Biz fasllarni bahor, yoz, kuz va qishga ajratsak, Ayurveda yilni har bir muayyan davrda u yoki bu doshaning ustunligiga qarab tasniflaydi. Shimoliy yarim sharda Kapha dosha vaqti qishning ikkinchi yarmida boshlanadi va taxminan may oyiga qadar davom etadi - bu davrda dunyo "uyg'onadi": birinchi gullar paydo bo'ladi, qushlar qo'shiq aytadi, daraxtlarda kurtaklar paydo bo'ladi va quyosh yanada yorqinroq bo'ladi. .
Endi, bizning tanamiz Kapha to'plangan bo'lsa-da, ichkaridan "umumiy tozalash" yaxshi fikr. Klassik Ayurveda Virechana deb nomlangan protsedurani tavsiya qiladi, ammo siz o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan bir qator tadbirlar mavjud. Tushlik kunning eng og'ir taomi bo'lishi kerak, ertalab va kechqurun Kapha hukmron bo'lganidan farqli o'laroq. Xom emas, balki yaxshi pishirilgan ovqatga ustunlik bering. Ovqatlanishdan oldin ozgina zanjabil iste'mol qilish tavsiya etiladi (10 daqiqada) -.
Kapha davrida, ayniqsa, oziq-ovqatga ziravorlar qo'shish yaxshidir. Xom asal Kaphani suyultirishga va tanadan ortiqcha narsalarni olib tashlashga yordam beradi, pishgan asal esa Ayurveda nuqtai nazaridan zahar hisoblanadi.
Kapha muvozanat uchun juda muhimdir. Vata doshani saqlash uchun uyqu muhim bo'lgani kabi, Pitta uchun to'g'ri ovqatlanish va Kapha uchun jismoniy faollik zarur. Kapha hukmronligi davrida (qish oxiri - erta bahor) har bir konstitutsiya uchun tavsiyalarni ko'rib chiqing.
Yengillik, harakat va quruqlik Vata doshaning asosiy xususiyatlari bo'lganligi sababli, Kapha mavsumi u uchun muvozanatli bo'lishi mumkin. Atrof-muhit namlik va issiqlik bilan to'ldirilgan, bu Vatani tinchlantiradi. Biroq, mavsumning boshlanishi hali ham sovuq va iqlim o'zgarishi sezgir Wat uchun qiyin bo'lishi mumkin. Dushdan oldin va keyin yog 'massaji, iliqlikda yaqinlaringiz bilan yoqimli dam olish, meditatsiya va erga ulash amaliyoti juda foydali bo'ladi. Bularning barchasi Vataning notinch ongini muvozanatda saqlaydi. Vata uchun shirin, sho'r va nordon ta'mlar tavsiya etilgan bo'lsa-da, Kapha davrida ba'zi qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Gap shundaki, vatani kamaytiradigan ta'mlar Kaphani hayajonga soladi. Vata va Kapha uchun foydali ziravorlar: xantal, kardamon, zanjabil, sarimsoq, qizilmiya (qizilmiya).
Kapha davri Pitta uchun juda qulay, uning olovini sovutish kerak. Xun tomonida, achchiq va yopishqoq ta'mni oshirish kerak, shirinlikni cheklash bilan birga, Kaphani oshiradi. Bundan tashqari, Pitta uchun o'tlar va ziravorlar haqida sinchkovlik bilan qarash juda muhim, chunki ularning ko'pchiligi uni muvozanatdan chiqaradi. Koriander, kardamon, zerdeçal, silantro va qizilmiya Pittani og'irlashtirmasdan Kapha uchun foydali bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi. Bu davrda Pittsga kofeindan voz kechish tavsiya etiladi. Uni haddan tashqari ko'p ishlatish Pittani muvozanat va asabiylashishga olib kelishi mumkin.
Ko'pchilik Kapha hukmronligi davrida ushbu turdagi vakillar o'zlarini qulay his qilishadi deb o'ylashlari mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas. Biroq, Kaphani kamaytirishga e'tibor qaratish orqali siz mavsumdan zavqlanishingiz mumkin. Nimaga e'tibor berish kerak: issiq turish, jismoniy faollik, to'g'ri ovqatlanish. Kaphalar esda tutishlari kerakki, ularning konstitutsiyasi dangasalik va turg'unlikka intiladi (ayniqsa, bu davrda) va shuning uchun ular uchun faol harakat muhimdir.
Ayurveda yorqin, issiq kiyim kiyishni va evkalipt, adaçayı va bibariya xushbo'y tutatqi tayoqchalaridan foydalanishni tavsiya qiladi. Kapham, shuningdek, engil va iliq yog'lar bilan o'z-o'zini massaj qilish bilan juda yaxshi ketadi. Kapha sovuq va shirin taomlardan voz kechishi kerak. Tonik, isituvchi ziravorlar juda foydali, shuningdek, dietada tuzni kamaytiradi. Kapha mavsumi uchun eng yaxshi ovqatlar: brokkoli sho'rva, ismaloq, rayhon, quinoa, olma, nok, salat, karam.