Mundarija
"O'zingni bil", "O'zingga yordam ber", "Dummilar uchun psixologiya"... Yuzlab nashrlar va maqolalar, testlar va intervyular bizni psixolog sifatida o'zimizga yordam bera olishimizga ishontirmoqda. Ha, bu to'g'ri, mutaxassislar tasdiqlaydilar, lekin har bir vaziyatda emas va faqat ma'lum bir nuqtaga qadar.
"Nega bizga bu psixologlar kerak?" Haqiqatan ham, kitob javonlari bizga «haqiqiy o'zligimizni ochish» yoki «yashirin psixologik muammolardan xalos bo'lishni» va'da qilgan bestsellerlar bilan to'lib-toshgan bo'lsa, nega biz eng shaxsiy, eng samimiy sirlarimizni notanish odam bilan baham ko'rishimiz va hatto buning uchun unga pul to'lashimiz kerak? » ? Yaxshi tayyorgarlik ko'rgan holda, o'zingizga yordam berishning iloji yo'qmi?
Bu unchalik oson emas, psixoanalitik Jerar Bonnet ishtiyoqimizni sovutadi: “O'z psixoanalitik bo'lishga umid qilmang, chunki bu lavozim uchun siz o'zingizni o'zingizdan uzoqlashtirishingiz kerak, buni qilish juda qiyin. Ammo agar siz behush holatingizni bo'shatishga va u beradigan belgilar bilan ishlashga rozi bo'lsangiz, mustaqil ishni bajarish juda mumkin. Buni qanday qilish kerak?
Semptomlarni qidiring
Ushbu uslub barcha psixoanalizning asosini tashkil qiladi. Bu introspektsiyadan, to'g'rirog'i, tarixga "Irma in'ektsiyasi haqidagi tush" nomi bilan kirgan tushlaridan biridan boshlandi, Zigmund Freyd 1895 yil iyul oyida o'zining tushlar nazariyasini taqdim etdi.
Biz ushbu texnikadan mukammal foydalanishimiz va uni o'zimizga qo'llashimiz mumkin, ongsizlik bizga ochib beradigan barcha alomatlar: nafaqat tushlar, balki biz qilishni unutgan narsalar, tilning sirpanishi, tilning sirpanishi, tilning sirpanishi. , tilning sirpanishi, g'alati hodisalar - biz bilan tez-tez sodir bo'ladigan hamma narsa.
Uslub yoki uyg'unlik haqida qayg'urmasdan, eng erkin tarzda sodir bo'lgan hamma narsani kundalikda yozib olish yaxshiroqdir.
"Siz muntazam ravishda bunga ma'lum vaqt ajratishingiz kerak", deydi Jerar Bonnet. — Haftada kamida 3-4 marta, eng yaxshisi, ertalab zo'rg'a uyg'onganimizda, oldingi kunni eslab, tushlar, o'tkazib yuborilgan narsalar, g'alati tuyulgan epizodlarga alohida e'tibor berishimiz kerak. Kundalikda sodir bo'layotgan hamma narsani eng erkin tarzda yozib qo'yish, assotsiatsiyalar haqida o'ylash va uslub yoki har qanday uyg'unlik haqida qayg'urmaslik yaxshiroqdir. Keyin kechqurun yoki ertasi kuni ertalab yozgan narsalarimizga qaytib, voqealarning aloqasi va ma'nosini yanada aniqroq ko'rish uchun u haqida xotirjam fikr yuritishimiz uchun ishga borishimiz mumkin.
20 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan Leon, hozir 38 yoshda, o'z orzularini daftarga diqqat bilan yozib, so'ng ularga o'z erkin assotsiatsiyalarini qo'shishni boshladi. "26 yoshimda men bilan g'alati bir narsa yuz berdi", deydi u. — Haydovchilik guvohnomasini topshirish uchun bir necha bor urinib ko‘rdim, hammasi besamar ketdi. Va bir kuni kechasi men qizil mashinada katta yo'l bo'ylab uchib ketayotganimni va kimnidir quvib o'tayotganimni orzu qildim. Ikkinchi marta bosib o'tib, o'zimni ajoyib baxt his qildim! Shu shirin tuyg'u bilan uyg'onib ketdim. Miyamda aql bovar qilmaydigan darajada aniq tasvir bilan men buni qila olaman deb o'zimga aytdim. Hushsizligim menga buyruq bergandek. Va bir necha oy o'tgach, men haqiqatan ham qizil mashinani haydagan edim!
Nima bo'ldi? Bunday o'zgarishga qanday "klik" sabab bo'ldi? Bu safar hatto tushlarning murakkab talqini yoki ramziy tahlilini ham talab qilmadi, chunki Leon o'zi bergan eng oddiy, eng yuzaki tushuntirishdan mamnun edi.
Ozod bo'lish tushuntirish topishdan ko'ra muhimroqdir
Ko'pincha biz o'z harakatlarimizni, xatolarimizni, orzularimizni aniqlashtirishga bo'lgan kuchli istak bilan boshqariladi. Ko'pgina psixologlar buni xato deb hisoblashadi. Bu har doim ham kerak emas. Ba'zan tasvirdan xalos bo'lish, uni tushuntirishga urinmasdan, uni «quvib chiqarish» kifoya qiladi va alomat yo'qoladi. O'zgarish sodir bo'lmaydi, chunki biz o'zimizni tushundik deb o'ylaymiz.
Gap ongsizning signallarini to'g'ri talqin qilishda emas, uni boshimizda cheksiz paydo bo'ladigan tasvirlardan ozod qilish muhimroqdir. Bizning ongsiz istaklarimiz faqat eshitishni xohlaydi. U bizning ongimizga xabar yubormoqchi bo'lganida, biz bilmasdan bizga buyruq beradi.
Biz o'zimizga juda chuqur sho'ng'imasligimiz kerak: biz tezda o'zimizni xushnud etish bilan uchrashamiz
40 yoshli Marianna uzoq vaqt davomida uning tungi qo'rquvlari va baxtsiz ishqiy munosabatlari uning yo'qligida otasi bilan bo'lgan qiyin munosabatlar natijasi ekanligiga ishongan: "Men hamma narsaga ushbu munosabatlar prizmasi orqali qaradim va "noo'rin" bilan bir xil nevrotik munosabatlarni qurdim. ” erkaklar. Va bir kuni men yoshligimda birga yashagan buvimning menga qo'llarini cho'zib yig'layotganini tushida ko'rdim. Ertalab, men tushni yozayotganimda, u bilan bo'lgan murakkab munosabatlarimizning surati birdan menga butunlay ravshan bo'ldi. Tushunadigan hech narsa yo'q edi. Bu ichimdan ko‘tarilgan to‘lqin edi, avvaliga meni bosib oldi, keyin meni ozod qildi.
Bizning tushuntirishimiz bizning namoyon bo'lishimizga mos keladimi yoki yo'qmi, deb o'zimizni qiynash befoyda. "Freyd dastlab tushlarning ta'biriga to'liq e'tibor qaratdi va oxirida u faqat g'oyalarni erkin ifodalash muhim degan xulosaga keldi", deydi Jerar Bonnet. Uning fikricha, yaxshi olib borilgan introspeksiya ijobiy natijalarga olib kelishi kerak. "Bizning ongimiz ozod bo'ldi, biz boshqa odamlar bilan munosabatlarimizga ta'sir qiladigan obsesif-kompulsiv xatti-harakatlar kabi ko'plab alomatlardan xalos bo'lishimiz mumkin."
Introspektsiyaning chegaralari bor
Ammo bu mashqning o'z chegaralari bor. Psixoanalitik Alen Vanierning fikricha, inson o'z-o'ziga juda chuqur sho'ng'ilmasligi kerak: "Biz tezda to'siqlarga duch kelamiz va o'zimizning muqarrar ehtirosimiz bilan duch kelamiz. Psixoanalizda biz shikoyatdan boshlaymiz va davosi bizni qayerga og'riydigan bo'lsa, u erga hech qachon qaramaslik uchun to'siqlar qurgan joyga yo'naltirishdir. Muammoning tub mohiyati shu yerda”.
O'zimiz bilan yuzma-yuz bo'lib, bizni ajablantiradigan g'alati narsalarni ko'rmaslikka harakat qilamiz.
Behushning tubida nima yashiringan, uning o'zagi nima? Aynan shu narsaga bizning ongimiz, o'z "men"imiz duch kelishga jur'at eta olmaydi: bolalik davrida qatag'on qilingan azob-uqubat zonasi, har birimiz uchun, hatto o'sha paytdan beri hayot faqat buzilganlar uchun ham ifodalab bo'lmaydi. Biz nevrozlar, g‘alati odatlar yoki aldanishlar pardasi ostida yashirib qo‘ygan og‘riqli dog‘larimizga borib, yaralaringizni tekshirishga, ochishga, tegizishga qanday chiday olasiz?
“O'zimiz bilan yuzma-yuz bo'lib, bizni ajablantiradigan g'alati narsalarni ko'rmaslikka harakat qilamiz: tilning hayratlanarli siljishi, sirli tushlar. Biz buni ko'rmaslik uchun har doim sabab topamiz - buning uchun har qanday sabab yaxshi bo'ladi. Shuning uchun psixoterapevt yoki psixoanalistning roli juda muhim: ular bizga o'z ichki chegaralarimizni engib o'tishga, yolg'iz o'zimiz qila olmaydigan narsalarni qilishimizga yordam beradi ", - deb xulosa qiladi Alen Vanier. "Boshqa tomondan, - deb qo'shimcha qiladi Jerar Bonnet, - agar biz terapiya kursidan oldin, kurs davomida yoki hatto undan keyin ham introspeksiya bilan shug'ullansak, uning samaradorligi bir necha baravar yuqori bo'ladi." Shunday qilib, o'z-o'ziga yordam va psixoterapiya kursi bir-birini istisno qilmaydi, balki o'z ustimizda ishlash qobiliyatimizni kengaytiradi.