Ushbu to'siqlardan kamida bittasi o'tib ketishi mumkin. Oldinga borishga yordam beradigan maqsadlaringizni bilish muvaffaqiyatga umid qilishda qo'rquv yoki motivatsiyaning etishmasligiga olib kelishi mumkin. Taraqqiyot, maqsadga erishish va muvaffaqiyat - bu noaniq atamalar, ammo har birimiz qanday qilib ba'zi narsalarni olish yoki yaxshilashni bilamiz. Buning uchun siz o'zgarishlar sari ma'lum qadamlar qo'yishingiz, katta quvonch va muvaffaqiyatga olib keladigan jarayonga sodiq bo'lishingiz kerak.
Edvin Lokk: Hayotda maqsad qo'yish nazariyasi
Noaniq maqsadlar yoki erishish juda oson bo'lgan maqsadlar yaxshi natijalarga olib kelmaydi. Psixolog Edvin Lokk 25 yil davomida maqsadni belgilashning vazifalarni bajarishga ta'sirini sinovdan o'tkazuvchi loyiha ustida ishlamoqda. Lokkning natijalari shuni ko'rsatadiki, o'z oldiga yuqori maqsadlar qo'yish inson faoliyatining oshishiga olib keladi.
Samaradorlik va maqsadlar o'rtasidagi bog'liqlik ko'proq harakat va maqsadlarga olib keladigan yuqori maqsadlar bilan bog'liq bo'lib, kutilmagan harakatlar hisobiga maqsadga yo'naltirilgan harakatlarga e'tibor va harakatni jalb qilishga qaratilgan. Misol uchun, bir oy ichida roman yozish uchun siz har kuni yozishingiz kerak, mukammal matn terish texnikasini mashq qilish va ishingizni bajarish uchun asosiy, samaraliroq harakatlar qilish uchun vaqt sarflamaslik kerak.
Biroq, maqsadga erishishda boshqa muhim omillar ham mavjud. Siz shunchaki vazifa qo'ya olmaysiz va uni qo'yish harakati sizni uni bajarishga ilhomlantiradi deb umid qila olmaysiz. Maqsadni bajarish uchun ham quyidagilar zarur:
– Maqsadga sodiqlik, samaradorlik va maqsad muhimligini anglash;
– bilim olish qiyin bo‘lgan vazifaning murakkabligi;
- Vaziyatli cheklovlar: vazifani bajarish uchun zarur bo'lgan mablag'lar juda katta yoki vazifani bajarish uchun zarur bo'lganidan ortiq bo'lishi mumkin emas.
Lokk nazariyasi nafaqat uning maqsad va vazifalariga taalluqlidir. Agar xo'jayiningiz sizga topshiriq bersa, uni Lokk nazariyasi nuqtai nazaridan ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Bundan tashqari, zamonaviy tadqiqotlar faqat uning samaradorligini tasdiqlovchi dalillarni qo'shdi, garchi uni ilmiy deb atash mutlaqo to'g'ri emas.
Har qanday holatda ham, maqsadlarni belgilash nafaqat belgilangan vazifalarni bajarishda marraga erishishga yordam beradi, balki maqsadlaringizga qanday erishishni o'rganishga yordam beradigan aniq amaliy ko'nikmalarga ega bo'lishi kerak.
Har qanday vazifani bajarish uchun maqsad ortidan quvish samarasiz bo'ladi, garchi o'ylangan muddatlarni belgilash, aksincha, samaradorlikni oshirishi mumkin. Agar shovqin va shovqin bo'lsa, muvaffaqiyatga emas, balki muvaffaqiyatsizlikka e'tibor qaratish va maqsadingizga ko'proq tahdid sifatida qarash xavfi bor. Ushbu o'zgarish ishlashning pasayishiga olib keladi va natijada siz o'z vazifangizni bajara olmaysiz.
Ushbu ogohlantirishlar maqsadlarni belgilashda e'tiborga olinadigan narsalar ro'yxatiga qo'shiladi:
– Katta maqsad sari yo‘lda kichik vazifalarni bajaring, biror narsaga borganingizda o‘sing;
G'oyalarga yoki muvaffaqiyatsizlik qo'rquviga aldanmang. Qanchalik ko'p kuch va tashvish sarflasangiz, maqsadingizga shunchalik kam energiya sarflashingiz mumkin va bu sizning unga erishish va o'zingizni yaxshilash imkoniyatingizga putur etkazadi.
Ilhom olish: Maqsadlarning 50 ta misoli
Har bir inson o'zgartirishni yoki yaxshilashni xohlaydigan narsaga ega. Biroq, ba'zida, bu yo'nalishga erishish yo'li aniq bo'lmaganda, to'g'ri yo'nalishda o'zgarishlar qilish qiyinroq. Taraqqiyot aniq maqsad va tegishli qadamlar va harakatlarga erishish uchun bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizga erishish mumkin bo'lgan, lekin baribir juda qiyin bo'lgan maqsadlarni qo'ysangiz, erishish juda oson bo'lgan maqsadlarni tanlaganingizdan ko'ra muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
Maqsadlaringiz sizning ehtiroslaringiz va istaklaringiz haqida gapirish orqali sizni qiziqtirishi va rag'batlantirishi kerak. O'qish, ish, ijodkorlik, sog'liqni saqlash, moliya va munosabatlar sohasidagi shaxsiy maqsadlarning aniq misollari quyidagilar bo'lishi mumkin:
— Prochityvat odnu knigu v mesyats v technie goda — Prochityvat odnu knigu v mesyats v technie goda — Prochityvat 15 stranit v den materialov po kursam — Prochityvat tri knigi v god, schitayushchiesya klassikoy literatury — Delat zapisi v dnevnike kajdyy vecher v technie chnitsa — Delat zapisi v technie mésyats- treblenie pishchi raz v nedelyu v techenie goda — Est do 1800 kaloriy v den — Spat po 7 chasov 6 dney v nedely — Dva raz v mesyats vyhodit iz doma na nochnoe meropriyatie — Otkladyvat 5% zarplaty kajdyy godu opriyati — Ot 30% zarplaty kajdyy go'zal opchenieyu texnologie — Sat po 2 chasov 30 dney v nedely razvlecheniya kajdyy mesyats (kino, teatry i t.d.) — Provodit chas na ulitse pyat dney v nedely — Vzyat za pravilo vypolnyat qilishiya na kursah ili uchebe srazu je, a ne otkladyvat do poslednego — Vypolnyat na ulitse pyat dney v nedely. Poyti v technie goda na dva kursa, chtoby povysit svoi professionalnye navyki — Uchitsya delat chto-to novoe kajdyy mesyats — Uchit yangi pesnyu na vybrannom muzykalnom instrumente raz v mesyats — Internetda yangilanishni taklif qiladi. Vypolnyat rabochie zachi minimum za den do kraynego sroka v techenie mesyatsa — Est za obedennym stolom pyat dney v nedely — Ogranichit potreblenie pishchi za rulem yoki na begu hotya by do dvux raz v nedelyu — Delat chto-to spolyuvoe v nedelyu. — Proveryat proshlye plany i zapisyvat novye raz v mesyats — Poteryat XNUMX kilogrammga mesyats — Prekrat est vrednye konfety — Ogranichit gazirovannye napitki do odnogo raza v nedelyu — Ogranichit potreblie napitki do odnogo raza v nedelyu — Ogranichit potreblenie napitki do odnogo raza v odely — Ogranichit potreblenie napitki do odnogo raza v nedelyu — Ogranichit potreblenie napitki do odnogo raza v nedely — Ogranichit potreblenie napitki do odnogo raza v nedely — Ogranichit potreblenie napitki do odnogo raza v nedely — Poteryat XNUMX kilogrammga mesyats blagovorelnoy organizatsii kazhduyu nedelyu v Texenie mesyatsa - Datet s edoy bezdomnomu raz v nedelnou raz v nedelnosano tv Do ChASA v de den - smotret Seriyu lyubimoogo seriyalik tolko posle vsex delle vsex del - Jertvovato Tru Dlya jivotnyx raz v mesyats v technie goda — Otdyxat ot interneta odin den v nedely — Vstavat za dva chasa do vyhoda na rabotu — Est zdorovyy zavtrak pyat dney v nedely — Delat anonimnoe pojertvovanie yoki okazyvat sotsialist pomodelyuvan — yaxshi do poluchasa v den — Delat cardio-uprajneniya minimal XNUMX minut v den v technie goda — Zvonit babushke minimal raz v nedely — Uchastvovat v interesuyuschey deyatelnosti (blogotvoritelnost, tvorchestvo) raz v mesyats — Nablyuja komiteti zastava. dim priemom pischi — Pinterest raz v nedelyuda «dosku» so'raydi — Risovat kartinu maslom raz v mesyats v technie goda — Izuchit pisateley, daty rojdeniya va fakty dan biografii kajdoy prochtennoy knigi — Izuchat geografik o'zgarishlarni ko'rsatmoqda — uluchsheniya svoey raboty — Poznakomitsya s uchitelem i vstrechatsya s nim raz v nedelyu
Kelajakdagi maqsadlarni belgilash uchun 10 ta sabab
Ba'zi maqsadlar uchun sozlash kerak emasligi aniq, lekin shunday deb o'ylaydigan har bir kishi o'z maqsadlariga qanchalik tez-tez tasodifan erishayotganini tushunmaydi. Agar siz “Bugun buni qiling va bugun kechqurun sizni yumshoq to'shak kutadi” yoki “Ertaga men buni nima bo'lishidan qat'i nazar, qilaman” deb o'ylagan bo'lsangiz, o'z oldingizga qisqa muddatli maqsadlarni qo'ygan bo'lsangiz, bu sizning maqsadingizni oshirishi mumkin. chidamlilik va fidoyilik.
Kelajakdagi maqsadlarni Lokk nazariyasiga ko'ra belgilash xuddi shunday bo'ladi, agar siz kelajakka biroz ilg'or va uzoqroq qarasangiz. Biroq, bunday maqsadlarni qo'yish uchun mukofotlar sizning kasbingiz yoki shaxsiy hayotingizda ancha sezilarli bo'ladi. O'zingizga aniq maqsadlar qo'yishni boshlashingizning bir necha sabablari:
1. Maqsadni belgilash bizga o'zgartirish yoki yaxshilash kerak bo'lgan narsalar haqida mulohaza yuritishimizga yordam beradi.
2. Maqsadlar bizni yaxshiroq, tezroq va samaraliroq qilishga undaydi.
3. Maqsadlarga erishganimizdan so'ng, biz ma'lum vaqt oralig'ida bilim bazamizni kengaytiramiz va malakamizni oshiramiz.
4. Maqsadlar, aks holda noaniq yakuniy natijalar bo'lishi mumkinligini tasavvur qilishimizga yordam beradi.
5. Maqsadni belgilash bizga yangi odatlarni qanday shakllantirishni o'rganish imkoniyatini beradi.
6. Maqsadlar bizni “bir kun bo'ladi” yoki “bir kun bo'ladi” deb o'ylash o'rniga ularga erishish yo'lida qadam tashlashga majbur qiladi.
7. Maqsadlarni bajarish qoniqish va farovonlik hissini oshiradi.
8. Maqsadlar bizni eskirgan dasturlardan tortib, biror narsaga intilishimizga yordam beradi.
9. Maqsadni belgilash, kichik bosqichlarga bo'linib, katta, imkonsiz bo'lib tuyuladigan muammolarni hal qilish mumkin.
10. Kelajakdagi maqsadlar kelajakka ijobiy qarashimizga asos beradi. Biz hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartirishimiz mumkinligini bilamiz.
Ekaterina Romanova Manba: