Brokkolida parhez, 10 kun, -12 kg

12 kun ichida 10 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 460 Kkal.

Mo''jizaviy brokkoli karam samarali vazn yo'qotishga yordam beradi va tanani ko'plab foydali moddalar bilan to'yintiradi. Shu asosda dietologlar vazn yo'qotishning maxsus usulini ishlab chiqdilar. Brokkoli dietasiga 10 kun davomida rioya qilish kerak. Bu davrda siz 10-12 kg gacha haydashingiz mumkin. Bunday istiqbollar ta'sirli, shunday emasmi?

Brokkoli parheziga talablar

Avvaliga brokkoli tarixiga to'xtalmoqchiman. Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, bu sabzavot madaniyati bundan 2 ming yil avval ma'lum bo'lgan va qadimgi Rimda paydo bo'lgan. Tabiatning ushbu sovg'asini shunday nomlagan rimliklar edi. Rim respublika deb e'lon qilingandan so'ng, uning aholisi yangi erlarni bosib olish uchun ko'plab urushlarni boshladilar. Ushbu maqsadlarga erishish uchun rimliklar shahar va aholi punktlarini qamal qilishni tashkil qildilar. Bir marta ular bir qishloqqa qoqilib, bu joyni egallab olish ular uchun qiyin bo'lmaydi, degan qarorga kelishdi. Ammo askarlar qancha vaqt kutish kerakligini bilishmagan. Oylar va haftalar o'tdi, ammo rimliklar o'zlarining rejalariga erisha olmadilar. Ular nima bo'ldi deb hayron bo'lishdi. Axir qishloq aholisi uzoq vaqt davomida oziq-ovqat qoldirmasligi kerak edi, chunki dalalar va yaylovlarga boradigan barcha yo'llar to'sib qo'yilgan edi. Ma'lum bo'lishicha, dehqonlar uchun yagona oziq-ovqat deyarli har qanday sharoitda o'sishi va yil davomida meva berishi mumkin bo'lgan brokkoli edi. Bu sabzavot ekinlari kaloriya miqdori kamligiga qaramay (100 g da - 30 ga yaqin energiya birligi) to'liq to'yimli mahsulotdir. Hammayoq qamalda bo'lgan odamlarga kuch va kuch bag'ishladi, shuning uchun ular ushlab turishdi. Natijada, rimliklar qishloq aholisining sabr-toqati va jasoratiga hurmat bilan orqaga chekinishdi.

Agar ilgari asosan italiyaliklar brokkoli yordamida ozishgan bo'lsa, yaqin kelajakda bu usul amerikaliklar orasida mashhur bo'ldi. Endi bilasizki, brokkoli evropaliklarning ingichka bo'lishiga yordam beradi. Taniqli shaxslar, shou-biznes vakillari va siyosatchilar tobora ko'proq mo''jizaviy sabzavotga murojaat qilishmoqda. Ko'rib turganingizdek, jamiyatning yuqori qismi tanani shakllantirishga qaratilgan qimmat dori-darmonlardan va protseduralardan ancha byudjet zavodini afzal ko'radi.

Brokkoli dietasi bir necha bosqichga bo'linadi. Dastlabki ikki kun siz №1 rejimiga rioya qilishingiz kerak, uchinchi va to'rtinchi kunlar - №2, beshinchi va oltinchi - № 3, ettinchi va sakkizinchi - №4, to'qqizinchi va o'ninchi - №5 .

No1 rejim asosiy faza hisoblanadi, bu tanani ajoyib silkinishini ta'minlaydi va vazn yo'qotish jarayonini boshlaydi. Endi siz brokkoli va qaynatilgan tovuqni iste'mol qilishingiz kerak.

№ 2 rejimida brokkoli boshqa sabzavotlar bilan iste'mol qiling.

3 -rejim, mo''jizaviy madaniyatdan tashqari, kefir va yog'siz mol go'shtidan foydalanishni nazarda tutadi.

No4 tartib menyuga javdar nonini qo'shishga imkon beradi.

5-sonli rejimga muvofiq, siz hali ham baliq iste'mol qilishingiz kerak.

Har kuni siz uchta ovqatni tashkil qilishingiz va me'yorida ovqatlanishingiz kerak, uxlashdan bir necha soat oldin ovqat haqida unutishingiz kerak.

Brokkoli dietasining ichimlik tarkibiy qismiga kelsak, siz ko'p miqdorda toza suv ichishingiz kerak, shuningdek vaqti-vaqti bilan qo'shimchalarsiz kam yog'li achitilgan sutli ichimliklar. Siz ba'zida choy yoki qahva ichishingiz mumkin, lekin shakarsiz. Shuningdek, shakar almashtiruvchilardan voz kechish tavsiya etiladi. Ovqatni tuzlashga ruxsat beriladi, lekin me'yorida.

Ko'rib turganingizdek, karamni yolg'iz eyish shart emas. Ratsionning turli bosqichlari menyusiga baliq, yog'siz go'sht, kartoshka, non, boshqa sabzavotlar, turli o'tlar, smetana, zaytun moyi kiradi. Davrlar va ovqatlanish tartibini o'zgartirmasdan, quyidagi menyuga qat'iy rioya qilish tavsiya etiladi. Aks holda, siz dietani samarasini kamaytira olasiz.

Brokkoli dietasi menyusi

Brokkoli parheziga qarshi ko'rsatmalar

• Shubhasiz, ushbu mahsulotga individual intolerans holatida brokkoli asosidagi parhez kontrendikedir.
• Unga oshqozon va oshqozon osti bezi kasalliklari, gastrit (ayniqsa, oshqozonning kislotaliligi oshishi bilan), homilador ayollar, emizish paytida, o'spirinlar va yoshdagi odamlar uchun o'tirish tavsiya etilmaydi.

Brokkoli parhezining afzalliklari

1. Brokkoli o'zi shubhasiz foydaliligiga e'tibor qaratish lozim. Uni karam oilasining malikasi deb atashlari ajablanarli emas. Bu karam juda ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan noyob oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Brokkolida lizin, treonin, izolösin, valin, lösin, metionin va boshqa muhim aminokislotalar tarkibiy qismlari mavjud. Ular nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, hujayralarning erta qarishiga qarshi kurashadi, yoshlik va go'zallikni uzaytiradi. Shuningdek, brokkoli tarkibi xaftaga va qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ularning mustahkamlanishiga yordam beradi. Tabiiy ravishda, bu o'simlik zararli tarkibiy qismlardan qonni tozalaydi.
2. Bundan tashqari, dietada brokkoli mavjudligi metabolizmni normallashtirishga yordam beradi, bu esa parhez usulidan keyin vaznni saqlashga yordam beradi.
3. Brokkoli juda jiddiy va hatto davolab bo'lmaydigan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Uning tarkibida sarfor hujayralarining o'sishini inhibe qiluvchi sulforafon kabi moddalar mavjud.
4. Ushbu o'simlikning poyalari shuningdek oshqozon yarasi, gastrit, katarakt va boshqa ko'plab sog'liq muammolariga qarshi kurashadi.
5. Shunday qilib, brokkoli dietasi juda tez davrda aniq vazn yo'qotishga va organizm uchun sog'lom stimulyatorga yordam beradi. Texnika tarkibidagi oziq-ovqat tarkibiy qismlari mavjudligi bilan juda muvozanatli. Shuning uchun, agar siz unga o'tirmasangiz, siz tanani stresssiz shaklni o'zgartira olasiz.
6. Ratsionda odam baquvvat va baquvvat bo'lib qoladi (qadimgi italiyalik qishloq aholisini eslang).
7. Ratsionda yashash odatdagi jadvaldan chetga chiqishni talab qilmaydi, bu sizga sport bilan shug'ullanish va normal psixologik holatni saqlashga imkon beradi.

Brokkoli parhezining kamchiliklari

• Brokkoli parheziga oid ko'plab ijobiy xususiyatlarga va xushomadgo'y baholarga qaramay, barcha dietologlar kaloriya miqdori pastligi sababli uni qo'llab-quvvatlamaydilar.
• Mutaxassislar, shunga qaramay tanani brokkoli bilan almashtirishga qaror qilganlarga qo'shimcha vitamin va mineral kompleksini qabul qilishni tavsiya etadilar va belgilangan muddatdan ko'proq vaqt davomida tavsiya etilgan printsiplarga muvofiq ovqatlanishni davom ettirmanglar.
• Bundan tashqari, raqamni o'zgartirish usulining kamchiliklari haqida gapirganda, shunisi e'tiborga loyiqki, hamma bu sabzavotlarning ta'mini yoqtirmaydi. Uni asosan 10 kun davomida ishlatish zarurligini hisobga olsak, tanani oxirigacha o'zgartirish uchun ezgu sa'y-harakatlarni amalga oshirish qiyin bo'lishi mumkin.

Brokkoliga qayta parhez qilish

Brokkoli dietasini takrorlash keyingi 2 oy davomida ko'rsatilmaydi.