Sirtfood dietasi: qaysi oziq-ovqatlar vazn yo'qotishni rag'batlantiradi

Ushbu kuch Qirollik oilasi va taniqli kishilarga muhim voqea, shoular, bazmlar, to'ylar oldidan shakllanishiga yordam beradi.

Dietologlar Aiden Goggins va Glen Mattina tomonidan ishlab chiqilgan Sirtfood Diet parhez sifatida emas, balki keksayishga qarshi Express dasturi bo'lib, u bir necha kun ichida tana shaklida bo'ladi. Goggins buni "rag'batlantiruvchi ko'rsatkich" deb ataydi va birinchi navbatda sportchilarga maslahat beradi.

Goggins va Martin resveratrolning biologik faol moddalarining foydali xususiyatlarini o'rganib, dietaning asosiy tamoyillarini shakllantirdilar. Resveratrol meva uzumining terisida va shuning uchun qizil sharobda mavjud bo'lib, ichimlikning foydali xususiyatlarini beradi: antioksidant, gipoxolesterolemik va kardiotoksiklikning saratonga qarshi.

Resveratrol organizmning stressga qarshi turishi, qarish jarayonini tartibga solishi, kasalliklarning oldini olish va umr ko'rish davomiyligi uchun mas'ul bo'lgan hujayra fermentlari sinfiga - sirtuinlarga tegishli.

Xun asoschilari shunday xulosaga kelishdi: yong'oq, asir, qizil piyoz, qora shokolad kabi ovqatlar tanada sirtuin ishlab chiqarishni faollashtiradi. Sirtuinlar ham oqsillardir, lekin ularga tashqaridan kirish mumkin emas. Ammo sirtuinlarning paydo bo'lish mexanizmini boshlash mumkin. U polifenollarga boy bo'lgan ba'zi ovqatlarga qodir. Goggins va Matten ularni "ko'ylak" deb atashdi.

Har bir sirtfood biologik faol moddalarning o'ziga xos kombinatsiyasiga ega. Sirtuinlarning yuqori miqdori bo'lgan bir nechta mahsulotlarning kombinatsiyasi ta'sirni kuchaytiradi va bir-birini to'ldiradi. Misol uchun, ba'zi mahsulotlarning tarkibi yog'larning shakllanishiga to'sqinlik qiladi, boshqalari esa allaqachon mavjud bo'lganlardan foydalanishni kuchaytiradi. Shunday qilib, siz 50 foizga vazn yo'qotishingiz mumkin.

Asosiy sirtfood

• grechka,
• asirlar,
• seldr,
• Chili,
• qora shokolad,
• qahva
• zaytun yog'i,
• yashil choy
• qayla,
• sarimsoq piyoz,
• kunlari
• rukkola,
• petrushka,
• hindibo,
• qizil piyoz,
• qizil vino
• soya,
• quyuq rezavorlar (gilos, qulupnay, böğürtlen, ko'k, malina),
• zerdeçal,
• yong'oq.

Sertifikatlangan parhez: 1,2,3 kunlik parhez

Sirtfood dietasi sxemasi ikki bosqichga bo'linadi. Tez bosqich bir hafta davomida 3-3 yo'qotish imkoniyatini beradi. 5 kg va tanani qayta ishga tushiring. Har uch oyda bir marta takrorlash tavsiya etiladi. Birinchi, ikkinchi va uchinchi kuni siz uchta porsiya yashil sharbat ichishingiz va sirtfuddan bitta yaxshi taom tayyorlashingiz kerak. Maksimal kaloriya / kun - 1000.

4-7 kunlik parhez

To'rtinchi va ettinchi kunlarda siz ushbu rejaga rioya qilishingiz kerak: kuniga ikki porsiya yashil sharbat va sirtfudning ikki taomidan. Kuniga maksimal kaloriya - 1500. Sharbatlarni ovqatdan 1-2 soat oldin ichish kerak, kechqurun ettidan keyin ovqat yemang, spirtli ichimlik ichmang. Pishiriq uchun qora shokoladning bir qismini eyishga ruxsat beriladi.

Ikkinchi bosqich konsolidatsiya natijasidir. Kuniga bir porsiya yashil sharbat va sirtfoodning maksimal miqdori bilan uch marta ovqatlanishingiz kerak. Kechki ovqat uchun 7:XNUMX dan kechiktirmay. Xun mahsulotlaridan chiqarib tashlangan, qizil go'sht miqdorini kamaytiradi. Siz bug'doy nonini yeyishingiz va qizil sharob ichishingiz mumkin.

Sirtfood dietasi ko'pincha kaloriya miqdori pastligi sababli tanqid qilinadi, bu esa dietologlarning fikriga ko'ra, metabolizmning sekinlashishiga olib keladi. Bundan tashqari, birinchi haftada ortiqcha suyuqlik tanasidan chiqib ketish tufayli keskin vazn yo'qotish.

Sog'lom bo'ling!