Mundarija
Bizning oramizda kim o'z boshiga kelajakning uzoq va hozirgacha bo'lmagan ideal tasvirini chizmagan? Okeandagi qordek oppoq uy, ta'sirchan bank hisobi... Afsuski, bu surat tush bo'lib qolmoqda, o'rtasida budilnik jiringlab, bizni shafqatsizlarcha haqiqatga qaytaradi. Qanday qilib nihoyat "men xohlayman" ni "men mumkin" ga aylantirish mumkin? Natalya Andreina, psixolog va kasb topish bo'yicha mutaxassis o'z tavsiyalari bilan o'rtoqlashadi.
Nima uchun fikrlash va imkoniyatlar o'rtasida tafovut bor? Keling, eng keng tarqalgan sabablardan ba'zilarini ta'kidlaylik.
1. Bunday vaziyatda erishib bo'lmaydigan orzular
"U Manxettenda yashashni xohlaydi", lekin eri o'z ona shahri Irkutskni hech qachon tark etmaydi va ayol o'z oilasini qurbon qilishga tayyor emas. "Men xohlayman" va "Men xohlayman" o'rtasida bo'shliq mavjud. Ayol o'zini vaziyatning garovi kabi his qilishi mumkin - u sodir bo'layotgan hamma narsa faqat uning tanlovi ekanligini tushunmaguncha.
2. Begona orzular
Bugungi kunda sayohat haqiqiy tendentsiyadir va ko'pchilik boshqa odamlarning dunyoni aylanib chiqish orzularini oladi. Biroq, haqiqat shundaki, hamma ham parvozlarni, ba'zida xavfli sarguzashtlarni, g'ayrioddiy oshxonani va oddiygina yangi sharoitlarga doimiy moslashishni yoqtirmaydi.
3. Imkoniyatlar nuqtai nazaridan fikr yurita olmaslik
Bu ko'pincha shunday bo'ladi: bizda orzu yoki g'oya bor - va biz darhol o'zimizga nima uchun buni amalga oshirish mumkin emasligini tushuntira boshlaymiz. Ko'p dalillar bor: pul, vaqt, qobiliyat, noto'g'ri yosh yo'q, boshqalar qoralaydi va haqiqatan ham "noto'g'ri daqiqa". Biz kasbimizni o'zgartirishga qo'rqamiz, chunki u uzoq, qimmat va kech, lekin o'qishga atigi ikki oy vaqtimiz borligi va buning uchun pulni qaerdan topishimiz mumkin.
4. Amaliyotsiz nazariya
Ko'pchilik siz xohlagan narsangizning rasmini batafsil ko'rsatishingiz kerak deb o'ylashadi va keyin ... u qandaydir tarzda "o'z-o'zidan" keladi. Ammo bu deyarli hech qachon sodir bo'lmaydi. Matbuotning bo'rttirilishi uchun uni tasavvur qilishning o'zi etarli emas - parhez va mashg'ulot rejimiga rioya qilish ancha samaralidir.
Stereotiplar va maqsadlarni qayta ko'rib chiqish
Nega bu haqiqatan ham imkonsiz ko'rinadi? Har doim stereotiplar va qarashlar aybdormi? Bir tomondan, ularning ta'siri juda katta. Bizga "o'z joyimizni bilish" o'rgatilgan va bu ko'pincha bizni asl holatda ushlab turadi. Va agar biz qadam tashlashga qaror qilsak ham, atrofimizdagilar bizga nima uchun muvaffaqiyatsiz bo'lishimiz haqida darhol aytadilar.
Boshqa tomondan, hayot sur'ati tezlashmoqda, har soniyada e'tiborimizni talab qiladigan narsalar ko'paymoqda. Ko'pincha o'tirib, o'ylashga vaqtimiz yo'q: biz nimani xohlaymiz va bunga erisha olamizmi? Va keyin orzularni haqiqiy maqsadlardan ajratib, misollar toping, muddatlarni belgilang va harakatlar rejasini tuzing. Shu ma'noda, murabbiy bilan ishlash ko'p yordam beradi: maqsadlarni qayta ko'rib chiqish uning ajralmas qismidir.
Tabiiy tanlanish eng ehtiyotkor tarafda edi, shuning uchun o'zgarish va noaniqlik muqarrar ravishda tashvish va stressni keltirib chiqaradi.
Ko'pincha, global g'oyaga ega bo'lganimizda, miyamizda juda ko'p savollar paydo bo'ladi. Qayerdan boshlash kerak? Yaqinlaringiz qanday munosabatda bo'lishadi? Vaqt, pul va kuch yetarlimi? Va, albatta: "Yoki, ehtimol, u? Va shuning uchun hammasi yaxshi. Va bu juda tabiiy. Bizning miyamiz yaxshi eslab qoladigan eng qadimgi qismini saqlab qoldi: har qanday o'zgarishlar, yangi yo'llar va tashabbuslar ovqatlanish xavfini oshiradi. Tabiiy tanlanish eng ehtiyotkor tarafda edi, shuning uchun endi o'zgarish va noma'lum muqarrar ravishda tashvish va stressni keltirib chiqaradi, bunga javoban miyaning eng qadimgi qismi unga ma'lum bo'lgan ikkita reaktsiyadan birini ishlab chiqaradi: qochish yoki o'lik o'ynash.
Bugungi kunda bizning qochish yo'li - cheksiz biznes, vazifalar va fors-major holatlari, ular mo'ljallangan biznesni qilmaslik uchun asosli bahona bo'lib xizmat qiladi. Bundan tashqari, biz "o'lik o'ynaymiz", befarqlik, tushunarsiz dangasalik, tushkunlik yoki kasallikka tushib qolamiz - barchasini o'zgartirmaslik uchun "yaxshi" sabablar.
Agar siz ushbu mexanizmlardan xabardor bo'lsangiz ham, ularga berilmaslik osonroq bo'ladi. Lekin eng yaxshi narsa tashvishni kamaytirishdir. Masalan, iloji boricha ko'proq ma'lumot olish uchun ishni kichik vazifalarga bo'ling va kichik qadamlar qo'yish va asta-sekin, lekin ishonch bilan oldinga siljish uchun ularning har birini yana o'nta kichik vazifaga bo'ling.
Agar muammolar sizni pastga tushirsa, qanday qilib "uchishni" o'rganish kerak
Ko'pincha men mijozlardan: "Men hech narsani xohlamayman" deb eshitaman va keyin sabab nima ekanligini tushunish uchun bir nechta aniq savollar beraman. Hech narsa istamaslik klinik tushkunlikning belgisidir va bu shunday oddiy hodisa emaski, barcha ipoteka egalari va oilaning otalari yoki onalari so'rov o'tkazadilar. Qoidaga ko'ra, odamning o'tirib, nima istayotgani haqida o'ylash uchun etarli vaqti yo'q. Ko'pchilik avtopilotda mavjud bo'lishga odatlangan, ammo manzilni bilmasdan kerakli joyga etib bo'lmaydi. Agar oldimizga maqsad qo'ymasak, biz xohlagan natijaga erisha olmaymiz. Qalbimizning tubida har birimiz nima istayotganini va unga qanday erishishni mukammal tushunamiz.
Imkoniyatlarni o'ylash - bu sizning yo'lingizga to'siq qo'ymaslik qobiliyatidir. Darhaqiqat, bu "Nega bu ish bermayapti?" Degan savolni almashtirishga to'g'ri keladi. "Yana qanday qilib bunga erisha olaman?" Degan savol. Kimdir sizning hayotingizning boshida bo'lishi kerak. Va agar bu siz bo'lmasangiz, tashabbus vaziyatlar tomonidan qo'lga olinadi.
tubsizlik ustidan uchib
Siz va men ikkita rejimda mavjud bo'lamiz: yoki biz oqim bilan boramiz, voqealarni idrok qilamiz va qandaydir tarzda ularga munosabat bildiramiz (reaktiv fikrlash), yoki biz butun hayotimiz qarorlarimiz natijasi ekanligini va biz uni boshqarishimiz mumkinligini tushunamiz ( imkoniyatlar bilan fikrlash).
Reaktiv odam ish o'ziga yarashmasligini va undan bor kuchini tortib olishini tushunib, yillar davomida noliydi va hech narsani o'zgartirmaydi. Buni u o‘ziga boshqa hech narsa qo‘lidan kelmasligi, uning yoshida qayta tayyorlashga kech qolgani bilan izohlaydi. Bundan tashqari, yangi lavozim bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin. Va umuman olganda, u hozir hamma narsani tashlab ketish uchun institutda besh yil o'tkazganligi bejiz emas edi!
Ratsionalizatsiya mexanizmi shunday ishlaydi: tashvishni kamaytirish uchun biz o'zimizga nima bo'layotganini shunday tushuntiramizki, u juda mantiqiy ko'rinishni boshlaydi.
Ushbu fikrlash tarzi avtomatik bo'lishidan oldin, ongli ravishda imkoniyatlarga e'tibor berishingiz kerak.
Proaktiv fikrlovchi imkoniyatlarga e'tibor qaratadi. Menga ish yoqmaydi - lekin aniq nima: jamoa, boshliqlar, mas'uliyat? Agar siz ushbu kompaniyada o'zingizni noqulay his qilsangiz, boshqasiga borishingiz mumkin. Agar sizga vazifalar yoqmasa, yangi mutaxassislik haqida o'ylash mantiqan. Yangi narsalarni o'rganishni qaerdan toping, mashq qilishni boshlang. Bunday holda, inson o'zining ishdan noroziligi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi, nima noto'g'ri ekanligini tahlil qiladi va muammoni konstruktiv hal qiladi.
Qiyinchilik shundaki, siz imkoniyatlarga ongli ravishda e'tibor berishingiz va bu fikrlash tarzi avtomatik bo'lishidan oldin buni qayta-qayta qilishingiz kerak. Avtopilot bizni odatiy yo'l bo'ylab olib boradi: ota-ona munosabatimiz, o'z e'tiqodimiz va hamma narsa "o'z-o'zidan eriydi" degan go'daklik umidimiz bizga yo'l ochadi.
Fikrlar va real imkoniyatlar o'rtasidagi masofani qisqartirish faqat aniq harakatlar, ishlarning haqiqiy holatini aniqlashtirish orqali mumkin. Agar siz janubga ko'chib o'tishni orzu qilsangiz, tuzoqlarni bilib oling, bu yo'lda allaqachon sayohat qilganlarni toping, turli shaharlar, hududlar va uy-joy narxlarining afzalliklarini bilib oling. Siz hatto nafaqaga chiqishni kutishingiz shart emas va kelgusi yilda ko'chib o'tish mumkin bo'ladi.
amaliy tavsiyalar
Imkoniyatlar bilan fikrlashni "pompalashga" harakat qilib, uni diqqat markazida saqlashni o'rganishingiz kerak. Buning uchun:
- Hayotingizning har bir sohasida nimadan norozi ekanligingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating: martaba, munosabatlar, sog'liq, fitnes, moliya, dam olish. Bu sizga ishlash uchun ro'yxatni beradi. "Noto'g'ri ketgan" hamma narsa uchun siz javobgar ekanligingizni tan olish muhim - bu sizda hamma narsani tuzatishga qodir ekanligingizni anglatadi.
- Muammoni hal qilish uchun nima qilishni, qanday va qachon boshlashingizni hal qiling. Sizga kim yordam bera oladi? Sizning istiqbollaringiz qanday? To'siqlar o'rniga imkoniyatlarga ongli ravishda e'tibor qaratish orqali siz barcha eshiklarning kalitiga egasiz.
Aytaylik, o'zingizning ortiqcha vazningiz sizni hayratda qoldirdi. Birinchi qadam - bu genetika, "katta suyaklar" yoki ofisga vaqti-vaqti bilan pizza buyurtma qiladigan hamkasblar haqida emasligini tan olishdir. Ular sizga forma olishingizga ruxsat bermaydi, balki o'zingiz. Buning sababi hatto irodaning etishmasligi ham emas - faqat irodaga tayanish, vazn yo'qotish hissiy holat nuqtai nazaridan xavflidir: buzilish, aybdorlik, o'z-o'zini tanqid qilish shunday paydo bo'ladi va bu ovqatlanish buzilishidan uzoq emas. .
Proaktiv fikrlashni o'rganing: sizning ixtiyoringizda qanday imkoniyatlar bor? Misol uchun, siz sog'lom ovqatlanish va vazn yo'qotish tamoyillari haqida ko'proq bilib olishingiz, engil, ammo mazali taomlarni tayyorlashni o'rganishingiz mumkin. O'z-o'zini nazorat qilish uchun siz kaloriya hisoblagichi bilan dasturni topishingiz mumkin va motivatsiya uchun ertalab yugurish yoki sport zaliga borish uchun kompaniya topishingiz mumkin.
Va bularning barchasi - "hozir vaqti emas" sabablarini cheksiz sanab o'tish o'rniga, siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz va hatto boshlamasligingiz kerak.