Ohak Vaikule dietasi, 9 kun, -6 kg

6 kun ichida 9 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 700 Kkal.

Laima Vaikule bir necha bor shou-biznesning eng zamonaviy, oqlangan va nafis vakillaridan biri sifatida tan olingan. Butunjahon Internet tarmog'idagi manbalarga ko'ra, Vaikulening vazni 50 sm balandlikda 53-176 kg gacha bo'lgan, ammo yulduz ham inson bo'lib, uning hayotida kechki ovqat va bayramona ziyofatlar uchun joy bor , ba'zida Vaikulening ideal shakllarini buzishga muvaffaq bo'lmoqda ...

Formaga tez kirishish uchun qo'shiqchi 9 yoki undan ortiq funtdan xalos bo'lishni va'da qilib, yordam uchun maxsus 5 kunlik parhezga murojaat qiladi.

Ohak Vaikule parheziga bo'lgan talablar

Vaikule dietasi 3 kunlik uch bosqichdan iborat. Birinchi bosqichda siz guruch iste'mol qilishingiz kerak, yaxshisi jigarrang. Uni don va suvning 1: 2 nisbatida pishiring. Jigarrang guruchning sayqallangan guruchdan farqi shundaki, u ishlov berishda qobig'ini yo'qotmaydi va shuning uchun ko'proq ozuqa va elementlarni saqlaydi. Jigarrang guruch donini iste'mol qilish shikastlangan DNK hujayralarini tiklashga yordam beradi, bu ko'plab xavfli kasalliklar, jumladan saraton kasalligining oldini olishning samarali usuli hisoblanadi. Ovqat hazm qilish traktining ishi ham normallashadi. Guruch ichaklarni toksinlar va boshqa zararli moddalardan tozalaydi, peristaltikani faollashtiradi. Bu don, shuningdek, qon shakarini normallashtiradi, artrit, dermatit, buyrak distrofiyasi, ekzemaning oldini olishga yordam beradi.

Agar jigarrang guruchni sotib olishning iloji bo'lmasa, oq guruchni sotib oling, lekin pishirishdan oldin uni sovuq suvda namlang va shundan keyingina pishiring. Boshqa xun mahsulotlari kabi donni tuzlash tavsiya etilmaydi va ozgina miqdorda soya sousi va achchiq tabiiy o'tlar unga yanada boy ta'm berishga yordam beradi.

Vaikule dietasining keyingi uch kunlik davri tovuq filesi (tozalangan ko'krak) eyishni o'z ichiga oladi. Siz go'shtni yog 'yoki boshqa yog'li qo'shimchalarni qo'shishni talab qilmaydigan tarzda pishirishingiz mumkin. Bu usulda yog'lar qat'iyan man etiladi. Tovuq filesi mukammal darajada to'yingan va mushaklarning yo'qolishini emas, balki tana yog'ining aniq yo'qotilishini ta'minlaydi. Bu juda muhim. Yuqori kaloriyali marinadlar taqiqlanganligi sababli, har qanday pishirish usulidan oldin, parhez go'shtiga yoqimli ta'm berish uchun uni har xil baharatlı quruq o'tlar va oz miqdorda soya sousi aralashmasiga solib qo'yish mumkin. Bu sog'lom go'sht tarkibida oqsil ko'p va yog'lar kam. U mineral tuzlarga, vitaminlarga, aminokislotalarga, fosforga boy va organizm tomonidan mukammal so'riladi.

Shunday qilib, dastlabki ikki tsikl, Vaikule usuli tamoyillariga ko'ra, darhol uglevodlarni, keyin oqsillarni iste'mol qilish kerak. Uchinchi bosqichda biz yana uglevodlarga ustunlik beramiz. Bu safar olma shohsupaga ko'tariladi. Umuman olganda, siz bu mevaning har qanday turidan foydalanishingiz mumkin, lekin baribir juda shirinlarini chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Xun zerikmasligi uchun har doim mevalarni bir shaklda iste'mol qilmang. Tajriba qiling, xom olma iste'mol qiling, pishiring, maydalang. Bundan tashqari, olma sharbatini ichishga ruxsat beriladi, faqat uy qurilishi (ideal holda yangi) va shakarsiz. Do'konda qadoqlangan sharbatlardan voz kechish kerak.

Olma metabolizmni normallashtirishga yordam beradi, bu vazn yo'qotish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, ulardan foydalanish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, oshqozonni normallashtiradi. Ushbu mevalar asab va yurak-qon tomir tizimlari uchun juda foydali, ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, suyaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi va terining ko'rinishini yaxshilaydi.

Qoida tariqasida, bu Vaikule dietasining uchinchi bosqichi, unga eng qattiq beriladi (axir, guruch yoki tovuq mevalarga qaraganda ko'proq qoniqarli bo'ladi). Siz dietali olma dietasini lavlagi va sabzi bilan oz miqdorda suyultirishingiz mumkin.

Ratsionning barcha bosqichlarida mo'l -ko'l ichimlik rejimiga rioya qilish kerak. Birinchidan, oddiy gazsiz suv. Siz suyuq dietani choy bilan to'ldirishingiz mumkin (yaxshisi yashil). Agar siz qahvasiz o'zingizni juda qattiq his qilsangiz va to'liq uyg'onolmasangiz, kunning boshida oz miqdordagi sevimli ichimlikingizni iching. Laima Vaikule dietasida kuniga 1-2 chashkadan ortiq qahva ichish tavsiya etilmaydi. Hamma suyuqlik, oziq -ovqat kabi, shakar qo'shilmasdan iste'mol qilinadi!

Yulduz parhezida ruxsat etilgan oziq-ovqat miqdori cheklanmagan. Albatta, natijalar aniq bo'lishini istasangiz, ortiqcha ovqatlanishingiz shart emas. O'zingizni to'ydirishdan oldin ovqatlaning. Uyqudan 5-3 soat oldin ovqatdan bosh tortib, kuniga 4 marta bir tekis ovqatlanish tavsiya etiladi.

Ratsionni tugatgandan so'ng, ortiqcha ovqatlanmaslik ham juda muhimdir. Qo'shiqchi (uni ko'plab dietologlar va shifokorlar qo'llab-quvvatlaydi) shirinliklar, un mahsulotlari, yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni cheklab, to'g'ri ovqatlanishni maslahat beradi. Bundan tashqari, Vaikule haftalik ro'za tutishni, kechki ovqatlarni tez-tez amaliyotga aylantirmaslikni, metabolizmni tezlashtirish uchun ko'p suyuqlik ichishni va limon sharbati qo'shilgan suv ichishni tavsiya qiladi. Va metodologiya paytida ham, parhezsiz davrda ham sport mashg'ulotlari haqida unutmang. Ular tanangizni nafaqat nozik, balki sog'lom va jozibali bo'lishiga yordam beradi.

Ohak Vaikule dietasi menyusi

Laima Vaikule dietasining kontrendikatsiyasi

• Operatsiyadan keyingi davrda organizmning umumiy zaifligi bilan virusli va yuqumli kasalliklarga chalinganidan keyin Vaikule dietasidan yordam so'rash qat'iyan tavsiya etilmaydi.
• Shuningdek, o'spirinlik va qarilik davrida, homiladorlik paytida, emizish paytida va ichki organlarning har qanday kasalliklari mavjud bo'lganda (ayniqsa alevlenme paytida) ushbu texnikada o'tirish mumkin emas.

Lime Vaikule dietasining afzalliklari

1. Ratsionga rioya qilishda siz aniq miqdordagi oziq-ovqat bilan cheklanib qolishingiz shart emas. Bu sizning tanangizning fiziologik xususiyatlariga moslashtirishga imkon beradi.
2. Iste'mol qilishdan oldin kaloriyalarni hisoblash va mahsulotlarni tortish haqida tashvishlanishning hojati yo'q.
3. Shuningdek, bunday texnika oziq-ovqat mahsulotlarini va ularni tayyorlash vaqtida tejash imkonini beradi.
4. Bundan tashqari, ushbu parhez texnikasining afzalliklari yuqorida tavsiflangan mahsulotlarning afzalliklari hisoblanadi. Ularning barchasi tabiiy va foydali ingredientlarga boy.
5. Tavsiya etilgan fraksiyonel ovqatlar sizga juda qulay vazn yo'qotish va metabolik jarayonlarni tezlashtirish imkonini beradi.

Ohak Vaikule parhezining kamchiliklari

• Hamma dietologlar ham Laima Vaikule dietasini vitaminlar va minerallar jihatidan muvozanatsiz deb hisoblamaydilar. Shuning uchun, uning qoidalariga rioya qilgan holda, tanani ancha og'ir vaziyatda ishlashiga yordam beradigan vitamin-mineral kompleksini qabul qilish tavsiya etiladi.
• Uch kun davomida bitta ovqat eyish qiyin bo'lishi mumkin. Ratsionda tez-tez mehmon - bu ochlik.
• Afsuski, ko'pincha ozib ketgan odamlar, yo'qotilgan vazn yoki uning bir qismi tezda o'zini yana his qilishiga shikoyat qiladilar. Shunday qilib, avval boshlagan ishingizni yakunlay oladimi-yo'qmi haqida o'ylang.

Laima Vaikule dietasini qayta bajarish

Mashhurlarning parheziga qanchalik yaxshi bardosh berganingizdan qat'i nazar, uni tugatgandan keyin bir yarim oydan ikki oygacha yana murojaat qilish juda qiyin.