Odamlar genetik jihatdan 25⁰S atrofida o'rtacha haroratga moslashgan. Hududlarimizda rekord termometr ko'rsatkichlari tabiat qonunlarini buzadi va bunday hazillar, siz bilganingizdek, sog'liq uchun e'tibordan chetda qolmaydi.
Yozda kardiologlar bemorlarning yurak ishi haqida tez-tez shikoyatlarini qayd etishadi. Siz metropoliya aholisiga hasad qilmaysiz: yuqori havo harorati, issiq asfalt va chiqindi gazlar vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Surunkali kislorod tanqisligi umumiy farovonlikni yomonlashtiradi, yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga yoki kuchayishiga olib keladi va ob-havo sezgirligini oshiradi. Maxsus xavf guruhiga qariyalar, bolalar, homilador ayollar kiradi.
Termometr 30⁰S ga yetganda, terlash o'rtacha 5 barobar ortadi. Xuddi shunday, odam sport bilan shug'ullanayotganda yoki jismoniy mehnat bilan shug'ullanganda terlaydi. Agar suyuqlikni yo'qotish o'z vaqtida to'ldirilmasa, nafas qisilishi, qon bosimi bilan bog'liq muammolar yoki shish paydo bo'lishi oson. Bundan tashqari, ter bilan odam mushaklar uchun zarur bo'lgan foydali moddalarni yo'qotadi: kaliy, magniy va natriy.
Ayniqsa, issiq kunlar odatda uyquchanlik, asabiylashish va kayfiyatning o'zgarishi bilan birga keladi. Yorqin quyosh va yam-yashil o'simliklardan zavqlanish o'rniga, odamlar yomon kayfiyat, uxlab qolish qiyinligi va befarqlik haqida shikoyat qiladilar. Bunday holatda hayratlanarli narsa yo'q - bu tananing stressga tabiiy reaktsiyasi. Gipotenziv bemorlar (past qon bosimi bilan og'rigan odamlar) uchun shirin emas. Issiq havoda qon bosimi tabiiy ravishda tushib, faol bo'lish istagini kamaytiradi.
Kechqurun ehtiyotkorlik bilan qo'llaniladigan ertalabki bo'yanish faqat xotiralarda qolishi mumkin. Yog 'bezlarining faol ishi tufayli teri yog'li bo'ladi. Kosmetologlar bu kamchilikni kukun bilan maskalashni maslahat bermaydilar: teshiklar nafas olishi kerak va kosmetika qatlamlari bilan tiqilib qolmasligi kerak. Yuz uchun mo'ljallangan salfetkalarni yoki tabiiy yoz kremlarini tanlash yaxshidir (ularning formulasi yog 'bezlarining faoliyatini nazorat qiluvchi komponentlarni o'z ichiga oladi). Ertalab va kechqurun uyda SPA muolajalarini o'tkazing - masalan, o'tlar va efir moylariga asoslangan muz kublarini ishlating - teri minnatdorchilik bilan javob beradi.
Umuman olganda, yozgi jaziramada hamma narsa juda g'amgin emas. Oddiy narsalarni bilib, "yashil" mavsumdan zavqlanish mumkin va kerak issiqlik retseptlari.
- Barcha tizimlar va organlarning normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi suv. U toza, ichish mumkin, yaxshisi xona haroratida bo'lishi kerak (oshqozon devorlari muzdan ko'ra tezroq so'riladi). Yozda sayr qilish yoki ishlash uchun o'zingiz bilan bir shisha shisha hayot beruvchi namlikni oling. Chanqoqlik - bu oldindan aytib bo'lmaydigan tuyg'u: u sizni har qanday joyda tutishi mumkin.
– Nonushta, tushlik va kechki ovqatda oddiy suv ichishdan zerikkanlarga yordam beriladi o'tlar va sitrus. Agar siz unga bir necha tomchi ohak, maydalangan yalpiz va bir nechta muz kublarini qo'shsangiz, suv yangi bo'lmaydi.
– Sharbatlar, kofeinli ichimliklar va shakarli choyni sinab ko'ring chiqarib tashlash. Ular allaqachon charchagan tanani yanada suvsizlantiradilar.
- Oziqlanishingizga e'tibor bering. Kuz keladi, yozdan barcha foydali narsalarni olishga vaqt toping! Rezavorlar, sabzavotlar, boy assortimentdagi mevalar mamlakatimizda yil davomida hashamatli emas. Tabiatning yangi mahsulotlarini iste'mol qilishda mavsumiy taomlardan rohatlaning. Bunday ovqatdan so'ng, hislar engil bo'lib, tana uchun foyda bebahodir.
- To'g'ri kiyin! Zich matolar, kiyimlarning quyuq ranglari va sintetika issiqlikdan qochishga yordam bermaydi. Yoz uchun zig'ir, paxta, ipakdan tayyorlangan engil, engil kiyimlarni tanlash maqbuldir. Keyin teri nafas oladi va ortiqcha terlash bo'lmaydi. Bosh kiyim kiyim kodini to'ldiradi: maftunkor panama shlyapa, shlyapa yoki qalpoq. Haqiqat uchun biz rus megapolislarida shlyapalar mashhur emasligini tan olamiz. Agar siz anti-panamistlardan bo'lsangiz, soyada yurishga harakat qiling va imkon qadar kamroq jazirama quyosh ostida bo'ling.
- Hatto qadimgi davr shifokorlari ham ijobiy ta'sirni qadrlashgan kunduzgi uyqu issiq vaqtda. Gorizontal holatda atigi 40 daqiqa dam olish qon aylanishini yaxshilaydi, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Braziliyaliklar, ispanlar, yunonlar, ba'zi Afrika mamlakatlari aholisi quyoshli soatlarda uxlash g'oyasiga shu qadar singib ketganki, ular bu muqaddas vaqtni siesta deb atashgan. 13 dan 15 soatgacha uxlash yaxshidir. Biroq, shifokorlar yarim soatdan ko'proq vaqt davomida uxlashni tavsiya etmaydi - bu holda, tush juda chuqur bo'ladi: uyg'onish va tiklanish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi. Agar ofis haqiqatlari siestani nazarda tutmasa, yozgi ta'tilda bunday ziyofat juda foydali bo'ladi!
- 11 dan 17: 00 gacha Quyosh sog'liq uchun alohida xavf tug'diradi. Iloji bo'lsa, bu vaqtni uyda yoki daraxtlarning dantelli soyasida o'tkazishga harakat qiling. Ertalabki soatlarda quyoshni singdirishingiz mumkin, va salqinlik tushganda, yotishdan oldin sayr qilish yanada foydali bo'ladi.
Yozning issiq tushida uydan chiqib, o'zingiz bilan yaxshi kayfiyat olib boring. Tabiatda yomon ob-havo yo'q, ya'ni yuqoridagi barcha "issiqlikdagi xatti-harakatlarning nozik tomonlarini" bilish sizning yozingizni yorqin va yorug' qilishga yordam beradi.