plab qobiliyatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
Ko'plab murabbiylar kichkintoyni faqat kortda mashq qilish bilan cheklamaslikni qat'iy tavsiya qiladilar. Siz uyda yoki ochiq havoda mashq mashqlarini takrorlashingiz mumkin. Agar bola xohlasa, u bilan birga bo'ling va darsni foydali va qiziqarli o'tkazishga harakat qiling. Tennis to'pini dribling qilish uyda mashq qilishning eng muhim qismlaridan biridir.
Bolani ortiqcha yuklamang, chunki bu ortiqcha ish va qiziqishni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Agar mashg'ulotlar haftasiga 2-3 marta oralig'ida o'tkazilsa yaxshi bo'ladi. Va bola 7 yoshga kirganda, yukni haftasiga 4 ta mashqgacha oshirish mumkin.
Kattalar uchun tennis: foydasi nimada?
Tennis nafaqat bolalar, balki kattalar orasida ham mashhur. Ushbu sportning ko'plab afzalliklari bor. Bu yurak ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, u nafas olish tizimini mukammal darajada rivojlantiradi va kislorodning inson tanasining barcha hujayralariga kirib borishiga imkon beradi.
Tennis bilan shug'ullanadigan kattalar immuniteti har qanday ta'sirga chidamli bo'lib qolganligini va ularning sog'lig'i tobora yaxshilanayotganini uzoq vaqtdan beri payqashgan. Ko'pchiligimiz ko'pincha psixologik stressni boshdan kechiramiz, tennis esa asab tizimiga yaxshi ta'sir qiladi va bizni tushkunlikdan xalos qiladi.
Tennis paytida barcha mushak guruhlari ishtirok etadi. Siz mashg'ulot va parhezni charchamasdan chiroyli qiyofani shakllantirishingiz mumkin. Muntazam tennis mashqlari bilan ortiqcha vazn muammosi sizni bezovta qilishni to'xtatadi. Bu erda siz Moskvadagi kattalar uchun tennis uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizni tartibga solishni, tashqi ko'rinishingizni va jismoniy holatingizni yaxshilashni istasangiz, unda tennis o'ynash sizga yaxshi natijalarga erishishda yordam beradi. Shuni unutmangki, natija faqat muntazam mashg'ulotlar va mahoratingizni oshirish istagi bilan seziladi.