Vegetarian dietasi sportchilar uchun to'liq, shu jumladan. professional, musobaqalarda ishtirok etish. Vegetarian sportchilar uchun ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar vegetarianizm va jismoniy mashqlar ta'sirini hisobga olgan holda aniqlanishi kerak.
Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasi va Kanada Diyetetik Tashkiloti sport uchun ovqatlanish bo'yicha pozitsiyasi sportchilar uchun zarur bo'lgan ovqatlanish turini yaxshi tavsiflaydi, ammo vegetarianlar uchun ba'zi o'zgarishlar talab qilinadi.
Chidamlilikni rivojlantiradigan sportchilar uchun tavsiya etilgan protein miqdori 1,2 kg tana vazniga 1,4-1 g, kuch mashqlari va stressga chidamlilik bo'yicha sportchilar uchun norma 1,6 kg tana vazniga 1,7-1 g. tana vazni. Hamma olimlar ham sportchilar tomonidan protein iste'molini ko'paytirish zarurligiga rozi emaslar.
Tananing energiyaga bo'lgan ehtiyojini qondiradigan va soya mahsulotlari, dukkaklilar, donalar, yong'oqlar va urug'lar kabi yuqori proteinli o'simlik ovqatlarini o'z ichiga olgan vegetarian dietasi qo'shimcha manbalardan foydalanmasdan, sportchini etarli miqdorda protein bilan ta'minlashi mumkin. O'smir sportchilar uchun ularning ratsionidagi energiya, kaltsiy, bezlar va oqsillarning etarliligiga alohida e'tibor berish kerak. Amenoreya vegetarian sportchilar orasida vegetarian bo'lmagan sportchilarga qaraganda tez-tez uchraydi, ammo barcha tadqiqotlar bu haqiqatni tasdiqlamaydi. Vegetarian ayol sportchilar energiyaga, yog'larga, kaltsiy va temirga boy dietadan katta foyda olishlari mumkin.