Yo'g'on ichak ovqatni tozalaydi

Ularning aytishicha, toza ichak kuchli immunitetning kalitidir. Shuningdek, sog'liq, mukammal sog'liq, yoshlik, go'zallik va yaxshi kayfiyat garovi! Shuning uchun ham olimlar bir nechta ilmiy nashrlarni bunday hodisaning sabablari va oqibatlarini tavsiflab, uni tozalash usullariga bag'ishladilar. Ayni paytda, ovqatlanish mutaxassilari, aslida siz yo'g'on ichakni o'zingiz tozalashingiz mumkin, deb ishontirmoqdalar. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - dietangizga to'g'ri ovqatlarni kiritishdir.

Yo'g'on ichak va uning roli

Katta ichak - bu ichakning pastki qismi. Uning vazifalariga kiruvchi loydan suvni singdirish va najasni ajratguncha shakllantirish va ushlab turish kiradi. Sog'lom odamning tanasida bu jarayon 12-18 soat davom etadi va to'plangan najas hech qaerda qolmaydi.

Ayni paytda, turli sabablarga ko'ra vaqt o'tishi bilan ularning qoldiqlari yo'g'on ichakning devorlarida paydo bo'lishi mumkin, ular shifokorlar o'xshashlik bilan "tarozi" bilan birlashadilar. Ular yo'g'on ichakning burmalarida yoki burmalarida ushlanib, bir muncha vaqt o'tgach tez-tez najas toshlariga aylanadi. Darhaqiqat, shlaklar va toksinlar bo'lib, ular asta-sekin parchalanib, yana qonga singib ketadi va shu bilan tanani zaharlaydi va bir qator turli kasalliklarni keltirib chiqaradi, ulardan eng xavfli yo'g'on ichak saratoni hisoblanadi.

Bunday "o'lchov" paydo bo'lganda, birinchi navbatda teri va asab tizimi zarar ko'radi. Odamda toshma yoki allergiya, shuningdek bosh og'rig'i, letargiya, uyquchanlik va asabiylashish paydo bo'ladi. Buning ortidan jigar, buyraklar va boshqa barcha organlar va tizimlar azoblanadi.

Yo'g'on ichakni tozalash usullari

Yo'g'on ichakni tozalashning eng keng tarqalgan usullari:

• Xun tuzatish… Bu eng oson va samarali usullardan biri. Bundan tashqari, Mayo klinikasining gastroenterologlaridan biri, doktor Maykl Pikkoning so'zlariga ko'ra, "yo'g'on ichak muntazam ravishda o'zini tabiiy ravishda tozalaydi". Albatta, faol hayot tarzi va sog'lom ovqatlanish holatida.
• Passiv turmush tarzidan voz kechish va muntazam ravishda mashq bajarish. O'z navbatida, harakatsiz turmush tarzi - bu axlatning turg'unligi va turg'unligining keng tarqalgan sababi.
• Maxsus dorilarni qo'llash - laksatiflar yoki oshqozonni yaxshilash uchun. Dori-darmonlar ko'pincha ich qotishida qo'llaniladi. Ularni faqat shifokor tayinlashi mumkin, chunki ularning har birining samaradorligi alohida belgilanadi. Bundan tashqari, doktor Pikkoning so'zlariga ko'ra, ulardan foydalanish har doim ham oqlanishi mumkin emas. Axir, ovqat hazm qilish muammolaridan xalos bo'lishga yordam berish, ular boshqa organlarga, xususan yurak yoki buyraklarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.^{(1) (3)}.

Yo'g'on ichakni tozalashning eng yaxshi 7 sababi

Darhaqiqat, ichakning bu qismini tozalash bir qator afzalliklarga ega. Ayni paytda, shifokorlar asosiy narsalarga e'tibor berishadi. O'z tanangizni shu tarzda muntazam ravishda tozalab tursangiz, quyidagilardan xalos bo'lishingiz mumkin:

• Ovqat hazm qilish muammolari va ichakdagi noqulaylik, xususan, ich qotishi va shishiradi.
• Irritabl ichak sindromi.
• Ortiqcha vazn.
• Teri muammolari.
• Xotira muammolari va beparvolik va stressni minimallashtirish.
• Immunitetingizni oshiring. (to'rt)
• Vitaminlar va ozuqa moddalarining emishini yaxshilang.

Eng yaxshi 16 yo'g'on ichakni tozalash vositalari

Yogurt. Siz uni kefir, narin yoki boshqa fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtirishingiz mumkin. Ushbu ichimliklarning qiymati ichak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan va ichak motorikasini yaxshilaydigan maxsus bakteriyalar mavjudligidadir.

Sabzavotlar, mevalar va mevalar. Ularning barchasi tolalarni o'z ichiga oladi. Bu ichak harakatini yaxshilaydi va organizmdan toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Dukkaklilar. Ular xuddi shu tarzda yo'g'on ichakka ta'sir qiladi.

Yong'oq va urug'lar. Antioksidantlar, omega-3 yog 'kislotalari va tolasining manbalari sifatida ular nafaqat organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilaydi, balki oshqozon va peristaltikaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular o'z-o'zidan yoki yogurt va salat tarkibida iste'mol qilinishi mumkin.

Zanjabil. Uning tarkibida hazm qilishni yaxshilash va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan maxsus modda - gingerol bor. Shuning uchun bu mahsulot ko'plab vazn yo'qotish dietalarining bir qismidir.

Suv. Etarlicha suyuqlik ichish (kuniga taxminan 2-2,5 litr) butun ichakni tozalashning eng samarali usuli hisoblanadi.

Yangi sharbatlar. Ular suvni almashtirishi mumkin. Ichakni tozalash uchun apelsin yoki olma eng yaxshisidir.

Sitrus mevalari. Bu antioksidantlar manbai va ovqat hazm qilish uchun ajoyib vosita. Siz ulardan sharbat tayyorlashingiz, ularni o'zingiz yoki asal va suv bilan ishlatishingiz mumkin.

Aloe vera. Bu o't ichak harakatini yaxshilaydi, shuningdek teri va ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi. Ko'pincha smetana qo'shiladi.

Hububot va donalar. Ularda juda ko'p miqdordagi tola va minimal kaloriya va xolesterin mavjud. Shu tufayli ular ichak harakatini yaxshilaydi va butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Sarimsoq. Bu nafaqat yurak -qon tomir tizimiga, balki ovqat hazm qilish tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.

Baliq. Bu omega-3 yog 'kislotalari va boshqa foydali moddalarning manbai bo'lib, ichak faoliyatini yaxshilaydi va organizmdan toksinlarni chiqarishga yordam beradi.

Yashil choy. Uning ahamiyati shundaki, u nafaqat hazm qilishni yaxshilaydi, balki jigarni tozalashga yordam beradi, shuningdek ozishga yordam beradi.

Avokado. Uning boshqa mevalardan asosiy farqi shundaki, u ko'p miqdorda omega-3 yog 'kislotalari va boshqa yog'larni o'z ichiga oladi. Ular nafaqat ichak harakatini yaxshilaydi, balki uning devorlarini moylaydi, shu bilan oziq -ovqat o'tkazuvchanligini yaxshilaydi va "tarozi" paydo bo'lishining oldini oladi.

Brokkoli. Jigar va ichaklarni tozalashning eng yaxshi vositalaridan biri. Siz uni boshqa turdagi karam bilan almashtirishingiz mumkin.

Ismaloq. Barcha yashil bargli sabzavotlar singari, u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Qanday qilib yo'g'on ichakni tozalash mumkin?

• Tvorog va yog'li sut iste'molini cheklang. Ular shishiradi va ich qotishiga olib keladi.
• Spirtli ichimliklar, kofein va nikotindan voz keching. Ular tanani zaharlaydi va ovqat hazm qilishni buzadi.
• Shirin va kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang. Ushbu ovqatlar ich qotishiga yordam beradi.
• Bo'sh qoringa bir stakan xom suv iching. Xalq tabiblari unga bir osh qoshiq dengiz tuzi qo'shib, hosil bo'lgan eritmani qaynatib, keyin soviganida ichishni maslahat berishadi. Biroq, bu vosita nafaqat yurak -qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlarga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun uni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin ishlatish mumkin.
• Vaqti-vaqti bilan qorin massajini qiling.
• Sport bilan shug'ullanish.
• Aperatiflardan bosh torting. Ular ochlik tuyg'usini kamaytiradi, ammo ichaklarga etarli miqdordagi ovqat bermaydilar, bu esa ichak peristaltikasini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan bunday miqdordagi najasni shakllantirish uchun zarurdir.
• Go'sht iste'molini kamaytiring, xususan yog'li. Kabızlığa oqsillar va yog'lar hissa qo'shadi. Siz faqat go'shtni etarli miqdorda sabzavot bilan iste'mol qilishingiz mumkin.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, bunday parhezning ta'siri bir hafta ichida keladi. Va muntazam foydalanish bilan siz hayot davomida olingan natijalardan bahramand bo'lishingiz mumkin.