Ushbu turdagi ovqatlanish, diqqatga sazovor joylarning keskin burilishlariga o'xshashmi, shundan keyin u nomlangan. Ratsionda uning yaxshi va yomon tomonlari bor, ehtimol sizning kayfiyatingizda bir xil o'zgarishlar yuz berishi mumkin. Ushbu parhez ko'plab muxlislarga ega bo'lsa-da, albatta tavsiya etamiz. Keling, ushbu parhezning ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilaylik.
Ratsionning asoschisi Martin Katan organizmning oziq-ovqat bilan kiradigan kaloriya miqdoriga reaktsiyasini asoslagan edi. Bunday doimiy aldov - bugun juda ko'p, ertaga biroz, shuning uchun tanangiz ma'lum bir me'yorga o'rganmagan va u og'irlikni to'plash va mavjudlarini tashlash imkoniyatiga ega emas edi. Metabolizm, ushbu nazariyaga ko'ra, ko'payishi kerak.
3 hafta davomida parhez qilish 7 funtdan 9 kilogrammgacha tushishi mumkin.
Sxema dietasi uch haftalik tsikldan iborat:
- Dastlabki 3 kun ichida sizning ovqatlanishingiz 600 kaloriyadan oshmasligi kerak.
- Keyingi 4 kun - 900. Ikkinchi hafta uchun kaloriya 1200 kaloriya.
- Uchinchi hafta yana 600 va 900. Keyin, avvalgi kursga diqqat bilan etib boring.
Agar biz dietaning asoschisi nazariyasini bekor qilsak, uning ishlash mexanizmi aniqroq: 600 kaloriya - kundalik ehtiyojning yarmi, hatto ko'pchilik odamlar uchun 1200 ham juda kichik. Og'irlikni yo'qotish ajablanarli emas. Birinchidan, suv chiqib ketadi, so'ngra mushak massasi va shundan keyingina tana yog'ining ozgina qismi. Yana bir yomon xabar - metabolizm darajasi past kaloriyali dietalar bilan kamayadi.
Shunga qaramay, "roller coaster" dietasining afzalliklari bor. Oziqlantirish ko'p miqdordagi suv, meva, sabzavotlar, to'liq donalar va tolani o'z ichiga oladi. Va bularning barchasi ovqat hazm qilish tizimi va yurak faoliyatini yaxshilaydi.
Barcha past kaloriya dietalarining teskari tomoni stress va kaloriya etishmasligi, organizm ochlik holatida yog'ni to'plashni boshlaydi. Va vazn yo'qotish sekinroq va og'irroq bo'ladi. Shuning uchun, parhezli rolik haqida qaror qabul qilishdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqing.
Ratsiondagi mushaklarning yo'qolishi nafaqat tanangizning yengilligi. Yurak mushaklaridan aziyat chekadi, shuning uchun doimiy ravishda parhezga murojaat qilish sog'liq va hayot uchun juda xavflidir. Parhezni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing va agar ortiqcha vaznning sog'liq uchun xavfi parhez ta'siridan yuqori bo'lsa, ushbu rolik sizning kelajakdagi ovqatlanishingizni boshlash uchun juda mos keladi.