Mundarija
Nohut yuqori proteinli odam uchun zarur bo'lgan tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy dukkakli o'simlikdir. Shunga o'xshash tarkibga ega mahsulotlardan foydalanish ko'plab sog'liq muammolarini hal qilishi va har birimizning tanamizdagi ozuqa moddalarining etishmasligini qoplashi mumkin.
Nohutning sabzavotli tolasi ovqat hazm qilishni yaxshilashga va irritabiy ichak sindromi alomatlarini olib tashlashga yordam beradi. Nohutni iste'mol qilish kuchni oshirishga, sochni mustahkamlashga, terining holatini yaxshilashga va selülitni kamaytirishga yordam beradi.
Pishirilgan nohutlarning kaloriya plitalari taxminan 270 kaloriya va xolesterin, 14 gramm tolalar, 16 gramm o'simlik oqsillari va 40 gramm uglevodlar mavjud. Nohut juda foydali, sizni zarur aminokislotalar bilan ta'minlaydi.
Nohutlarning ta'mi yoqimli va muloyim, yil bo'yi mavjud, shuning uchun sizning kundalik ratsioningizga kiritilishi mumkin.
Tibbiy muammolar nohutni qanday hal qilishga yordam beradi?
1. Qon bosimini normallashtiradi
Nohutni muntazam ravishda iste'mol qilish qon bosimini pasaytiradi va xolesterolni tartibga solish uchun C va B6 vitaminlarini qon tomirlari devorlariga tushishini oldini oladi. Oxir-oqibat, qon tomir tizimining faoliyati yaxshilanadi.
2. Qon shakar miqdorini normallashtiradi
Qandli diabet bilan og'rigan insonlar ham foydali nohutdir. Elyaf manbai sifatida u qondagi glyukoza kontsentratsiyasini normallashtiradi. Tanadagi o'zgaruvchan shakar bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun kuniga 25-38 gramm xun tolasi tavsiya etiladi.
3. Suyaklarni mustahkamlaydi
Nohut tarkibida temir, fosfor, magniy, rux, marganets, K vitamini mavjud bo‘lib, ular suyak mustahkamligini saqlashda muhim ahamiyatga ega. Bu muvozanat suyaklardagi kaltsiy va fosforning yo'qolishini oldini olishga va ularni normal holatga keltirishga imkon beradi. Shuningdek, bu elementlar kollagen ishlab chiqarishga hissa qo'shadi va mo'rt suyaklarning oldini olishga yordam beradi.
4. Saraton kasalligining oldini olishmi?
Nohut ko'p miqdorda selenni o'z ichiga oladi, u jigarning o'ziga xos fermentlarini ishlab chiqarish uchun ishlatiladi, detoksifikatsiyani rag'batlantiradi va yallig'lanish jarayonlarining oldini oladi. Shishlarning o'sishi ehtimoli sezilarli darajada kamayadi. Nohut antioksidantlar manbai sifatida tashqaridan erkin radikallarni qaytarishga ham yordam beradi va shu bilan tanani saraton kasalligidan himoya qiladi.
5. Hujayralarning ovqatlanishini yaxshilaydi
Xolin tufayli nohut mushak to'qimasini va miya faoliyatini yaxshilash uchun orzu qilishi mumkin. Xolin hujayra membranalari tuzilishiga ijobiy ta'sir qiladi va asab impulslarining o'tkazilishini ta'minlaydi, yog'larning erishi va singishini ta'minlaydi.
No'xatning sog'liq uchun foydalari va zarari haqida ko'proq ma'lumotni bizning katta maqolamizda o'qing: