50 dan 000 yilgacha Britaniyada yashagan 30 yoshdan oshgan 1994 dan ortiq kishi ishtirok etdi. Tadqiqotchilar bu odamlar haqida, jumladan, ular qanchalik tez yurganlari haqida ma'lumot to'plashdi va keyin ularning sog'lig'i ko'rsatkichlarini tahlil qilishdi (natijalar yomon sog'liq yoki biron bir odat tufayli emasligiga ishonch hosil qilish uchun ba'zi nazorat choralaridan so'ng). chekish va jismoniy mashqlar kabi).
Ma'lum bo'lishicha, o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori bo'lgan har qanday yurish tezligi yurak-qon tomir kasalliklari, masalan, yurak xastaligi yoki insult tufayli o'lim xavfini asta-sekin kamaytiradi. Sekin yuruvchilar bilan solishtirganda, o'rtacha yurish tezligi bo'lgan odamlarda biron bir sababga ko'ra erta o'lish xavfi 20 foizga, yurak-qon tomir kasalliklari yoki insultdan o'lish xavfi 24 foizga kam bo'lgan.
Tez sur'atda yurish haqida xabar berganlarning har qanday sababdan erta o'lish xavfi 24% va yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfi 21% ga kamaygan.
Bundan tashqari, tez yurish tezligining foydali ta'siri katta yoshdagi guruhlarda aniqroq ekanligi aniqlandi. Masalan, o‘rtacha tezlikda yuradigan 60 va undan katta yoshdagi odamlarda yurak-qon tomir kasalliklaridan o‘lish xavfi 46 foizga, tez yuradiganlarda esa 53 foizga kam bo‘lgan. Sekin yuruvchilar bilan solishtirganda, 45-59 yoshdagi tez yuruvchilar har qanday sababdan erta o'lim xavfini 36% ga kamaytiradi.
Bu natijalarning barchasi shuni ko'rsatadiki, o'rtacha yoki tez sur'atda yurish sekin yurish bilan solishtirganda, ayniqsa keksa odamlar uchun uzoq muddatli salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Ammo shuni ham hisobga olish kerakki, ushbu tadqiqot kuzatuv asosida o'tkazildi va barcha omillarni to'liq nazorat qilish va yurishning sog'liq uchun bunday foydali ta'sir ko'rsatganligini isbotlash mumkin emas. Misol uchun, ba'zi odamlar sog'lig'i yomonligi sababli sekin yurish tezligini qayd etgan va xuddi shu sababga ko'ra erta o'lim xavfi yuqori bo'lgan bo'lishi mumkin.
Ushbu teskari sabablar ehtimolini minimallashtirish uchun tadqiqotchilar yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan va insult yoki saraton kasalligiga chalinganlarning barchasini, shuningdek, kuzatuvning dastlabki ikki yilida vafot etganlarni istisno qildilar.
Yana bir muhim jihat shundaki, tadqiqot ishtirokchilari o'zlarining odatiy sur'atlarini o'zlari xabar qilishgan, ya'ni ular o'zlarining idrok etilgan tezligini tasvirlab berishgan. Tezlik nuqtai nazaridan "sekin", "o'rta" yoki "tez" yurish nimani anglatishini aniqlaydigan standartlar yo'q. 70 yoshli o'tirib yuradigan va o'zini o'zi ushlab turuvchi 45 yoshli odamning "tezkor" yurish sur'ati sifatida qabul qilinadigan narsa juda ko'p harakat qiladi va o'zini formada saqlaydi.
Shu munosabat bilan, natijalar shaxsning jismoniy qobiliyatiga nisbatan yurish intensivligini aks ettiruvchi sifatida talqin qilinishi mumkin. Ya'ni, yurish paytida jismoniy faollik qanchalik sezilarli bo'lsa, u sog'likka yaxshi ta'sir qiladi.
O'rtacha nisbatan sog'lom o'rta yoshdagi aholi uchun soatiga 6 dan 7,5 km gacha bo'lgan yurish tezligi tez bo'ladi va bu sur'atni bir muncha vaqt ushlab turgandan so'ng, ko'pchilik odamlar biroz nafas olishni boshlaydilar. Daqiqada 100 qadam tezlikda yurish o'rtacha intensivlikdagi jismoniy faoliyatga teng deb hisoblanadi.
Ma'lumki, piyoda yurish barcha yoshdagi odamlar uchun ochiq bo'lgan salomatlikni saqlash uchun ajoyib mashg'ulotdir. Tadqiqot natijalari fiziologiyamizni qiyinlashtiradigan va yurishni mashg'ulotga o'xshatib qo'yadigan tezlikka o'tish yaxshi fikr ekanligini tasdiqlaydi.
Uzoq muddatli sog'liq uchun foydadan tashqari, tezroq piyoda yurish bizga manzilimizga tezroq yetib borishimizga imkon beradi va yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish yoki yaxshi kitob o'qish kabi kunimizni yanada qiziqarli qiladigan boshqa narsalarga vaqt ajratadi.