Bizning tanamizni "ko'tarish" usuli hayotimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Umuman olganda, sog'lom orqa va ayniqsa, to'g'ri turishning ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin: ideal holda, bir xil tana tortishish kuchlari bilan sinxronlashtiriladi, shunda hech qanday struktura ortiqcha kuchlanishga olib kelmaydi.
Yomon holat nafaqat yoqimsiz ko'rinish, balki uzoq muddatli sog'liq muammolarining sababidir. London Osteopatik amaliyotiga ko'ra, noto'g'ri turish suyak va yumshoq to'qimalarning deformatsiyasiga sabab bo'ladi. Bu, o'z navbatida, intervertebral disklarning shikastlanishiga, tolali to'qimalarning chandiqlari va boshqa zararlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ma'lum orqa pozitsiyalar asab to'qimalariga xavf tug'diradi, chunki u orqa miya qon oqimini o'zgartira boshlaydi. Posture Dynamics shifokori Darren Fletcher shunday tushuntiradi: “Birlashtiruvchi to'qimalarda doimiy bo'lishi mumkin bo'lgan plastik o'zgarishlar sodir bo'ladi. Aynan shuning uchun qisqa muddatli orqa tekislash usullari ko'p bemorlar bilan ishlamaydi. Darren Fletcher yaxshi holatni saqlashning bir nechta asosiy sabablarini sanab o'tadi:
bu mushaklarning samarali ishlashini anglatadi. Mushaklarning etarli darajada ishlashi (yukning to'g'ri taqsimlanishi) bilan tana kamroq energiya sarflaydi va ortiqcha kuchlanishning oldini oladi.
Ko'pchilik buni bilmaydi, lekin noto'g'ri turish baxt tuyg'usiga salbiy ta'sir qiladi! Yassi orqa mushaklar va energiya bloklarining yo'qligi, energiya, ohang va kuchning erkin taqsimlanishini anglatadi.
Slouching hayotiy organlar va barcha tana tizimlarining ishiga biz o'ylagandan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Misol uchun, agar biz o'tirsak yoki tik tursak, o'pkaning sig'imi kamayadi, bu so'rilgan kislorod miqdori va energiya darajasiga bevosita ta'sir qiladi. Shunday qilib, orqasi egilgan odamda qon aylanishining sekinlashishi, ovqat hazm qilish va chiqindilarni chiqarib yuborish xavfi bor, bularning barchasi letargiya, vazn ortishi va boshqalarni keltirib chiqaradi.
bir necha bor asosiy fikrlaryaxshi turish uchun zarur.
Birinchidan, oyoqlar tekis bo'lishi kerak. Ajablanarlisi shundaki, juda ko'p sonli odamlar tekis oyoqlarda yurmaydilar, lekin tizzalarda bir oz egiladilar. Bunday sozlash to'g'ri turish va sog'lom orqa uchun qabul qilinishi mumkin emas. Ko'krak mintaqasi bir oz oldinga chiqib ketishi kerak, lomber mintaqa esa tekis yoki minimal fleksiyonda saqlanishi kerak. Nihoyat, elkalar orqaga va pastga buriladi, bo'yin umurtqa pog'onasi bilan to'g'ri chiziqda.
Biz zamonaviy inson ko'p vaqtini o'tirgan holatda o'tkazadigan dunyoda yashayapmiz. Shu munosabat bilan, o'tirganda orqa tomonni to'g'ri sozlash masalasi juda dolzarbdir. Avvalo, oyoqlar tizzada egilib, oyoqlari erga tekis bo'ladi. Ko'p odamlar oyoqlarini oldinga cho'zishni yaxshi ko'radilar va shu bilan kestirib, yuk hosil qiladi. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasi neytral holatda, elkalari orqaga tortiladi, ko'krak biroz oldinga chiqadi. Orqangizni tekis tuting va bo'yningiz oldinga burilmaganligiga ishonch hosil qiling.
Har qanday uzoq muddatli odat kabi, o'zingizning holatingizda ishlash sabr-toqat va o'zingizni diqqat bilan kuzatishni talab qiladi. Bu har kungi ish, har kuni bajarishga arziydi.
- Morihei Ueshiba, Aykido asoschisi