Geysha dietasi, 5 kun, -7 kg

7 kun ichida 5 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 670 Kkal.

Geysha so'zi yosh, jozibali va ingichka yapon qizining qiyofasini uyg'otadi. Darhaqiqat, geysha qizlari o'zlarining raqamlarini ko'p yillar oldin ishlab chiqilgan ma'lum bir parhezga ideal tana nisbati bilan qarzdor.

Ushbu uslub uchta asosiy mahsulot - guruch, sut va yashil choydan foydalanishga asoslangan. Bunday parhez bilan siz 5 kun ichida 5-7 qo'shimcha kilogramm yo'qotishingiz mumkin.

Geysha parheziga bo'lgan talablar

Keling, geysha (va haqiqatan ham Yaponiya aholisi) taomlarini batafsil ko'rib chiqaylik. Ular ajdodlarining azaliy an'analarini hurmat qiladilar, ularni aldamaydilar va o'z dietalarida sog'lom va tabiiy mahsulotlarga e'tibor berishadi. Bu nafaqat yog 'to'planishiga hissa qo'shmaydi, balki tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Yaponiyada yuz yilliklarning ko‘pligi bejiz emas.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu mamlakat aholisining ratsioni evropaliklarning odatiy ratsionidan sezilarli darajada farq qiladi. Agar bizning menyuimizda ko'pincha go'sht mahsulotlari ko'p bo'lsa, unda Yaponiyada, qoida tariqasida, go'sht umuman iste'mol qilinmaydi. Ammo yaponlar tomonidan baliq va turli xil dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish deyarli butun dunyoda etakchi o'rinni egallaydi.

Guruch ko'plab yaponlarning ovqatlanishiga asos bo'ldi. Ushbu madaniyat uzoq vaqtdan beri ko'tarilgan quyosh mamlakatida o'sib kelmoqda va uning barcha aholisi foydalanishi mumkin. Yaponlar bu donning jigarrang silliqlanmagan turini afzal ko'rishadi. Jigarrang guruch nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, balki toksinlar, toksinlar va boshqa zararli birikmalarni ham mukammal darajada tozalaydi.

Yaponiya xalqi uchun choy marosimi qanchalik muhimligi haqida siz bir necha bor eshitgansiz. Asosan, ular metabolizmni tezlashtiradigan ushbu ichimlikning yashil turini iste'mol qiladilar. Bu vazn yo'qotish va parvarishlashda ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. Shunisi e'tiborga loyiqki, maksimal darajada foydali va samarali bo'lishi uchun bizda qadoqlangan choy emas, balki yuqori sifatli yashil pishirilgan choydan foydalanish kerak.

Yaponlarning ko'p ovqat iste'mol qilmasligi (postsovet hududining o'rtacha aholisi bilan taqqoslaganda) muhim omil. Odatda, yapon taomlari bir nechta idishlardan iborat, ammo ularning barchasi o'lchamlari likopchalarga o'xshash kichik idishlardan iste'mol qilinadi. Va shunga ko'ra, ortiqcha ovqatlanish bu erda gap bo'lishi mumkin emas.

Geysha parhezida ham alohida e'tibor beradigan sutga kelsak, ko'plab ovqatlanish mutahassislari bu ichimlik tezroq vazn yo'qotishiga yordam beradi, chunki bu oshqozon tizimi faoliyatini yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi. Ratsionda yog 'miqdori 1,5% dan ko'p bo'lmagan sutni iste'mol qilish tavsiya etiladi (maksimal - 2,5%).

Geyshaning dietasida qolgan ovqatlar va ichimliklar taqiqlangan. Ammo har kuni etarli miqdorda gazsiz yoki mineral suv ichishni unutmang.

Geysha dietasi uchta ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Aperatifsiz qilish tavsiya etiladi. Yotishdan oldin, 3 soat davomida ovqat yemang. Jismoniy faollik har qanday shaklda rag'batlantiriladi - faqat yurish, raqsga tushish, uyda yoki sport zalida mashq qilish.

Geysha dietasida olingan natijalarni saqlab qolishni osonlashtirish uchun ushbu maslahatlarga e'tibor bering. Shirinliklar, yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Yapon menyusining yuqoridagi mahsulotlarini dietangizning asosiga aylantira olsangiz juda yaxshi. Ko'proq yangi va tabiiy ovqatlarni iste'mol qiling. Geysha dietasi paytida ishlatiladigan idishlarning ta'mi va sog'lig'ini his qilish uchun harakat qilib ko'ring va kelajakda ular haqida unutmang.

Shuningdek, yapon go'zalliklari parheziga rioya qilgan holda, massaj, vannalar va go'zallik muolajalariga alohida e'tibor qaratish lozim. Tana va tanaga foyda keltiradigan narsalardan tashqari, bu manipulyatsiyalar sizga to'g'ri yo'lni sozlashda va harom qilingan narsalarni iste'mol qilish fikrlaridan xalos bo'lishda yordam beradi.

Geysha dietasi menyusi

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Homiladorlik va emizish, surunkali kasalliklar va oshqozon-ichak trakti kasalliklari geysha parheziga qarshi ko'rsatma hisoblanadi.

Geysha parhezining fazilatlari

1. Geysha parhezining shubhasiz afzalliklari tezkor natijalarni o'z ichiga oladi. Odatda, ikkinchi yoki uchinchi kunlarda havas qiladigan irodangiz uchun yaxshi natija sizga minnatdorchilik bildiradi. Siz ortiqcha vazn tom ma'noda qanday eriydi ko'rasiz.
2. Bundan tashqari, afzallik shundaki, vazn yo'qotish o'tkir ochlik azobisiz o'tadi, tanada yoqimli engillik paydo bo'ladi, energiya va kuch paydo bo'ladi.
3. Ushbu parhezning favoritlari - guruch, sut va yashil choy ham tanaga foyda keltiradi. Keling, har bir mahsulot (ichimlik) ning asosiy afzalliklarini batafsil ko'rib chiqamiz.
4. Sut... Bu sog'lom ichimlik tanamiz tomonidan to'liq so'rilgan kaltsiyning ajoyib manbaidir. Shu nuqtai nazardan, sut mahsulotlari nafaqat vazn yo'qotayotganlar uchun, balki bolalar va o'smirlar, osteoporozli odamlar uchun ham juda foydali. Sut uyqusizlik bilan juda yaxshi kurashadi. Ba'zan, Morfey shohligiga borish uchun, unga ozgina tabiiy asal qo'shib, bir stakan sut ichish (yaxshisi yotishdan bir soat oldin) kifoya qiladi. Ayniqsa, bu holatda tabiiy yordam uchun yangi sutga murojaat qilish yaxshidir. Bundan tashqari, shamollash, migren va umumiy bosh og'rig'i uchun sut ichish tavsiya etiladi.
5. guruch... Bu don - asab tizimining foydalari bilan mashhur bo'lgan B vitaminining almashtirib bo'lmaydigan manbai. Agar o'zingizni kayfiyatning asossiz o'zgarishi yoki hatto ruhiy tushkunlik odatiy holga aylanayotganini sezsangiz, guruchni dietangizga kiritishni unutmang. Shuningdek, guruch donalarida kaltsiy, yod, sink, fosfor, temir bor. Bu moddalarning barchasi, shubhasiz, bizning tanamizga kerak. Agar sizda buyrak yoki siydik yo'llari kasalliklari bo'lsa, guruch yeyish juda foydali. Guruchni iste'mol qilish yurak -qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, yurak mushaklarini kuchaytiradi va uning normal ishlashiga yordam beradi.
6. Yashil choy… Ushbu ichimlikning afzalliklari qadimgi davrlarda isbotlangan. Yashil choy tarkibidagi mineral moddalar ko'plab organlar va tana tizimlarining to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Tabiiy yashil ichimlik ichish tashqi ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi. Sochning holati yaxshilanadi, tish va tirnoq plitalari kuchayadi. Choy tarkibidagi katexinlar immunitet tizimi uchun juda foydali. Choy ichak mikroflorasini yaxshilaydi va ovqatdan ko'proq foydali moddalarni o'zlashtirishga yordam beradi.

Geysha parhezining kamchiliklari

• Geysha parhezining zarari har kuni kuzatilishi kerak bo'lgan monotonli parhezdir. Oziq-ovqat monotonligi tufayli hamma ham parhezga oxirigacha bardosh bera olmaydi.
• Bundan tashqari, geysha dietasi boy nonushta qilishga odatlangan odamlarga mos kelmasligi mumkin, chunki bu holda siz nonushta qilish uchun faqat sut bilan yashil choy ichishingiz mumkin. Agar siz nonushta qilmasdan tushkunlik, kayfiyat o'zgarishi, psixologik noqulaylikni his qilsangiz, unda o'zingizning raqamingizni yaxshilashning boshqa usullariga e'tibor bering.
• Ratsionda etakchi o'rinni egallagan guruch oshqozon -ichak trakti muammolariga, ya'ni ich qotishiga olib kelishi mumkin. Bu ta'sirni yumshatish va guruchga faqat tanaga yaxshi xizmat qilish uchun mo'ljallangan o'simlik yog'lari va sabzavotlar uchun ratsionda joy yo'qligi bilan yanada og'irlashadi. Shunday qilib, agar siz ilgari shunga o'xshash muammoga duch kelgan bo'lsangiz, geyshani vazn yo'qotish usuli qoidalariga rioya qilmaslik yaxshiroqdir.

Geyshani qayta parhez qilish

Agar siz geysha parhezida dastlabki besh kun ichida ma'lum bir kilogramm vazn yo'qotgan bo'lsangiz, lekin natijadan hali ham mamnun bo'lmasangiz va ko'proq kilogramm berishni xohlasangiz, 7-10 kundan keyin yana o'sha davomiylik marshini qilishingiz mumkin. Shundan so'ng, bunday vazn yo'qotish kamida 1-2 oy davomida hal etilmasligi kerak.