Bizning barcha turdagi gadjetlar bilan uyg'un "birlik" asrimizda ko'rishning buzilishi muammosi ayniqsa keskinlashmoqda. Yoshdan qarigacha - hamma ko'chalarda yuradi, transport vositalariga minadi, uyg'onadi va planshetlar, noutbuklar, telefonlar bilan uxlab qoladi.
Xuddi shu tarzda, yoshdan qarigacha aholining katta qismi "dunyoni ko'rish" ni tiklash uchun ko'zoynak, linzalar va boshqa vositalardan foydalanadi.
Xo'sh, bunday nosog'lom tendentsiyaning oldini olish mumkinmi?
Quyidagi bayonot bu savolga yaxshi javob beradi: "Biz haqiqatni o'zgartira olmaymiz, lekin biz haqiqatni ko'radigan ko'zlarni o'zgartirishimiz mumkin ..."
Ha, bu to'g'ri. Bizning kuchimizda ko'zlarni o'zgartiring. Ammo bu maqola buni qanday qilish kerakligiga bag'ishlangan.
Ko'rishni yaxshilash va ko'zlarning go'zalligini oshirish choralari
Ulardan to'rttasi bor va har biri alohida e'tiborga loyiqdir:
1. Ayurveda terapiyasi
Ushbu chora juda katta va mazmunli. Bu erda aytish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, ko'z kasalligi turiga qarab, Ayurveda shifokori siz uchun individual protseduralarni tanlaydi. Profilaktik chora sifatida hamma uchun mos bo'lgan universal usul mavjud - Netra Tarpana yoki ko'zlar uchun zavq.
ko'z atrofidagi maydonda, maydalangan qora moshdan tayyorlangan maxsus niqob bilan himoyalangan, ghee yog'ini to'plang. Ushbu protsedura davomida ko'zlar ochiq bo'lishi kerak.
5 daqiqadan ko'proq vaqtni bajarish tavsiya etilmaydi. Ushbu protsedura ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadi va ko'z kasalliklarini zararsizlantirishga yordam beradi: biriktiruvchi to'qimalarning yallig'lanishi, glaukoma, kon'yunktivit va boshqalar. Bundan tashqari, u estetik natija beradi - ko'zlar yorqinroq bo'ladi, ular ichkaridan porlashi kabi ko'rinadi.
2. Ayurveda preparatlari
Ha, giyohvand moddalar, lekin biz bu so'zni tushunish uchun odatiy ma'noda emas. Bu ko'z sog'lig'ini yaxshilash va ko'z kasalliklarining oldini olish uchun Ayurvedaning tabiiy dorivor retseptlari haqida. Mana ulardan ba'zilari:
¼ choy qoshiq zerdeçalni asal bilan 1 stakan issiq suv bilan oling.
½ osh qoshiq trifala kukuni + 1 choy qoshiq. asal + ½ choy qoshiq sariyog 'yog'lari.
Kuniga ikki marta 20 ml iching. amla sharbati.
1 osh qoshiq qizilmiya kukuni + 250 ml sut.
Kuniga ikki marta oling.
Kundalik foydalanish 1 osh qoshiq. qora qalampir + 1 osh qoshiq. asal.
Albatta, barcha retseptlarni bir vaqtning o'zida ishlatmaslik kerak. O'zingiz uchun eng mos variantni tanlang va ko'zingizni quvontiring.
3. Ko'z salomatligi uchun meva va sabzavotlar (+ A vitamini)
Ko'rishning oldini olish va nazorat qilishning eng yaxshi usullaridan biri to'g'ri ovqatlanishdir. Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, vitaminlar va minerallarga boy ovqatlar ko'z sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Biz antioksidantlar haqida gapiramiz, ular hujayralar va to'qimalarni normal holatda saqlashga hissa qo'shadilar.
Va endi eng muhim savolga javob: "Qanday mahsulotlar mavjud?"
Qal'a, ismaloq, sholg'om/sholg'om, ko'katlar, marul, brokkoli, qovoq, makkajo'xori, shirin no'xat, Bryussel gullari, qizil rezavorlar, kivi, pomidor, shirin kartoshka, avakado, bug'doy urug'i, to'liq donalar, qovoq, sho'rvada. zig'ir urug'lari ...
Bu to'liq ro'yxatning kichik bir qismi! Lekin, albatta, unda ham har kim o'zi uchun biror narsa topadi.
Va, albatta, A vitamini haqida unuta olmaymiz. Shuningdek, u normal ko'rish qobiliyatini saqlab qolishga yordam beradi, shuningdek, sog'lom teri, ko'z va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va normal o'sish va rivojlanishga yordam beradi. A vitaminining o'zi yog'da eriydi. U tanada to'planadi. O'simlik ovqatlarida A shakli bo'lgan karotenoidlar mavjud. Masalan, taniqli beta-karotin.
Erkaklar 19+ - 900 mkg / kun
19+ ayollar - 700 mkg / kun
Homilador 19+ - 770 mkg / kun
19+ yoshdagi emizikli onalar - kuniga 1300 mkg
Xo'sh, masalan:
8 ta kichik sabzi (80 g) - 552 mkg
Ismaloq 125 ml (½ stakan) - 498 mkg
Kale 125 ml (½ stakan) - 468 mkg
Sholg'om/Rotabaga barglari 125 ml (½ chashka) - 267 mkg
Qizil bolgar qalampiri 125 ml (½ chashka) - 106 mkg
Quritilgan o'rik 60 ml (¼ chashka) - 191 mkg
A vitaminini olishning eng oson va eng arzon varianti - bu taniqli va sevimli sabzi! Va nima, do'konlarning javonlarida uni butun yil davomida topish mumkin!
Uning ishtirokida turli xil taomlar uchun ko'plab retseptlar mavjud! Ha, va siz shunchaki "biror narsani chaynashni xohlayotgan" vaziyat uchun ajoyib variant.
4. Ko'zlar uchun mashqlar
Boshlang'ich, ibtidoiy, kuniga atigi 5-7 daqiqa mashq qilishni talab qiladi. Ammo ko'pchiligimiz, qoida tariqasida, ular umuman bajarilishi kerakligi haqida o'ylamaymiz.
Agar siz hali ham ko'pchilik orasida bo'lsangiz, keling, vaziyatni imkon qadar tezroq tuzataylik. Bunday muhim sezgi organini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Shunday qilib, ko'zlar uchun mashqlar:
Nima uchun?
Ko'zning mushaklarini kuchaytiradi, mavjud ko'rish keskinligini saqlashga yordam beradi.
Qanday?
Kresloga o'tiring yoki devorga qarshi turing. Bosh barmog'ingizni oldinga cho'zing va boshingizni harakatlantirmasdan unga e'tibor qarating. Bir necha soniyadan so'ng, barmog'ingizni yuzingizdan 8-10 sm masofaga olib kelguningizcha asta-sekin yaqinlashtiring. 3-4 marta takrorlang.
Nima uchun?
Ko'z va miyada ogohlantirishlarni kamaytiradi.
Qanday?
Kresloga qulay o'tiring. Ularni isitish uchun kaftlaringizni ishqalang. Ko'zlaringizni yuming va ularga bir oz egilgan kaftlaringizni qo'ying. Oddiy havo almashinuvini ta'minlash uchun juda ko'p bosim o'tkazmang yoki burningizni yopmang.
Nima uchun?
Vizual idrokning barcha jihatlarini yaxshilaydi.
Qanday?
Siz uchun qulay holatda o'tiring (siz tik turgan holda ham qilishingiz mumkin). Ko'zlaringizni markazga qarating va undan boshlab, ko'zlaringiz bilan sakkizta raqamni chizing (ham klassik, ham "yolg'on" shakl).
Ushbu mashqlarga qo'shimcha ravishda siz ko'zlaringiz bilan turli yo'nalishlarda doira chizishingiz, yuqoriga / pastga, o'ngga / chapga, yuqori o'ngga / pastki chapga, yuqori chapga / pastki o'ngga qarashingiz mumkin.
Ko'rishni yaxshilash va uni normal holatda saqlashning yuqoridagi barcha usullari juda oddiy, tushunasiz. Ba'zi jiddiy muammolar paydo bo'lishini kutishning hojati yo'q. Endi ko'zlaringizni ehtiyot qiling!