Silence Retreat - bu dam olish, texnologiya, suhbatlar va kundalik hayotdan tanaffus qilish, miya va diqqatni tiklashning ajoyib usuli. Biroq, to'g'ridan-to'g'ri jim amaliyotga o'tish qiyin bo'lishi mumkin - va diqqat bilan tayyorgarlik sizga sukunatga o'tishga va tajribadan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.
Jarayonni boshlashning 8 ta oson usuli:
tinglashni boshlang
Uyga yo'lda yoki allaqachon uyda - tinglang. Yaqin atrofingizdagi narsalarni tinglashdan boshlang. Keyin xabardorligingizni xona bo'ylab, keyin esa ko'chaga yoying. Iloji boricha tinglang. Bir vaqtning o'zida ko'plab turli tovushlarga e'tibor qarating va keyin ularni birma-bir ajratib oling.
Safarning maqsadini kutmasdan aniqlang
Jimgina chekinishga borishdan oldin, sayohatingizning aniq maqsadlarini yodda tutishingiz kerak. Ular haqida qaror qabul qiling, lekin sizning niyatlaringiz yumshoq va moslashuvchan bo'lishiga imkon bering. Bir narsaga e'tibor bermaslik orqali siz kengayish imkoniyatini kashf etasiz. Buning bir usuli - tajribadan nimani o'rganishni xohlayotganingizni yozib, keyin uni yozib qo'ying. Bu sizga energiyani ochishga va uni yoqishga yordam beradi. Bu ozodlik va qabul qilishdir.
Bir oz jim sayr qiling
Haydash paytida hech narsani yoqmang - musiqa, podkastlar va telefon qo'ng'iroqlari yo'q. Avvaliga bir necha daqiqa sinab ko'ring va keyin vaqtni oshiring.
Faqat kerak bo'lganda gapiring
Bu Gandining yondashuvi: "Faqat jimlikni yaxshilasa, gapiring."
Uzatishni boshlang
Jim dam olish paytida ko'pincha o'tirib meditatsiya ko'p bo'ladi. Tanangiz uzoq vaqt o'tirishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Va jimgina cho'zishga harakat qiling - bu sozlashning ajoyib usuli.
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing
Ko'pincha, sukunat paytidagi ovqat o'simlikka asoslangan. O'tirishga yoki sukutda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarga tayyorgarlik ko'rish uchun bir necha kun davomida dietangizdan soda yoki shirinlik kabi zararli narsalarni chiqarib tashlashga harakat qiling.
Kundalikni boshlang
Garchi ba'zi dam olish kunlari jurnal yozishga ruxsat bermasa ham, sayohat qilishdan oldin o'zingizni kashf qilish yaxshi amaliyotdir.
Telepatik aloqani sinab ko'ring
Boshqalarning ko'zlariga qarang va yurakdan muloqot qiling. Bu o'simliklar va hayvonlar bilan ishlaydi.