Pishloq - bu etarli yog'li mahsulot, va siz bu haqiqatni yangi quvvat tizimini yaratish orqali ko'rib chiqishingiz kerak. Boshqa tomondan, pishloq oqsil manbai bo'lib, u chiroyli mushaklarning shakllanishi uchun zarurdir. Ovqatlanish uchun pishloq tanlashda nimani e'tiborga olish kerak?
- Kaloriya tarkibiga e'tibor bering. Va kam yog'li pishloq ko'p bo'lmasa-da, ular kichik assortimentda.
- Pishloqni ko'p olmang yoki tanlamang. Bo'laklarga bo'ling. Shunday qilib, dietangizdagi pishloq miqdorini sozlash va ularni befarq yemaslik osonroq bo'ladi.
- Kompozitsiyani diqqat bilan o'rganing va pishloqdan saqlaning, unda ko'plab kimyoviy komponentlar, o'simlik yog'lari va lazzat kuchaytirgichlar mavjud. Shuningdek, qayta ishlangan pishloq sotib olmang; naychadagi pishloq, pishloq soslari - ortiqcha vaznga to'g'ri yo'l.
- Ratsion uchun eng yaxshi navlar - echki pishloq, Mozzarella yoki Parmesan. Ular eng sog'lom, mazali va boshqa taomlarni tayyorlash uchun mukammal hisoblanadi.
- Pishloqni silang, shuning uchun siz uni qalin bo'laklarga bo'laklardan kamroq iste'mol qilishingiz kafolatlanadi. Va taomning kaloriya tarkibi keskin pasayadi.
- Qattiq pishloqlar foydaliroq, lekin ayni paytda to'yimli. Agar vasvasaga qarshi tura olmasangiz, darslarning boshqa turlari.
- zerikishdan yoki televizor oldida pishloq yemang; birdaniga yeyish vasvasasidan qochish uchun uni kichik plastinka ustiga qo'ying.
- Pishloqni meva va sabzavotlar bilan lavlagi, ananas, har xil karam bilan birlashtiring. Lekin oldini olish uchun nonga asoslangan sendvichlar - ko'pincha birga keladigan pishloqli ingredientlar kamroq og'ir va yuqori kaloriyali bo'ladi.
- Pishloqni mashg'ulotdan keyin yoki kun oxirida og'ir jismoniy zo'riqishdan so'ng iste'mol qiling. U tarkibida shikastlangan mushaklarning yaxlitligini tiklashga yordam beradigan aminokislotalar mavjud.