Bodring dietasi - 5 kun ichida 7 kilogrammgacha vazn yo'qotish

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 564 Kkal.

Bodring dietasi, shuningdek, yozgi besh kunlik parhez mavsumiydir-u bodring paydo bo'lgan paytdan boshlab-iyundan boshlab Rossiyaning markaziy qismiga to'g'ri keladi.

Bodring dietasining asosi ko'p miqdorda o'simlik tolasi va suvni iste'mol qilishdir - ular orasida bodring (tarkibida suvning 95% dan ko'prog'i) - kuniga 2 kilogramm bodring yeyganda, odam aslida 1 kg 900 gr iching. suv - ochlik hissi bo'lmasa. Yo'l davomida ichaklarning ishi normallashadi (tolalar mavjudligi sababli) va suv-tuz balansi tiklanadi (ehtimol buzilgan-chunki me'yorga nisbatan ortiqcha vazn bor). Bularning barchasi metabolizmning normallashishiga to'liq bog'liq bo'lishi mumkin.

Bodring parhezining menyusi shunday tuzilganki, 1 kun ichida 1,5-2,5 dozada 3 - 4 kilogramm bodring iste'mol qilinadi (5 yoki 6 dozada mumkin).

1 kunlik parhez uchun menyu

• Nonushta - javdar nonining kichik bo'lagi, ikkita bodring.
• Tushlik - yangi sabzavotlardan tayyorlangan sho'rva: bodring, turp, sabzi (qovurmang). Bitta olma.
• Ixtiyoriy tushdan keyin choy - bitta apelsin
• Kechki ovqat - o'simlik moyidagi bodring va o'tlarning salatasi
• Majburiy emas (yotishdan 2 soat oldin) - bitta bodring

Bodring parhezining ikkinchi kunidagi menyu

• Nonushta - javdar nonining kichik bo'lagi, bitta bodring.
• Tushlik - 50 gramm mol go'shti, bodring va turpli salat qaynatiladi.
• Kunning ikkinchi yarmida ixtiyoriy snack - bitta olma.
• Kechki ovqat - o'simlik moyidagi bodring va o'tlarning salatasi
• Majburiy emas (yotishdan 2 soat oldin) - bitta bodring

3 kunlik parhez uchun menyu

• Nonushta - javdar nonining kichik bo'lagi, ikkita bodring.
• Tushlik - qaynatilgan baliq (100 gramm), qaynatilgan guruch (100 gramm). Bir tuzlangan bodring.
• Ixtiyoriy tushdan keyin choy - bitta bodring.
• Kechki ovqat - o'simlik moyidagi bodring va o'tlarning salatasi
• Majburiy emas (yotishdan 2 soat oldin) - bitta bodring

Bodring parhezining to'rtinchi kunidagi menyu

• Nonushta - javdar nonining kichik bo'lagi, bitta bodring.
• Tushlik - qaynatilgan guruch (100 gramm), bodring, 20 gramm qattiq pishloq.
• Ixtiyoriy tushdan keyin choy - bitta nok.
• Kechki ovqat - o'simlik moyidagi bodring va o'tlarning salatasi
• Majburiy emas (yotishdan 2 soat oldin) - bitta bodring

5 kunlik parhez uchun menyu

• Nonushta - javdar nonining kichik bo'lagi, ikkita bodring.
• Tushlik - sabzavotli salat: bodring, karam, sabzi, turp. Bitta to'q sariq.
• Kunning ikkinchi yarmida ixtiyoriy snack - bitta olma.
• Kechki ovqat - o'simlik moyidagi bodring va o'tlarning salatasi. 20 gramm qattiq pishloq.
• Majburiy emas (yotishdan 2 soat oldin) - bitta bodring

Bodring parhezining oltinchi kunidagi menyu

• Nonushta - javdar nonining kichik bo'lagi, bitta bodring.
• Tushlik - yangi sabzavotli sho'rva: bodring, turp, sabzi (qovurmang), bitta tuxum. Bitta nok.
• Ixtiyoriy tushdan keyin choy - bitta mandarin.
• Kechki ovqat - o'simlik moyidagi bodring va o'tlarning salatasi
• Majburiy emas (yotishdan 2 soat oldin) - bitta bodring

7 kunlik parhez uchun menyu

• Nonushta - javdar nonining kichik bo'lagi, ikkita bodring.
• Tushlik - yangi sabzavotlardan tayyorlangan sho'rva: bodring, turp, sabzi (qovurmang). Bitta olma.
• Ixtiyoriy tushdan keyin choy - bitta bodring
• Kechki ovqat - o'simlik moyidagi bodring va o'tlarning salatasi
• Majburiy emas (yotishdan 2 soat oldin) - bitta bodring

Bodring parhezining afzalligi shundaki, vazn yo'qotish bilan birga metabolizm normallashadi. Oddiy va oson parhezga rioya qilish - ochlik yo'q. Eng tezkor va eng samarali usullardan biri - dastlabki 2 kun ichida vazn yo'qotish kamida 1 kilogrammni tashkil qiladi va butun bodring haftasi uchun 5 kilogrammgacha. Bodring parhezining uchinchi plyusi shundaki, organizm bir vaqtning o'zida toksinlardan tozalanadi - bu ovqatlanish klinikalari va go'zallik salonlari tomonidan muvaffaqiyatli qo'llaniladi - natijada teri yanada yangi ko'rinishga ega bo'ladi.

Bodring parhezining menyusi tuzlangan bodringni o'z ichiga oladi - buyrak toshlari bo'lgan odamlar uchun kontrendikatsiyalar mavjud - ham shifokor, ham ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish kerak.