Tabiatda yurish umumiy farovonlik uchun foydali ekanligini fan tasdiqlaydi. Hozirgi kunda odamlar butun kunni nisbatan tor va tiqilib qolgan xonalarda - uyda va ofisda qulflangan holda o'tkazishga odatlangan. Ko'pchilik klubda fitnes bilan shug'ullanadi, sport zalida yuguradi va mashinada harakatlanadi (bu ham stressni qo'shadi!) Va juda kamdan-kam hollarda "xuddi shunday" sayrga chiqishadi, ayniqsa park yoki o'rmonda. Tabiat bilan tabiiy aloqalarning bunday uzilishi, albatta, salomatlik uchun yaxshi emas. Tana sovuqqa moyil bo'ladi, stress, charchoq kuchayadi.
Agar siz o'zingizni haqli ravishda "divandagi sabzavot" deb hisoblasangiz - bu muhim emas, uni tuzatish mumkin! Kuniga kamida 15 daqiqa toza havoda o'tkazishga harakat qiling - bu sizning farovonligingizga sezilarli foyda keltiradi. Yurish uchun sabab toping - hech bo'lmaganda supermarketga va orqaga. Yoki undan ham yaxshiroq, eng yaqin parkga. Bir necha kun ichida sog'ligingiz va munosabatingizda ijobiy o'zgarishlarni sezasiz.
Masalan:
1. Siz kamroq aksirishni boshlaysiz.
Albatta, agar siz gullaydigan o'simliklarga allergiyangiz bo'lsa va bahor fasli bo'lsa, toza havoda ertalab yugurish sizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin! Agar allergiyangiz sizni bezovta qilmasa, toza havoda vaqt o‘tkazish va faol bo‘lish sog‘ligingiz uchun foydalidir: bu faqat organizmning kelajakda mavsumiy allergiyaga qarshi turishiga yordam beradi.
2. Xotirjam va mehribonroq bo'ling
Ochiq havoda qancha ko'p vaqt o'tkazsangiz, shunchalik mehribon bo'lasiz. Bu qanday mumkin? Psixologlar tadqiqot davomida toza havoga muntazam ta'sir qilish odamlarni baxtli va sezgir qilishini va stressga yaxshiroq dosh berishga imkon berishini isbotladilar. Ushbu mexanizmning tushuntirishlaridan biri quyidagicha: siz "katta" dunyoda - ko'chada tor xonani tark etganingizda, siz hamma narsani istiqbolda ko'ra boshlaysiz va kichik, ko'pincha qisqa muddatli muammolaringiz (kichik). ) dunyo kontekstga kiritiladi va global va uzoq muddatli jarayonlar bilan taqqoslanadi. Shuning uchun, agar bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, sport zalida emas, balki ertalab ochiq maydonda sport, fitnes bilan shug'ullanish yoki yugurish yaxshidir: bu psixologiya nuqtai nazaridan uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi. .
3. Bosh yaxshi ishlaydi
Bizning kundalik uy va ish vazifalarimiz odatda miya tomonidan monoton ish sifatida qabul qilinadi. Shu sababli, miya rag'batlantirishning to'g'ri dozasini olmaydi, shuning uchun u yumshoq qilib aytganda, to'liq quvvat bilan ishlamaydi. Lekin baxtga, miyangizni uyg‘otish uchun ekstremal sport bilan shug‘ullanishingiz yoki g‘ayrioddiy biror narsa qilishingiz shart emas! Bir ilmiy tadqiqotga ko'ra, tabiatda oddiy sayr qilish ham miyani ancha yaxshi ishga tushiradi. Bu inson tafakkurining bir qator chuqur ildiz otgan (ehtimol, tabiatdagi hayot hayot uchun xavfli bo'lgan paytdan boshlab) mexanizmlari tufayli sodir bo'ladi. Shuning uchun, parkda sayr qilish miya uchun ajoyib tonikdir!
4. Siz kamroq stressni boshdan kechirasiz
Hozirgi kunda "ekoterapiya" deb ataladigan narsa paydo bo'ldi va o'zini yaxshi isbotladi - asabiy va ruhiy kasalliklarga chalingan bemorlar tabiatda qoladigan dori-darmonlarsiz davolash usuli. Ta'sir, albatta, kasallikning og'irligiga bog'liq bo'ladi, ammo natijalar ilhomlantiradi. Misol uchun, eko-terapiya klinik depressiyadan aziyat chekayotgan odamlarning 71 foizida tiklanishga erishishga imkon beradi (bunday ma'lumotlar Esseks universiteti, Buyuk Britaniya olimlari). Bundan tashqari, hatto tabiat tovushlari ham odamga, shu jumladan stressdan aziyat chekadiganlarga sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ajablanarlisi, lekin: hatto go'zal tabiat manzaralari fotosuratlariga qarash ham stressni engishga yordam beradi!
5. Tana kuchliroq bo'ladi
Tabiatda vaqt o'tkazish nafaqat changdan charchagan o'pkangizga, balki mushaklaringizga ham katta foyda keltiradi. Kuniga 15 daqiqa yurish ham oyoq mushaklarini mustahkamlaydi. 15-30 daqiqalik ertalabki yugurish nafaqat oyoq mushaklarini kuchaytiradi, balki tananing boshqa mushaklarini, yurakni, qon tomirlarini ham mashq qiladi va butun tanaga foydalidir! Ertalabki sayr yoki yugurishdan keyin nonushta yaxshiroq hazm qilinadi, bu ham tana yog'i emas, balki mushak massasining sog'lom to'plamiga hissa qo'shadi!
6. Siz yaxshilik qilishni xohlaysiz!
Yaqinda psixologiya jurnalida chop etilgan ilmiy tadqiqot tabiatda sayr qilish odamlarni “ekologik toza faoliyatga qiziqtirishini” isbotlaydi. Har bir narsa tana va nervlar bilan tartibda bo'lsa, inson axloqiy tanlov qilishga intiladi - bu faqat vegetarian parhezga o'tish haqida emas - umuman olganda, barcha hayotiy vaziyatlarda! Siz kichikdan boshlashingiz mumkin - hayvon go'shtini iste'mol qilishdan bosh torting va palma yog'idan foydalaning, plastik qadoqlardan foydalanishni minimallashtirishga harakat qiling. Va ... nega toza havoda sayr qilmaysiz va o'ylaysiz - hayotingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirishingiz mumkin?
Materiallar asosida