Tarkibi pomidor va sous bilan fileto
| hayvonlarning yog'lari | 5.0 (gramm) |
| Bug'doy nonidan tayyorlangan krujkalar (1-variant) | 20.0 (gramm) |
| Jigar pate | 25.0 (gramm) |
| Qovurilgan kartoshka (qaynatilganidan) | 100.0 (gramm) |
| Sharob bilan qizil sous | 75.0 (gramm) |
| mol go'shti, mayin go'shti | 216.0 (gramm) |
| pomidor | 55.0 (gramm) |
Tayyorlash usuli
Go'sht retsept bo'yicha bo'lgani kabi kesiladi va qovuriladi. № 370. Siz ketayotganda, tost ustiga, jigar patezi bilan yog'lang, qovurilgan fileto qo'ying, sousga quying va ustiga qizarib pishgan pomidorlarning yarmini qo'ying. Garnitura alohida xizmat qilishi mumkin. Krakonsiz va pashtetsiz pishirishga ruxsat beriladi. Garnitürler - qovurilgan kartoshka (qaynatilganidan), qovurilgan kartoshka (xom ashyodan); qovurilgan kartoshka, sous - sharob bilan qizil
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 235.1 kCal | 1684 kCal | 14% | 6% | 716 g |
| Proteinlar | 12.7 g | 76 g | 16.7% | 7.1% | 598 g |
| yog'lar | 16.7 g | 56 g | 29.8% | 12.7% | 335 g |
| uglevodlar | 9.1 g | 219 g | 4.2% | 1.8% | 2407 g |
| organik kislotalar | 0.2 g | ~ | |||
| Alimentatsion tola | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 1.5% | 2857 g |
| suv | 70.8 g | 2273 g | 3.1% | 1.3% | 3210 g |
| qorakuya | 0.8 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 600 mg | 900 mg | 66.7% | 28.4% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.8% | 1500 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.1% | 600 g |
| Vitamin B4, xolin | 76.7 mg | 500 mg | 15.3% | 6.5% | 652 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.8 mg | 5 mg | 16% | 6.8% | 625 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 6.4% | 667 g |
| Vitamin B9, folat | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 2.7% | 1594 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 5 mg | 3 mg | 166.7% | 70.9% | 60 g |
| S vitamini, askorbin | 9.9 mg | 90 mg | 11% | 4.7% | 909 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.01 mg | 10 mg | 0.1% | 100000 g | |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Vitamin H, Biotin | 8.1 mg | 50 mg | 16.2% | 6.9% | 617 g |
| Vitamin PP, SH | 5.6082 mg | 20 mg | 28% | 11.9% | 357 g |
| niasin | 3.5 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 359 mg | 2500 mg | 14.4% | 6.1% | 696 g |
| Kaltsiy, Ca | 14.1 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.6% | 7092 g |
| Kremniy, Si | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Magniy, mg | 25.2 mg | 400 mg | 6.3% | 2.7% | 1587 g |
| Natriy, Na | 70.6 mg | 1300 mg | 5.4% | 2.3% | 1841 g |
| Oltingugurt, S | 130 mg | 1000 mg | 13% | 5.5% | 769 g |
| Fosfor, P | 145.4 mg | 800 mg | 18.2% | 7.7% | 550 g |
| Xlor, Cl | 105.2 mg | 2300 mg | 4.6% | 2% | 2186 g |
| Iz elementlari | |||||
| Alyuminiy, al | 235.1 mg | ~ | |||
| Bor, B. | 52.5 mg | ~ | |||
| Vanadiy, V | 39.9 mg | ~ | |||
| Temir, Fe | 2.6 mg | 18 mg | 14.4% | 6.1% | 692 g |
| Yod, men | 5.6 mg | 150 mg | 3.7% | 1.6% | 2679 g |
| Cobalt, Co. | 6.8 mg | 10 mg | 68% | 28.9% | 147 g |
| Lityum, Li | 19.5 mg | ~ | |||
| Marganets, Mn | 0.1573 mg | 2 mg | 7.9% | 3.4% | 1271 g |
| Mis, Cu | 383.7 mg | 1000 mg | 38.4% | 16.3% | 261 g |
| Molibden, Mo. | 16.3 mg | 70 mg | 23.3% | 9.9% | 429 g |
| Nikel, Ni | 11.2 mg | ~ | |||
| Qo'rg'oshin, Sn | 32.8 mg | ~ | |||
| Rubidiy, Rb | 154.6 mg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.07 mg | 55 mg | 0.1% | 78571 g | |
| Stronsiy, Sr. | 0.09 mg | ~ | |||
| Titan, sen | 0.1 mg | ~ | |||
| Ftor, F | 54.2 mg | 4000 mg | 1.4% | 0.6% | 7380 g |
| Chrome, Cr | 9.1 mg | 50 mg | 18.2% | 7.7% | 549 g |
| Sink, Zn | 1.9066 mg | 12 mg | 15.9% | 6.8% | 629 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 4.4 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 1.7 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 2.8 mg | maksimal 300 mg |
Energiya qiymati 235,1 kkal.
Pomidor va sous bilan fileto vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 66,7%, B2 vitamini - 16,7%, xolin - 15,3%, B5 vitamini - 16%, B6 vitamini - 15%, B12 vitamini - 166,7% , S vitamini - 11%, H vitamini - 16,2%, vitamin PP - 28%, kaliy - 14,4%, fosfor - 18,2%, temir - 14,4%, kobalt - 68%, mis - 38,4. , 23,3, 18,2%, molibden - 15,9%, xrom - XNUMX%, rux - XNUMX%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- aralash lesitinning bir qismidir, jigarda fosfolipidlarning sintezi va metabolizmida rol o'ynaydi, erkin metil guruhlarining manbai bo'lib, lipotropik omil sifatida ishlaydi.
- Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin B6 immunitetni ta'minlashda, markaziy asab tizimidagi inhibisyon va qo'zg'alish jarayonlarida, aminokislotalarning konversiyasida, triptofan, lipidlar va nuklein kislotalarning metabolizmasida ishtirok etadi, eritrotsitlarning normal shakllanishiga, normal darajani ushlab turishga yordam beradi. qonda homosistein. B6 vitaminini etishmasligi ishtahani pasayishi, terining holatini buzilishi, homosisteinemiya, anemiya rivojlanishi bilan birga keladi.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- vitamin C oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida, immunitet tizimining ishlashida ishtirok etadi, temirning emishini rag'batlantiradi. Kamchilik qon tomirlarining o'tkazuvchanligi va mo'rtligi oshishi tufayli bo'shashgan va qon ketadigan tish go'shtiga, burundan qon ketishiga olib keladi.
- H vitamini. yog'larning sintezida, glikogenda, aminokislotalar almashinuvida qatnashadi. Ushbu vitaminni etishmasligi terining normal holatini buzilishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
- Kobalt B12 vitaminining bir qismidir. Yog 'kislotasi metabolizmi va foliy kislotasi metabolizmini faollashtiradi.
- mis oksidlanish-qaytarilish faolligi va temir almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir, oqsillar va uglevodlarning singishini rag'batlantiradi. Inson tanasining to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash jarayonlarida ishtirok etadi. Kamchilik yurak-qon tomir tizimi va skelet shakllanishidagi buzilishlar, biriktiruvchi to'qima displazi rivojlanishida namoyon bo'ladi.
- Molibden oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar, purinlar va pirimidinlar almashinuvini ta'minlaydigan ko'plab fermentlarning kofaktoridir.
- Chrome insulin ta'sirini kuchaytirib, qon glyukoza miqdorini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik glyukoza bardoshligini pasayishiga olib keladi.
- rux 300 dan ortiq fermentlarning bir qismidir, uglevodlar, oqsillar, yog'lar, nuklein kislotalarning sintezi va parchalanishi va bir qator genlarning ekspressionini boshqarishda ishtirok etadi. Kam iste'mol qilish anemiya, ikkilamchi immunitet tanqisligi, jigar sirrozi, jinsiy funktsiya buzilishi va homila etishmovchiligiga olib keladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yuqori dozadagi sinkning misning emishini buzishi va shu bilan anemiya rivojlanishiga yordam berish qobiliyatini aniqladi.
RECEPT INGENTENTLARINING KALORIYALARI VA KIMYOVIY Tarkibi 100 gramm uchun pomidor va sous bilan fileto.
- 899 kCal
- 301 kCal
- 218 kCal
- 24 kCal
Tags: Qanday qilib pishiriladi, kaloriya miqdori 235,1 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, pishirish usuli Pomidor va sous bilan fileto, retsepti, kaloriya, ozuqaviy moddalar