Burn Xtreme: Mayk Donavanikdan yog 'yoqish va tanani ohanglantirish uchun 2 ta dastur

Murabbiy dasturlari bilan ortiqcha vazn, muammoli joylar va yomon shakl haqida unuting, bu butun dunyoga shuhrat qozonadi. Mayk Donavanik sizni hatto uyda ham tanangizda ishlashga o'rgatadi.

Mayk Donavanik (Mayk Donavanik) - amerikalik murabbiy va fitness bo'yicha mutaxassis, Los-Anjelesda o'zining sport studiyasiga ega. U aktyorlar, prodyuserlar, taniqli va shou-biznes yulduzlarining shaxsiy murabbiyidir. Maykning youtube-da o'zining shaxsiy video kanali bor, u erda u muntazam ravishda tanani barkamol qilishga tayyorlaydi. Shuningdek, u mukammal formada bo'lishingizga yordam beradigan dasturiy ta'minot bilan DVD ishlab chiqarmoqda. Ushbu videolar haqida va maqolada muhokama qilinadi.

Uyda mashq qilish uchun quyidagi maqolani ko'rishni tavsiya etamiz:

  • Fitness bilaguzuklari haqida hamma narsa: bu nima va qanday tanlash kerak
  • Yassi oshqozon uchun eng yaxshi 50 ta eng yaxshi mashq
  • Popsugar-dan vazn yo'qotish uchun kardio mashg'ulotlarining eng yaxshi 20 videosi
  • Xavfsiz yugurish uchun eng yaxshi 20 eng yaxshi ayollar yugurish poyabzali
  • Push-UPS haqida hamma narsa: xususiyatlari + variantlari
  • Mushaklarni va tanani tonish uchun eng yaxshi 20 mashq
  • Qomatni yaxshilash bo'yicha eng yaxshi 20 ta mashq (fotosuratlar)
  • Tashqi son uchun eng yaxshi 30 mashq

Xtreme Diesel-ni yoqing

Burn Xtreme Diesel - bu 60 daqiqalik intensiv dastur bo'lib, u 500-600 kaloriya yoqish va tana sifatini oshirishga yordam beradi. Mayk Donavanik va uning sherigi Jeymi Makfaddenning fitness bo'yicha mashg'ulotlariga qo'shiling. Aerobik quvvat dasturi tanangizdagi mushaklarning ohangini oshirishga, muammoli joylardan xalos bo'lishga va ozishga yordam beradi. Sinflar uchun sizga 2 kg og'irlikdagi bitta gantel kerak bo'ladi.

Dasturning boshida siz tananing yuqori va pastki qismlari mushaklari uchun bir qator dinamik kuch mashqlarini topasiz. Siz dumbbell va vazn yo'qotish bilan mashq bajarasiz. Buning ortidan yurak urish tezligini oshirish va yog 'yoqish uchun segmentlarni portlatuvchi aerob mashqlari bajariladi. Kardiojarrohlikdan keyin mening nafasimni olish uchun hali ham vaqtingiz bor, chunki Mayk yana sizni bir qator intensiv quvvat mashqlariga jalb qiladi. Oxirgi 15 daqiqada siz qorin mushaklari va siqilish uchun mashq bajarasiz.

Kuch mashqlari, portlovchi kardiojarrohlik, plyometriya, matbuot va qobiq bilan ishlash - bularning barchasi Xtreme Burn Diesel dasturini o'z ichiga oladi. 100% berishga tayyorlaning va HIIT-ning ajoyib samaradorligini o'rganing, bu sizga ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi. Ushbu dastur ilg'or diapazonda ishlash uchun tavsiya etiladi.

Xtreme Burn tana vaznidagi portlash

Xtreme Burn Bodyweight Blast kompleks mashg'ulotlari, ayniqsa, bir soatlik fitness mashg'ulotlariga vaqt topolmaydiganlarga murojaat qiladi. Sessiyalar 30 daqiqadan kam davom etadi, ammo qisqa vaqt ichida ham ajoyib natijaga erishishingizni va'da qiladi. Barcha mashqlar o'z tanangizning og'irligi bilan amalga oshiriladi, sizga qo'shimcha uskunalar ham kerak bo'lmaydi.

Xtreme Burn Bodyweight Blast tarkibida yog 'yoqish va tanani ohangga keltirish uchun uchta dastur mavjud:

  • Kuch (28 daqiqa): butun tananing mushaklarini ishlash uchun qotil HIIT mashqlari. Mayk quvvat, kuch va chidamlilikni oshirish uchun funktsional va kardiojarrohlik mashqlaridan foydalanadi. Dastur Push-UPS, cho'kish, sakrash, burpe, o'pka, taxtalarni o'z ichiga oladi. Dars yuqori tempda o'tmoqda.
  • Kardio (18 daqiqa): qisqa, ammo juda issiq mashqlar atigi 18 daqiqada yurak tezligini oshirish va maksimal kaloriyalarni yoqish uchun aerobik va plyometrik mashqlarni o'z ichiga oladi! Dastur to'xtovsiz rejimda o'tadi. Mayk qisqa vaqt ichida sifatli natijalarga erishish uchun bir soniya ham chalg'itmaslikni taklif qiladi.
  • Abs & Asosiy (18 daqiqa): va bu erda ushbu dastur qorinni kuchaytirmoqchi va yadroni kuchaytirmoqchi bo'lganlarni tanlashdir. Maykning sherigi taniqli fitness-blogger Kim Nonstop edi va u mashqlarning murakkab versiyasini namoyish etadi, Mayk engil vaznning bir variantini namoyish etadi. Trening to'liq gorizontal holatda polda, lekin dinamik sur'atda amalga oshiriladi. Bundan tashqari, murabbiy pulsni ko'tarish uchun bir nechta kardiojarrohlik mashg'ulotlarida yoqilgan.

Jadvalingiz va vaqt imkoniyatlari asosida ushbu 3 qisqa mashqni birlashtiring. Agar sizda atigi 20 daqiqa bo'lsa, Cardio yoki Abs & Core-ni tanlang. Agar ko'proq vaqtingiz bo'lsa, ikkalasini ulang yoki Kuchni bajaring. Va super vazifalarni hal qilishga tayyor bo'lganlar, uchta videoni chinakam aqldan ozgan mashqlar uchun birlashtirishdir.

Xtreme Burn tana vaznidagi portlash - Treyler // Mayk Donavanik

Dizel yoqilganmi yoki tana vaznidagi portlashmi? Ikkalasini ham sinab ko'ring va eng maqbul sinfni tanlang. Minimal jihozlar, ozgina vaqt va maksimal natijalar - murabbiy Mayk Donavanik Amerika jamoatchiligi orasida haqli ravishda talab qilmoqda.

Bizning video treninglar to'plamiga qarang:

Leave a Reply