Agar olish bo'lsangiz qattiq dumba, tekis qorin va ingichka oyoqlar, keyin Billi yarim bo'sh joyni oling: Billi Bootcamp Cardio Inferno. Mashhur Tae-Bo usuli asosida tanani yaxshilash uchun ushbu 50 daqiqalik aerobik mashg'ulot.
Billi yarim bo'sh joy haqida: Kardio Inferno
Kardio Inferno - bu yog 'yoqish va tana shakllarini yaxshilash uchun Billi yarim bo'shligidan portlovchi intervalli dastur. Darslarning asosini aerobika va jangovar sport turlarini birlashtirgan Tae Bo klassik versiyasi yotadi. Interval tamoyili tufayli, siz kaloriyalarni yoqasiz va ozish uchunTananing yuqori va pastki qismlari uchun samarali mashqlar muammoli joylardan xalos bo'lishga yordam beradi. Kardiyo fitness Billy bo'sh joyining yarmi sizning chidamliligingizni yaxshilaydi, yurak mushagini kuchaytiradi va tanani maksimal quvvat bilan ishlashga majbur qiladi.
Cardio Inferno dasturi 50 daqiqa davom etadi va bir nechta segmentlardan iborat. Ularning malakali kombinatsiyasi sizga imkon qadar samarali mashq qilishga imkon beradi:
- Isitish (5 daqiqa). Jismoniy mashqlar paytida mikrotravmaga yo'l qo'ymaslik uchun siz tanani isitib, barcha muskullarni cho'zishni amalga oshirasiz.
- Tananing yuqori qismi uchun Tae Bo asosida kompleks (15 daqiqa). Ritmik mashqlar yordamida tik turgan joydan ishlayotgan qorin mushaklariga alohida e'tibor beriladi.
- Tae Bo pastki tanasi asosida kompleks (15 daqiqa). Ushbu segment kaloriyalarni yoqish va son va dumg'aza mushaklarini rivojlantirish uchun turli xil zarbalarni o'z ichiga oladi.
- Tananing pastki qismi uchun funktsional mashqlar (10 daqiqa). O'pka va cho'ktirish sizning oyoqlaringiz va dumbalaringizni ingichka va elastik qiladi.
- Oxirgi cho'zish (5 daqiqa).
Classio Cardio Inferno sizga qo'shimcha uskunalar kerak emas. Dastur o'quv mashg'ulotlarining o'rtacha darajasi uchun mo'ljallangan, yangi boshlanuvchilar Cardio Circuit-ning qisqa videolarini sinab ko'rishlari mumkin. Shu bilan birga, mashqlar orasidagi tanaffuslar va past intensivlik oralig'i tufayli mashqlar juda oson qabul qilinadi. Samarali natijalarga erishish uchun, haftada 5-6 marta Billi yarmi bilan bajaring. Uning texnikasi tufayli siz ham kaloriyalarni yoqasiz, ham mushaklarni kuchaytirasiz, shuning uchun Tae Bo ingichka shaklga ega bo'lishni istagan har bir kishiga juda mos keladi.
Dasturning afzalliklari:
- mashg'ulotlar interval rejimida amalga oshiriladi, shuning uchun siz kaloriya va yog 'yoqasiz;
- dasturda qorinni yupqalash va oyoqlari va dumbalarini tonikasini yaratish uchun funktsional mashqlar mavjud edi;
- har bir mashq Billi Blanks birinchi bo'lib asta-sekin ko'rsatib beradi va buni bajarish texnikasini batafsil tushuntiradi xatolar ehtimolini yo'q qiladi;
- qo'shimcha uskunalar kerak emas;
- Bootcamp Cardio Inferno mashqlari bilan siz orqa mushaklarni kuchaytirasiz va cho'zilishni yaxshilaysiz.
Dastur haqida fikr-mulohazalar Kardio Inferno Billi bo'shning yarmi:
Billi Blanks butun badan uchun sizga yordam beradigan sifatli dastur ishlab chiqdi ozish va shakllaringizni yaxshilash uchun. Hozir o'qishni boshlang va 2 haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng siz o'zingizning raqamingizni sezilarli darajada o'zgartirishingiz mumkin.
Shuningdek o'qing: 10 daqiqa davomida uyda o'tkaziladigan kardiojarrohlik mashg'ulotlari.