Salom aziz o'quvchilarim!
Albatta, barchangiz tanamizning bioritmlari haqida eshitgansiz, bugun men terining bioritmlari haqida gapirmoqchiman, chunki kunning bioritmingizni va teringizga ertalab soat 7 dan 23 gacha nima bo'lishini bilib, siz to'g'ri va unga samarali g'amxo'rlik qiling va iloji boricha go'zallik va yoshlikni saqlang.
Ertalab soat 7:00 da ertalab uyg'onganingizda va ko'zguda o'zingizga qaraganingizda, ko'z qovoqlari biroz shishganini va terining rangi idealdan yiroq ekanligini afsus bilan sezasiz. Va bu siz juda yaxshi uxlaganingizga qaramay! Balki bu yostiqdir? Chunki agar yostiq juda katta bo'lsa, u holda uyqu paytida bosh ko'tariladi va iyak ko'kragiga tegadi. Bu holat qon aylanishini juda murakkablashtiradi. Natijada terida kislorod yetishmaydi (shuning uchun uning rangi oqarib ketadi) va toksinlar bilan suyuqlikning ortiqcha miqdori yuzning yumshoq to'qimalarida to'planadi (shuning natijasida shish paydo bo'ladi). Ba'zan uyqudan keyin choyshabdan "naqshlar" yonoqlarda qoladi. Bu yumshoq yostiqqa ko'milgan uxlayotganingiz bilan bog'liq. Terining tabiiy yangiligini tiklash uchun ertalab gimnastika bilan boshlang. Qon aylanish va limfa tizimlari yana mukammal tartibda bo'lishi va faol ishlashi uchun boshning bir necha aylanish harakati etarli. Bunday mini-zaryaddan so'ng yuzni salqin mineral suv bilan yangilash mumkin. Buning uchun uni bo'sh buzadigan amallar shishasi bilan to'ldiring. Sovuq namlik tomchilari terini bir zumda yangilaydi va qon aylanishini rag'batlantiradi. Muz kubi bilan qisqa massaj samaraliroq bo'lmaydi (shaxsan menga bu usul juda yoqadi, ayniqsa muz kublari o'tlardan tayyorlangan bo'lsa). Bundan tashqari, xona haroratida yangi choy qaynatish bilan kompresslar ko'z qovoqlarining shishishi va qizarishidan xalos bo'lish uchun ajoyibdir.
8:00 dan 11:00 gacha Kunning bu vaqtida yog 'bezlari intensiv ishlay boshlaydi. Shuning uchun ertalab sekretsiya ishlab chiqarishni faollashtiradigan turli xil kosmetik muolajalar uchun eng yaxshi vaqt emas. Shuning uchun tushdan keyin tozalash, vannalar va niqoblarni kechiktirish tavsiya etiladi. Ertalabki protseduralar iloji boricha sodda bo'lishi kerak: sut, tonik va kun kremi. Ertalab intensiv bo'yanish g'ayritabiiy ko'rinadi, shuning uchun teringiz oqarib ketgan bo'lsa ham, uni haddan oshirmang. Va u chiroyli soyaga ega bo'lishi uchun hech bo'lmaganda avtobus bekatiga qadar toza havoda sayr qilish kifoya.
Soat 11 : 00 Soat 11 ga kelib tanamizda endorfin gormoni darajasi ko'tariladi (bu tabiiy og'riq qoldiruvchi vositadir). Shuning uchun, bu eng og'riqli muolajalar uchun eng yaxshi vaqt, masalan, mumlash. Kechqurun ishdan keyin kosmetologga borishda buni yodda tuting. Ehtimol, bu tadbirni hafta oxiriga ko'chirish yaxshidir.
12:00 dan 14:00 gacha Bu vaqt ichida ishlashingiz pasayishni boshlaydi. O'zingizni bir chashka kuchli qahva bilan qutqarishga shoshilmang, chunki bu ichimlik diuretik ta'sirga ega, ya'ni tana yana bir bor chiroyli teri uchun zarur bo'lgan suvni yo'qotadi. Bir stakan mineral suv ichish yoki ikkita kivi mevasini iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bu chet ellik meva C vitaminiga juda boy bo'lib, u bir zumda farovonlikni yaxshilaydi va kuch beradi. Tushlik vaqtida o'zingizni xom sabzavotlar bilan tetiklash ham yaxshi. Ularning tarkibidagi tolalar ichaklar uchun o'ziga xos "cho'tka" dir. Va tananing ichki tozaligi sizning yuzingiz rangiga eng yaxshi ta'sir qiladi.
14:00 dan 16:00 gacha Bu soatlarda teri eng jozibali bo'ladi. Tonal krem, kukun va ko'z soyasi kunning bu vaqtida "tushadi". Ammo tanada soat 15 dan keyin yog 'bezlarining funktsiyasini faollashtiradigan gormonlar darajasi ko'tariladi, yog'li teriga ega bo'lganlar esa alohida noqulaylikni boshdan kechirishadi. Ushbu muammoni hal qilishning eng tezkor usuli - yuzingizni kukun bilan tozalash.
Soat 16:00 dan 18:00 gacha Bu odatda ish kunining oxiri va siz uyga qaytayotganingizda terining o'zi havo bilan kurashishi kerak, bu esa, afsuski, chiqindi gazlar bilan ifloslangan. Afsuski, zararli karbonat angidrid kislorod ta'minotini bloklaydi va erkin radikallarning shakllanishiga yordam beradi (ular terining qarishini tezlashtiradi). A, C va E vitaminlari ularning zararli ta'siridan faol himoya qiladi. Shuning uchun muntazam ravishda ushbu vitaminlarni o'z ichiga olgan kremdan foydalaning.
18:00 da energiya darajasi ko'tarila boshlaydi. Shuning uchun jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash uchun bundan foydalanishga arziydi. Faol jismoniy mashqlardan so'ng qon aylanishi kuchayadi (shuning natijasida bizning teri to'qimalarimiz ozuqa moddalari bilan yaxshi boyitiladi, shuningdek metabolik mahsulotlardan xalos bo'ladi), shuningdek, organizmga kislorod oqimini sezilarli darajada oshiradi. Gimnastikadan keyin kamida 30 daqiqa tashqariga chiqmaslikni maslahat beraman, chunki. isinishdan keyin epidermis tashqi omillarga eng sezgir va har qanday tirnash xususiyati bilan osonlikcha o'tadi, shuning uchun sport mashg'ulotlaridan keyin yuzni tozalash tavsiya etilmaydi.
19:00 Kechqurun qon tomirlari kunduzgidan ko'ra kengayadi. Shuning uchun, agar siz kechqurun sayrga chiqsangiz, yuzning engil qizarishi mumkin. Ammo kechqurun toza havodan tashqari, spirtli ichimliklar ham ortiqcha qizarishning sababi bo'lishi mumkin. Qizarishni yashiruvchi qalam yoki ochiq rangli kukun bilan osongina yashiring.
Soat 20:00 da endorfin darajasi ertalabkidan ancha past bo'ladi va og'riqqa sezgirlik kuchayadi. Kechqurun, hech qanday holatda siz sivilcalarni siqib chiqarmasligingiz kerak. Bundan tashqari, bu vaqtda allergik reaktsiya paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Adaçayı, yalpiz yoki romashka qaynatmasi bilan kompresslar noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
21:00 Endi siz dam olishingiz mumkin. Xushbo'y iliq vanna oling. Agar teringiz juda sezgir bo'lmasa, bu vaqtda haftada bir marta peeling qiling. Yuzingizni dumaloq harakatlar bilan bir necha daqiqa massaj qiling va keyin iliq suv bilan yuving. Bunday protseduradan so'ng teringiz oziqlantiruvchi krem yoki niqobni qo'llash uchun ko'proq sezgir bo'ladi.
22:00 da tungi kremni surtish vaqti keldi. Kunduzgi kremlarning asosiy maqsadi yuz terisini ifloslangan havo va ultrabinafsha nurlar kabi zararli ta'sirlardan himoya qilish bo'lsa, u holda tungi krem terini oziqlantiradi, namlaydi va tiklaydi. Kecha kremining mustahkamligi katta ahamiyatga ega. Juda qalin va og'ir, teriga yomon so'riladi. Teri tunning birinchi soatlarida eng yaxshi qabul qilinadi. Shuning uchun, agar siz juda kech yotsangiz, hatto eng kuchli vosita ham samarasiz bo'ladi. Siz tushgacha uxlashingiz ham mumkin, ammo ertalab teri dam olishga emas, balki uyg'onishga tayyor va undan sutdan ajratish deyarli mumkin emas.
23:00 Xo'sh, uxlash vaqti keldi! Uyquning ideal davomiyligi yoki go'zallik dozasi 7-8 soatni tashkil qiladi. Bu bizning tanamiz va ayniqsa, yuzning terisi tiklanishi va keyingi kunga tayyorlanishi kerak. Yaxshi ko'rinishni, terining yoshligini va go'zalligini saqlamoqchi bo'lganlar uchun etarlicha uxlash birinchi qoidadir.