Mundarija
Butun dunyo ostin-ustun aylandi. Sizning bir nechta do'stlaringiz allaqachon ishdan ayrilgan yoki bankrot bo'lgan, do'stlaringizdan biri og'ir kasal, boshqasi o'zini izolyatsiya qilishda vahima qo'zg'atadi. Va sizda hamma narsa yaxshi - ishda ham, sog'liqda ham uyat va xijolat tuyg'ulari sizni hayratda qoldiradi. Nima haqingiz bilan bunchalik omadlisiz? Siz bunga loyiq edingizmi? Psixolog Robert Taibbi aybdorlikning maqsadga muvofiqligini tan olishni va harakat qilishning yangi usullarini tanlash orqali uni tark etishni taklif qiladi.
Bir necha hafta davomida men mijozlarga masofadan turib Internet orqali maslahat beraman. Men ular bilan muntazam ravishda bog'lanib turaman va ular qanday ahvolda ekanliklarini bilish uchun va qo'llab-quvvatlashim mumkin. Ajablanarlisi yo'q, ularning ko'pchiligi endi xavotirni boshdan kechirmoqda.
Ba'zilar uning manbasini aniqlay olmaydilar, ammo noaniq bezovtalik va qo'rquv hissi ularning butun kundalik hayotini tubdan o'zgartirdi. Boshqalar o'zlarining tashvishlarining sabablarini aniq ko'rishadi, bu aniq va aniq - bu ish, moliyaviy ahvol, umuman iqtisodiyot haqidagi tashvishlar; o'zlari yoki ularning yaqinlari kasal bo'lib qolganligi yoki uzoqda yashaydigan keksa ota-onalar qanday qilib engishayotgani haqida tashvishlanadilar.
Ba'zi mijozlarim ham aybdorlik haqida gapirishadi, ba'zilari hatto omon qolganning aybi atamasini ishlatishadi. Ularning ishlari hali ham ularga tayinlangan, ko'p do'stlar esa to'satdan ishsiz qolishgan. Hozirgacha ularning o'zlari va yaqinlari sog'-salomat, bir hamkasbi kasal bo'lib, shaharda o'lim darajasi oshib bormoqda.
Bu o'tkir tuyg'uni bugungi kunda ba'zilarimiz boshdan kechirmoqda. Va bu hal qilinishi kerak bo'lgan muammo
Ular izolyatsiyani saqlashlari kerak, lekin elektr, suv va oziq-ovqat bilan jihozlangan keng uyda yashashlari kerak. Qanchadan-qancha odam qulayroq muhitda yashaydi? Qamoqxonalar yoki qochqinlar lagerlari haqida gapirmasa ham bo'ladi, ularda dastlab minimal qulayliklar mavjud edi, endi esa tor sharoitlar va yomon yashash sharoitlari vaziyatni keskin yomonlashtirishi mumkin ...
Bunday tajriba dahshatli falokatdan, urushdan omon qolgan, yaqinlarining o'limiga guvoh bo'lganlarning og'riqli, azobli ayblariga to'liq mos kelmaydi. Va shunga qaramay, bugungi kunda ba'zilarimiz boshdan kechirayotgan o'ziga xos tuyg'u va bu hal qilinishi kerak bo'lgan muammodir. Bu erda ba'zi takliflar mavjud.
Sizning reaktsiyangiz normal ekanligini tushuning
Biz ijtimoiy mavjudotmiz, shuning uchun boshqalarga nisbatan rahm-shafqat bizga tabiiy ravishda keladi. Inqiroz davrida biz nafaqat yaqinlarimiz, balki butun insoniyat hamjamiyatini tanlaymiz.
Bu tegishlilik va aybdorlik tuyg'usi butunlay oqlangan va oqilona bo'lib, sog'lom qabul qilishdan kelib chiqadi. Bizning asosiy qadriyatlarimiz buzilganligini his qilganimizda, u bizda uyg'onadi. Bu aybdorlik hissi biz tushuntira olmaydigan va nazorat qila olmaydigan adolatsizlikni anglashdan kelib chiqadi.
Yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlang
Sizning vazifangiz buzg'unchi tuyg'uni konstruktiv va qo'llab-quvvatlovchi harakatlarga aylantirishdir. Hozir ishsiz bo'lgan do'stlaringizga murojaat qiling, qo'lingizdan kelganicha yordam bering. Bu aybdorlikdan xalos bo'lish haqida emas, balki muvozanatni tiklash va qadriyatlaringiz va ustuvorliklaringizni moslashtirish haqida.
Boshqasini to'lash
Kevin Spacey va Helen Hunt bilan bir xil nomdagi filmni eslaysizmi? Uning qahramoni kimgadir yaxshilik qilib, bu odamdan unga emas, balki yana uchta odamga rahmat aytishni so'radi, ular o'z navbatida yana uchtasiga rahmat aytishdi va hokazo. Yaxshi amallar epidemiyasi mumkin.
Yaqin atrofingizdan tashqaridagilarga iliqlik va mehribonlik tarqatishga harakat qiling. Masalan, kam ta'minlangan oilaga oziq-ovqat yuboring yoki kasal bolalarga yordam berish uchun xayriya tashkilotiga pul o'tkazing. Bu global miqyosda muhimmi? Yo'q. Bu sizga o'xshagan boshqa odamlarning sa'y-harakatlari bilan birlashganda katta farq qiladimi? Ha.
Siz bundan mustasno emasligingizni tushuning.
Tinchlikni saqlash uchun to'xtash, bor narsangizni minnatdorchilik bilan qadrlash va ba'zi qiyinchiliklardan qochish uchun omadingiz borligini halol tan olish foydali bo'lishi mumkin. Ammo ertami-kechmi hamma hayot muammolariga duch kelishini tushunish ham muhimdir. Siz bu inqirozdan hech qanday zarar ko'rmasdan o'tishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, bir nuqtada hayot sizni shaxsan sinab ko'rishi mumkin.
Boshqalar uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Va, ehtimol, bir kun ular siz uchun biror narsa qilishlari mumkin.
Muallif haqida: Robert Taibbi klinisyen va supervayzer sifatida 42 yillik tajribaga ega klinik ijtimoiy ishchi. Juftlik terapiyasi, oilaviy va qisqa muddatli terapiya va klinik nazorat bo'yicha treninglar o'tkazadi. Psixologik maslahat bo'yicha 11 ta kitob muallifi.