Rembrandtning "O'z xonasida mulohaza yuritayotgan faylasuf" asari frantsuz psixoterapevti Kristof Andre o'zining "San'at va meditatsiya" kitobida - so'zning tom ma'noda - deb hisoblagan birinchi rasmidir. Ana shunday teran ramziy obrazdan muallif o‘zi taklif qilgan usul bilan o‘quvchini tanishtira boshlaydi.
Rasm, albatta, tasodifan tanlanmagan. Lekin nafaqat syujet tufayli, bu o'z-o'zidan sizni meditatsion kayfiyatga soladi. Muallif darrov o‘quvchi e’tiborini yorug‘lik va soyaning nisbati, rasm kompozitsiyasidagi yorug‘lik yo‘nalishiga qaratadi. Shunday qilib, u o'quvchining ko'ziga dastlab ko'rinmaydigan narsalarni asta-sekin "ta'kidlab" o'tayotganga o'xshaydi. Uni umumiydan xususiyga, tashqidan ichkiga olib boradi. Asta-sekin ko'rinishni sirtdan chuqurlikka olib borish.
Va endi, agar biz taqdim etilgan kitobning nomiga va shunga mos ravishda mavzusiga qaytadigan bo'lsak, biz shunchaki metafora emasligimiz ayon bo'ladi. Bu texnikaning so'zma-so'z tasviri - meditatsiya uchun san'atdan qanday foydalanish.
Diqqat bilan ishlash amaliyotning asosidir
Meditatsiya amaliyoti uchun, ko'rinishidan, ichki dunyo bilan ishlashga to'g'ridan-to'g'ri olib kelmaydigan ob'ektni taklif qilgan holda, kitob muallifi haqiqatan ham realroq shartlarni qo'yadi. U bizni ranglar, shakllar va diqqatni o'ziga tortadigan har xil narsalarga to'la dunyoga cho'mdiradi. Bu ma'noda biz mavjud bo'lgan haqiqatni juda eslatadi, shunday emasmi?
Bir farq bilan. San'at olamining o'z chegarasi bor. U rassom tanlagan syujet va shakl bilan belgilanadi. Ya'ni, diqqatni biror narsaga qaratish, diqqatni jamlash osonroq. Bundan tashqari, bu erda diqqatning yo'nalishi rasm kompozitsiyasini tartibga soluvchi rassomning cho'tkasi tomonidan boshqariladi.
Shunday qilib, dastlab rassomning cho'tkasiga ergashib, tuval yuzasiga ko'z yugurtirib, biz asta-sekin o'zimiz e'tiborimizni nazorat qilishni o'rganamiz. Biz tarkib va tuzilmani ko'ra boshlaymiz, asosiy va ikkilamchini ajratamiz, fikrimizni jamlaymiz va chuqurlashtiramiz.
Meditatsiya harakat qilishni to'xtatishni anglatadi
Aynan diqqat bilan ishlash ko'nikmalarini Kristof Andre to'liq ong amaliyotining asosi sifatida ajratib ko'rsatadi: "".
Kristof Andre o'z kitobida san'at asarlarini diqqatni jamlash uchun ob'ekt sifatida ishlatib, aynan shunday mashqlarni ko'rsatadi. Biroq, bu narsalar faqat o'qimagan aql uchun tuzoqdir. Darhaqiqat, tayyorgarliksiz aql uzoq vaqt bo'shlikda qololmaydi. Tashqi ob'ekt to'xtashga, dastlab san'at asari bilan yolg'iz qolishga yordam beradi - bu e'tiborni tashqi dunyoning qolgan qismidan chalg'itadi.
"".
Butun rasmni ko'rish uchun orqaga qayting
To'xtash va tafsilotlarga e'tibor qaratish butun rasmni ko'rishni anglatmaydi. Yaxlit taassurot olish uchun siz masofani oshirishingiz kerak. Ba'zan orqaga chekinish va yon tomondan bir oz qarash kerak.
"".
Meditatsiyaning maqsadi har bir lahzani ong bilan to'ldirishdir. Tafsilotlar ortidagi katta rasmni ko'rishni o'rganing. Sizning mavjudligingizdan xabardor bo'ling va xuddi shu tarzda ongli ravishda harakat qiling. Bu tashqi tomondan kuzatish qobiliyatini talab qiladi.
"".
So'zlar keraksiz bo'lganda
Vizual tasvirlar mantiqiy fikrlashni qo'zg'atish ehtimoli kamroq. Bu shuni anglatadiki, ular har doim "ongdan tashqarida" bo'lgan to'liq idrok etishga samaraliroq olib boradi. San'at asarlarini idrok etish bilan shug'ullanish haqiqatan ham meditatsiya tajribasiga aylanishi mumkin. Agar siz haqiqatan ham ochiq bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni tahlil qilishga va "tushuntirishga" urinmang.
Va bu his-tuyg'ularga qanchalik ko'p kirishga qaror qilsangiz, siz boshdan kechirayotgan narsa har qanday tushuntirishga qarshi ekanligini tushuna boshlaysiz. Keyin qolgan narsa - qo'yib yuborish va o'zingizni to'g'ridan-to'g'ri tajribaga to'liq singdirish.
""
Hayotni ko'rishni o'rganing
Buyuk ustalarning rasmlariga qarab, biz ularning voqelikni aks ettirish texnikasiga qoyil qolamiz, ba'zan mutlaqo oddiy narsalarning go'zalligini etkazamiz. Biz o'zimiz e'tibor qilmagan narsalarga. Rassomning ongli ko'zi bizga ko'rishga yordam beradi. Va oddiy go'zallikni sezishni o'rgatadi.
Kristof Andre tahlil qilish uchun oddiy kundalik mavzulardagi bir qator rasmlarni maxsus tanlaydi. Hayotdagi bir xil oddiy narsalarda uning to'liqligini ko'rishni o'rganish - rassom ko'rganidek - bu "ruhning ochiq ko'zlari bilan" to'liq ongli yashashni anglatadi.
Kitob o'quvchilariga hayotga san'at asari sifatida qarashni o'rganish usuli beriladi. Har bir daqiqada uning namoyon bo'lishining to'liqligini qanday ko'rish mumkin. Shunda har qanday lahzani meditatsiyaga aylantirish mumkin.
Noldan meditatsiya
Muallif kitob oxirida bo'sh sahifalarni qoldiradi. Bu yerda o'quvchi sevimli rassomlarining rasmlarini joylashtirishi mumkin.
Bu sizning meditatsiyangiz boshlangan payt. Bu erda va hozir.