Mundarija
Maqolada quyidagilar muhokama qilinadi:
- Tana turlarining tasnifi
- Asosiy tana turlarining qisqacha tavsifi
- Og'irlikni yo'qotishga tana turiga bog'liqlik
- Turli xil tana turlari uchun o'ziga xos kasalliklar
- Vazn yo'qotish dietasi kalkulyatorida tanangizning turini aniqlash
Tana turlarining tasnifi
Tana turi variantlardan biri inson konstitutsiyaviy normalari. Shu ma'noda konstitutsiya (fenotipik) inson tanasini ma'lum bir organizmning mushak va suyak to'qimalarining tuzilishi va ko'rsatkichlari - barqaror biologik, konstruktiv va funktsional xususiyatlar to'plami orqali tavsiflaydi. Ushbu ko'rsatkichlar butunlay irsiy moyillikka bog'liq (garchi shuni ta'kidlash kerakki, erta yoshdagi tana turini ozgina tuzatish hali ham mumkin).
Tana turi konstitutsiyaviy me'yorning faqat bittasini tavsiflaganligi sababli, tana turlari soni normani aniqlash uslubiga bog'liq. Akademik V.P.Petlenko tananing beshta turini aniqlaydi:
- atletika
- nafis (nafis)
- astenik
- giperstenik
- normostenik
Professor Chernorutskiy VM qisman akademik V.P.Petlenkoning tasnifiga to'g'ri keladigan uchta asosiy tanani ajratib ko'rsatdi.
- astenik (yoki gipostenik) - VP Petlenkoga ko'ra oqlangan tana turini o'z ichiga oladi.
- normostenik (shu jumladan V.P. Petlenkoga ko'ra sport turi)
- giperstenik
Asosiy tana turlarining qisqacha tavsifi
Konstitutsiyaning gipostenik turi (jismoniy) diafragmaning nisbatan past holati, cho'zilgan ko'krak (va atrofi nisbatan qisqartirilgan), cho'zilgan bo'yin, tor yelkalar, uzun va ingichka oyoq-qo'llari, odatda o'rtacha o'sishdan ancha yuqori. Mushak massasi kam rivojlangan. Yog 'to'qimalarining miqdori odatda o'rtacha darajadan past - hatto ayollarda ham. Ichki tuzilish xususiyatlari - cho'zilgan ko'krak tufayli - yurak odatda kichik, yurak shakli cho'zilgan, tomchilatib, o'pka ham cho'zilgan, oshqozon-ichak traktining so'rilish qobiliyati pasaygan.
Normostenik tana turi mushak massasining yaxshi rivojlanishi (gipostenik tana turiga qaraganda ancha yaxshi) va natijada suyaklarning mustahkam va rivojlangan skeletlari bilan ajralib turadi. Yog 'to'qimalarining miqdori taxminan o'rtacha ko'rsatkichga to'g'ri keladi. Ichki tuzilish xususiyatlari - ko'krak qavariq, elkalari keng, oyoq-qo'llarining uzunligi mutanosib. Barcha xususiyatlar o'rtacha ko'rsatkichga mos keladi.
Giperstenik tana turi yuqori diafragma, nisbatan katta yurak, odatda vaznga nisbatan o'rtacha balandlikdan past, dumaloq ko'krak bilan tavsiflanadi - yuqoridan pastga tekislanadi, odatda kalta bo'yin. Ichki tuzilishning xususiyatlari dumaloq ko'krak tufayli. Yog 'to'qimalarining miqdori odatda o'rtacha darajadan yuqori. Qonda xolesterin miqdori yuqori. Oshqozon-ichak traktining assimilyatsiya qilish qobiliyati yuqori.
Og'irlikni yo'qotishga tana turiga bog'liqlik
Yog 'to'qimasini to'plash moyilligining tana turiga bog'liqligi giperstenik turda ko'proq namoyon bo'ladi. Oziq -ovqat mahsulotlaridan ozgina kaloriya miqdori (ayniqsa, oson hazm bo'ladigan uglevodlar shaklida) tana vaznining o'sishi uchun etarli bo'ladi - bu turdagi, boshqa hech kim kabi, vazn yo'qotish uchun parhez kerak emas (so'zning to'liq ma'nosida), ammo ovqatlanish tizimlari (masalan, Sybarite dietasi).
Gipostenik tana turi teri osti yog 'to'qimalarining to'planishiga moyil emas - agar semirish ro'y bersa, bu juda past jismoniy faollik (ham professional, ham ijtimoiy) bilan bog'liq. Diyetalar (tez ovqatlanish) samarali bo'ladi.
Kilo yo'qotish bo'yicha normostenik tana turi oraliq pozitsiyani egallaydi - dietani (yoki ovqatlanish tizimini) birlashtirish va jismoniy faollikni oshirish kerak.
Turli xil tana turlari uchun o'ziga xos kasalliklar
Tana asosiy turlariga kelsak, bu alohida ahamiyatga ega va xarakterli kasalliklarning (shu jumladan surunkali) tana turiga bog'liqligi. Kasalliklarga ushbu moyillikni bilish, agar ularni to'liq oldini olish imkoni bo'lmasa, profilaktika choralarini ko'rish (yoki surunkali bosqichga o'tishni oldini olish) orqali kasallik xavfini hech bo'lmaganda kamaytiradi.
Gipostenik tip jismoniy kuch nafas olish yo'llari kasalliklari, gastrit va kislotalik darajasi past bo'lgan oshqozon yarasi (o'n ikki barmoqli ichak yarasi) ga moyil bo'ladi. Arterial gipotenziya xavfi ortadi. Ushbu turdagi jismoniy odamlarda vegetativ-qon tomir distoni ko'pincha kuzatiladi.
Normostenik tip jismoniy holat revmatizm, gastrit va oshqozon yarasi (o'n ikki barmoqli ichak yarasi) kabi kasalliklarga moyil bo'lib, yuqori kislotalikka ega. Boshqalarga qaraganda tez-tez ushbu turdagi jismoniy vakillarga gipertenziya tashxisi qo'yiladi.
Giperstenik tip jismoniy holat ateroskleroz, qandli diabet, jigar kasalliklari, metabolik kasalliklar (shu jumladan semirish) kabi kasalliklarga moyil. Qon bosimi odatda me'yordan yuqori. Boshqa tomondan, bu turdagi vakillar shamollash va nafas olish kasalliklariga qarshi turishda ancha yaxshi.
Vazn yo'qotish dietasi kalkulyatorida tanangizning turini aniqlash
Hozirgi vaqtda tana turini baholash uchun taxminan 50 xil usul taklif qilingan. Kilogramm yo'qotish uchun parhezlarni tanlash uchun kalkulyator tana turini ikkita usul bo'yicha aniqlaydi (professor V.M. Chernorutskiy tomonidan taklif qilingan - Pignet indeksi va frantsuz antropologik jarrohi Pol Broka taxmin qilingan) - natijalar bir-birini to'ldiradi. Har bir usul uchun ideal vazn va maqbul vaznning diapazoni aniqlanadi.