Yangi yil qarorlaringizni bajarishda rejadan orqada qoldingizmi? Boshlash uchun hech qachon kech emas. Bu erda nosog'lom oziq-ovqatlarning zararli ta'sirini kamaytirishga yordam beradigan mashhur ovqatlar mavjud. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, detoks nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki energiya beradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Sarimsoq piyoz
Sarimsoq yurak uchun foydali ekanligi ma'lum, ammo antiviral, antibakterial va antibiotik xususiyatlari tufayli u ajoyib detoks oziq-ovqat hisoblanadi. Sarimsoq tarkibida oq qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan va toksinlar bilan kurashishga yordam beradigan allitsin moddasi mavjud. Ovqatlaringizga tez-tez tug'ralgan sarimsoq qo'shing.
Yashil choy
Detoksning eng yaxshi usullaridan biri bu sizning dietangizga yashil choy qo'shishdir. U toksinlarni tanadan olib tashlaydi. U antioksidantlarga boy bo'lgani uchun jigarni kasalliklardan, jumladan, yog'li jigar kasalligidan himoya qilishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Ginger
Ko'p yog'li ovqatlar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilasizmi? Bu ovqat hazm qilish tizimini buzishi mumkin. Ko'ngil aynishdan xalos bo'lish, ovqat hazm qilishni yaxshilash, shishiradi va gazdan xalos bo'lish uchun zanjabildan foydalaning. Zanjabil antioksidantlarga boy, shuning uchun u immunitet tizimi uchun foydalidir. Sharbatingizga maydalangan zanjabil qo'shing yoki muntazam ravishda zanjabil choyini iching.
Limon
Detoksning eng mashhur va samarali ovqatlaridan biri bo'lgan limon teri uchun mo''jizalar yaratadigan va kasalliklarga olib keladigan erkin radikallarga qarshi kurashuvchi antioksidant bo'lgan S vitaminiga boy. Limonlar organizmga ishqoriy ta'sir ko'rsatadi. Bu shuni anglatadiki, limon pH muvozanatini tiklashga yordam beradi, bu esa immunitetni yaxshilaydi. Kuningizni bir necha tomchi limon sharbati bilan bir stakan issiq suv bilan boshlang. Bu toksinlarni yo'q qilishga va tanani tozalashga yordam beradi.
meva
Yangi uzilgan mevalar vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va tolaga boy. Ular kaloriyalarda past, shuning uchun ularni detoks rejangizga kiritganingizga ishonch hosil qiling. Ular nafaqat soch va teriga foydali, balki ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Nonushta uchun yoki kun davomida gazak sifatida meva iste'mol qiling.
Pichan
Lavlagi sog'liq uchun foydali bo'lgan magniy, temir va S vitaminiga boy. Ma'lumki, lavlagi xolesterinning kerakli darajasini saqlab turadi va jigarni mukammal darajada tozalaydi. Lavlagini xom yoki pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin. Siz hatto lavlagi sharbatini sinab ko'rishingiz mumkin.
jigarrang guruch
Jigarrang guruch B vitaminlari, magniy, marganets va fosfor kabi asosiy detoksifikatsiya qiluvchi ozuqaviy moddalarga boy. Shuningdek, u ichaklarni tozalashga yordam beradigan tolaga va jigarni himoya qiluvchi va terining ohangini yaxshilaydigan selenga boy.