Agar siz sevgini qozonish kerakligini his qilsangiz va tanqid yoki e'tiborsizlikni yurakka qabul qilsangiz, muvaffaqiyatga erishishingiz qiyin bo'ladi. Qiyin tajribalar o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotadi. Psixolog Aaron Karmine bu shubhalarni qanday engish mumkinligi bilan o'rtoqlashadi.
Agar biz o'zimizni sevmasak, ichki og'riqni engillashtirish uchun boshqalardan ustunligimizni "isbotlash" kerakdek tuyulishi mumkin. Bu ortiqcha kompensatsiya deb ataladi. Muammo shundaki, u ishlamaydi.
Biz boshqalarga "etarli darajada yaxshi" ekanligimizni tushunmaguncha, doimo nimanidir isbotlashimiz kerakligini his qilamiz. Bu holatda xato shundaki, biz boshqalarning ayblovlari va tanqidlarini juda jiddiy qabul qilamiz. Shunday qilib, biz jazodan qochish uchun o'zimizning aybsizligimizni isbotlab, xayoliy sudda o'zimizni himoya qilmoqchi bo'lgandek bo'lamiz.
Misol uchun, kimdir sizga aytadi: "Siz meni hech qachon tinglamaysiz" yoki "Siz har doim hamma narsada meni ayblaysiz!". Bu "hech qachon" va "har doim" ko'pincha bizning haqiqiy tajribamizga mos kelmaydi. Ko'pincha biz bu yolg'on ayblovlardan o'zimizni himoya qilishni boshlaymiz. Himoya qilish uchun biz turli xil dalillarni keltiramiz: “Sizni hech qachon eshitmayman, deganingiz nima? Siz chilangarni chaqirishimni iltimos qildingiz, men ham chaqirdim. Siz buni telefon hisobingizdan ko'rishingiz mumkin."
Bunday bahonalar suhbatdoshimizning nuqtai nazarini o'zgartirishi kamdan-kam uchraydi, odatda ular hech narsaga ta'sir qilmaydi. Natijada, biz "sudda" o'z "ishimizni" yo'qotib qo'yganimizni his qilamiz va o'zimizni avvalgidan ham yomonroq his qilamiz.
Qasos olish uchun biz o'zimiz ayblovlarni ayta boshlaymiz. Aslida, biz "etarlicha yaxshimiz". Faqat ideal emas. Ammo mukammal bo'lish shart emas, garchi buni hech kim bizga to'g'ridan-to'g'ri aytmasa ham. Qaysi odamlar "yaxshiroq" va qaysi biri "yomon" ekanligini qanday aniqlashimiz mumkin? Qanday standartlar va mezonlar bo'yicha? Taqqoslash uchun mezon sifatida "o'rtacha odam" ni qayerga olamiz?
Har birimiz tug'ilganimizdanoq qadrli va sevgiga loyiqmiz.
Pul va yuqori mavqe hayotimizni osonlashtirishi mumkin, ammo ular bizni boshqa odamlardan "yaxshiroq" qilmaydi. Darhaqiqat, inson qanday (qiyin yoki oson) yashaydi, uning boshqalardan ustunligi yoki pastligi haqida hech narsa aytmaydi. Qiyinchiliklarga bardosh berib, oldinga intilishdan qat’iy nazar, jasorat va muvaffaqiyatdir.
Bill Geytsni boyligi tufayli boshqa odamlardan "yaxshiroq" deb hisoblash mumkin emas, xuddi ishdan ayrilgan va ijtimoiy ta'minotda bo'lgan odamni boshqalardan "yomonroq" deb hisoblash mumkin emas. Bizning qadr-qimmatimiz bizni qanchalik sevishimiz va qo'llab-quvvatlashimizga bog'liq emas va bu bizning iste'dod va yutuqlarimizga bog'liq emas. Har birimiz tug'ilganimizdanoq qadrli va sevgiga loyiqmiz. Biz hech qachon ko'proq yoki kamroq qadrli bo'lmaymiz. Biz hech qachon boshqalardan yaxshiroq yoki yomonroq bo'lmaymiz.
Biz qanday maqomga erishmaylik, qancha pul va kuchga ega bo'lishimizdan qat'iy nazar, biz hech qachon "yaxshiroq" bo'la olmaymiz. Xuddi shunday, bizni qanchalik kam qadrlashimiz va hurmat qilishimizdan qat'i nazar, biz hech qachon "yomon" bo'lmaymiz. Bizning mag'lubiyatlarimiz, yo'qotishlarimiz va muvaffaqiyatsizliklarimiz bizni unga loyiqroq qilmaganidek, bizning muvaffaqiyatlarimiz va yutuqlarimiz bizni muhabbatga loyiq qilmaydi.
Biz hammamiz nomukammalmiz va xato qilamiz.
Biz har doim "etarlicha yaxshi" bo'lganmiz, shunday bo'lamiz va bo'lamiz. Agar biz so'zsiz qadr-qimmatimizni qabul qilsak va har doim sevgiga loyiq ekanligimizni tan olsak, boshqalarning roziligiga ishonishimiz shart emas. Ideal odamlar yo'q. Inson bo'lish nomukammal bo'lishni anglatadi, bu o'z navbatida biz xatolarga yo'l qo'yishimiz va keyinchalik afsuslanamiz.
Afsuslanish o'tmishdagi biror narsani o'zgartirish istagini keltirib chiqaradi. Ammo o'tmishni o'zgartira olmaysiz. Biz kamchiliklarimizdan afsuslanib yashashimiz mumkin. Ammo nomukammallik jinoyat emas. Biz esa jazoga loyiq jinoyatchilar emasmiz. Aybdorlikni biz mukammal emasligimizdan afsus bilan almashtirishimiz mumkin, bu bizning insoniyligimizni ta'kidlaydi.
Insonning nomukammalligining namoyon bo'lishining oldini olish mumkin emas. Hammamiz xato qilamiz. O'z-o'zini qabul qilish yo'lidagi asosiy qadam - kuchli va zaif tomonlaringizni tan olishdir.