Nemis dietasi - 18 hafta ichida 7 kilogrammgacha vazn yo'qotish

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 1580 Kkal.

Ushbu parhez eng uzoq vaqtlardan biridir. Bundan tashqari, bu oziq-ovqat tizimi emas, balki aniq dieta (masalan, Elena Stoyanovaning muallifning oziq-ovqat tizimi - Sibarit kabi). Shuni ta'kidlash kerakki, 7 hafta davomida parhez nisbatan notekis - va bundan tashqari, haftalik kaloriya miqdori har hafta kamayib boradi - oxirgi ettinchi haftada iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori eng past ko'rsatkichga ega. Har hafta taqiqlangan oziq-ovqat miqdori ko'paymoqda.

Ta'kidlash joizki, tizimdagi barcha ingredientlar yangi bo'lishi kerak. Nemis dietasida ichish faqat cheksiz suv bo'lishi mumkin (gazsiz va minerallashmagan-bu ochlik tuyg'usini kuchaytirmaydi). Har qanday shaklda spirtli ichimliklar chiqarib tashlanadi.

Birinchi hafta uchun parhez menyusi:

• dushanba kuni faqat suv iching (boshqa hech narsa) - 5 litrgacha,
• birinchi haftaning qolgan kunlarida (seshanba-yakshanba) - sizning odatiy va odatiy ovqatlanishingiz.

Ikkinchi hafta uchun nemis dietasi menyusi:

• dushanba kuni faqat suv iching,
• seshanba kuni ikki kilogrammgacha apelsin yoki greyfurt (va boshqa hech narsa),
• ikkinchi haftaning qolgan kunlarida (chorshanba-yakshanba) - sizning odatiy va odatiy ovqatlanishingiz.

Uchinchi hafta uchun parhez menyusi:

• dushanba kuni faqat suv iching,
• seshanba kuni ikki kilogrammgacha apelsin yoki greyfurt,
• chorshanba kuni ikki kilogrammgacha olma (va boshqa hech narsa),
• uchinchi haftaning boshqa kunlarida (payshanba-yakshanba) - sizning odatiy va odatiy ovqatlanishingiz.

To'rtinchi hafta davomida nemis dietasining menyusi:

• dushanba kuni faqat suv iching,
• seshanba kuni ikki kilogrammgacha apelsin yoki greyfurt,
• chorshanba kuni ikki kilogrammgacha shirin yoki nordon olma,
• payshanba kuni siz faqat yangi siqilgan (konservasiz) har qanday (banan tashqari) meva yoki sabzavot sharbatini ichishingiz mumkin,
• to'rtinchi haftaning qolgan kunlarida (juma-yakshanba) - sizning odatiy va odatiy ovqatlanishingiz.

Beshinchi hafta uchun nemis dietasi menyusi:

• dushanba kuni faqat suv iching,
• seshanba kuni ikki kilogrammgacha apelsin yoki greyfurt,
• chorshanba kuni har qanday olma dan ikki kilogrammgacha,
• payshanba kuni yangi siqilgan (banandan tashqari) meva yoki sabzavot sharbatini iching,
• juma kuni siz faqat bir foiz yog'siz ichishingiz mumkin (va qo'shimchalarsiz - qatiq va fermentlangan pishirilgan sutdan tashqari) kefir,
• beshinchi haftaning qolgan kunlarida (shanba-yakshanba) - sizning odatiy va odatiy ovqatlanishingiz (suiiste'mol qilmang).

Oltinchi hafta uchun parhez menyusi:

• dushanba kuni faqat suv iching,
• seshanba kuni ikki kilogrammgacha apelsin yoki greyfurt,
• chorshanba kuni har qanday olma dan ikki kilogrammgacha,
• payshanba kuni yangi siqilgan (banandan tashqari) meva yoki sabzavot sharbatini iching,
• juma kuni siz faqat bir foiz yog'siz ichishingiz mumkin (va qo'shimchalarsiz - qatiq va fermentlangan pishirilgan sutdan tashqari) kefir,
• shanba kuni bir kilogrammgacha qaynatilgan ananas yoki qovoq (konservalanmagan),
• yakshanba kuni - sizning odatiy va odatiy ovqatlanishingiz (suiiste'mol qilmang).

Ettinchi haftada nemis dietasining menyusi:

• dushanba kuni faqat suv iching,
• seshanba kuni ikki kilogrammgacha apelsin yoki greyfurt,
• chorshanba kuni har qanday olma dan ikki kilogrammgacha,
• payshanba kuni yangi siqilgan (banandan tashqari) meva yoki sabzavot sharbatini iching,
• juma kuni siz faqat bir foiz yog'siz ichishingiz mumkin (va qo'shimchalarsiz - qatiq va fermentlangan pishirilgan sutdan tashqari) kefir,
• shanba kuni bir kilogrammgacha qaynatilgan ananas yoki qovoq (konservalanmagan),
• yakshanba kuni siz faqat suv ichishingiz mumkin (boshqa hech narsa) - 5 litrgacha.

Nemis parhezining afzalligi shundaki, vazn yo'qotish samarali bo'ladi - siz to'g'ri ovqatlanishga o'tganingizda! parhezdan keyin parhez, vazn ortishi sodir bo'lmaydi - uzoq vaqt davomida vazn ortishi yo'q (natija bir necha yilga belgilanadi).

Nemis parhezining zarari uning davomiyligi bilan bog'liq - masalan, uni ta'til paytida bajarish mumkin emas. Ratsion juda qiyin - ba'zi hollarda shifokor bilan maslahatlashish zarur. Ikkinchisi aniq ifoda etilmagan nemis dietasining minusi deyarli ikki oy davomida spirtli ichimliklarni to'liq taqiqlash bilan bog'liq. Ba'zi hollarda, bu bir qator ob'ektiv sabablarga ko'ra qabul qilinishi mumkin emas (ayniqsa erkaklar uchun) va dietani buzish muqarrar.