Har bir inson vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning tanaga foydali ekanligini biladi. Bizning ota-bobolarimiz kuchli bo'lgan, garchi ular har doim ham to'yimli ovqatlanish imkoniyatiga ega bo'lmagan. Zamonaviy odamlar ochlikka o'zini namoyon qilish imkoniyatini bermasdan, oldindan ovqatlanishadi.
So'nggi yillarda bir kunlik ro'za keng tarqaldi. Ularning samaradorligi uzoq muddatli parhezlar bilan solishtirganda pastroq, ammo to'g'ri yondashuv bilan haftada bir kunning natijasi sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Buning uchun bunday yondashuvlar muntazam bo'lishi kerak.
Oziqlanish sohasidagi ishlanmalari bilan mashhur bo'lgan olim Koda Mitsuo buni shunday ta'kidladi: "Agar siz har hafta bir kun davomida ovqatdan voz kechishni boshlasangiz va muntazam ravishda odatiy dietangizga qaytsangiz, uzoq muddatli parhezning samarasiga erishasiz." U bu yondashuvning yagona tarafdori emas.
Kundalik ro'za tutish haqida mutaxassislarning bayonotlari.
Yil davomida amalga oshirilgan kundalik ro'za konstitutsiyani yaxshilashga va kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ushbu turdagi ro'za ichki organlardan stressni engillashtiradi, ularni charchoqdan xalos qiladi. Qandli diabetning erta darajasi oshqozon osti bezi ro'za tutish davrida bir necha kunlik dam olish uchun ajratilganligi sababli o'tgan holatlar mavjud.
Ovqatlanmasdan bir kun odamni uch oy davomida yoshartirishi mumkin.
Hatto mashhur Gippokrat, Avitsenna va o'tmishdagi boshqa shifokorlar ham bu usulni qo'llashgan. Zamonaviy ilm-fan qisqa ro'zaning shifobaxsh ta'siri borligi, metabolizmni tezlashtirishi, inson tanasini yoshartirishi va qarishni sekinlashtirishi haqida ko'plab dalillar to'plagan. Ro'za davrida tana energiyani ovqatni mashaqqatli hazm qilish uchun emas, balki kasalliklarga qarshi kurashish va tozalashga sarflaydi. Shaxsiy tajribam shuni ko'rsatdiki, men och qoringa engil sovuqni ikki kun ichida va grippning og'ir shaklini uch kun ichida engdim. Bundan tashqari, bunday davolanishdan so'ng, men qimmat qarishga qarshi protseduralardan keyin ko'rindim. Tana tanaffusdan xursand edi, bu tashqi va ichki jihatdan yaxshiroq ta'sir qildi.
Ochlik bilan kasalliklarni davolashda muhim maslahat qat'iy ravishda hech qanday dori-darmon emas! Faqat suvga ruxsat beriladi, tez-tez va asta-sekin. Tana kuniga bir yarim litrdan ikki litrgacha suyuqlik talab qiladi.
Oziq-ovqatdan ozgina voz kechishning yana bir afzalligi ham qayd etilgan. Tashqi ko'rinish va ichki tozalashning sezilarli yaxshilanishiga qo'shimcha ravishda, bu sizning tasavvuringiz imkoniyatlarini oshiradi, ijodkorligingizni oshiradi. Bunday ro'za tutgan Jon Lennon yorqin misoldir.
Yaponiya jamoatlar palatasi a'zolaridan biri T. Toyeo tanani yoshartirish va miya faoliyatini faollashtirish uchun haftalik bir kunlik ovqatdan voz kechishni maslahat berdi. Uning ta'kidlashicha, bu faqat vazn yo'qotishga qaratilgan dietaning oddiy shakli emas, balki eng muhimi, bu miya faoliyati uchun katalizatordir. Buning yordamida bosh yanada aniq ishlaydi va foydali g'oyalar tez-tez paydo bo'ladi.
Yana bir muhim maslahat - ovqatdan voz kechishdan oldin, avvalo ovqat hazm qilishni tozalashingiz kerak. Ro'za boshlanishidan ikki kun oldin, menyudan hayvonot mahsulotlarini chiqarib tashlang. Don, sabzavot va mevalarga asoslangan parhez foydali bo'ladi.
Qanday boshlash kerak.
Bu, albatta, asta-sekin boshlashga arziydi. Bir yoki ikki kun ovqatlanmaslik bilan boshlang. Agar sog'ligingiz imkon bersa, keyingi safar siz uch kun davomida voz kechishingiz mumkin.
Qoidani eslang - necha kun ovqatdan voz kechgan bo'lsangiz, bir xil kunlar bu holatdan chiqishingiz kerak.
Asta-sekin, juda g'ayratli bo'lmasdan va shoshilmasdan, ovqatdan bosh tortish muddatini etti kunga etkazishingiz mumkin. Bunday uzoq ro'zani har olti oyda bir martadan ko'p bo'lmagan takrorlash tavsiya etiladi. Uzoqroq abstinent davri istalmagan va xavfli hisoblanadi.
Ushbu biznesdagi boshqa har qanday tashabbusda bo'lgani kabi, muvaffaqiyatga o'zingizga ishonish juda muhimdir. Yaqinlashib kelayotgan ro'za haqida optimist bo'lish kerak. Bunday holda, siz, albatta, kerakli natijani kutasiz. Sizning tanangiz ko'pgina kasalliklarni dori-darmonsiz engishni o'rganadi. Vaqt o'tishi bilan, muntazam mashg'ulotlar bilan siz odatda sizni bezovta qiladigan kasalliklarning ko'pini unutasiz.
vazn yo'qotish ta'siri.
Ko'pgina zamonaviy odamlar uchun muhim nuance - muntazam kundalik ovqatdan voz kechish kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
Amerikalik olimlar oyiga bir kun ovqatdan voz kechish ham inson organizmida ijobiy o'zgarishlarga olib kelishini aniqladi.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, oyda bir marta muntazam ravishda takrorlangan bunday ro'za yurak va qon tomir kasalliklari xavfini 40 foizga kamaytirishga yordam beradi. Astma bilan og'rigan odamlarda hujumlar kamroq uchraydi. Tana tomonidan boshdan kechirilgan nazorat ostida qisqa muddatli stress immunitetni mustahkamlashda eng yaxshi aks etadi. Natijada saraton rivojlanish xavfi kamayadi.
Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir kun davomida ovqatlanmaslik kerak emas. Natijani his qilish uchun odatiy ovqatlardan birini o'tkazib yuborish kifoya. Asosiy shart - muntazamlik va muntazamlik va etarli miqdorda suyuqlikdan foydalanish.
Sayohat boshida engishning eng oson yo'li qanday?
Kelgusi o'zgarishlar uchun o'zingizni ijobiy sozlashingiz kerak. Avvaliga ovqatlanmaslik asosli stressni va undan voz kechish istagini keltirib chiqaradi. Maqsadlaringizni yodingizda tuting va motivatsiyani saqlang.
Ro'za arafasida ortiqcha ovqatlanmaslik tavsiya etiladi. Bu iste'mol qilingan kaloriyalardagi farqni kamaytiradi va ovqatdan bosh tortishga dosh berishni osonlashtiradi.
O'zingiz yoqtirgan ishni qilishdan dam oling. Bu ochlik hissi haqida tez-tez o'ylamaslikka yordam beradi. Shu sababli, ish bilan bog'liq bo'lgan ish kunlarida birinchi ro'za sessiyasini o'tkazish tavsiya etilmaydi.
Mening kundalik ro'za tutish usulim.
Yakshanba. Kun davomida men odatdagidek ovqatlanaman. Kechki soat oltida engil kechki ovqat.
- dushanba. Men kun bo'yi ovqatdan bosh tortaman. Men suv ichaman. Kechqurun soat oltidan boshlab, asta-sekin bu holatdan chiqa boshlayman. Kiyinmasdan yengil salat yeyman. Ehtimol, bir bo'lak non. Keyinchalik sariyog'siz bo'tqaning kichik qismini sotib olishim mumkin.
- Kundalik ro'za tutishdan chiqing.
P. Braggning ovqatlanish bo'yicha asosiy maslahatini beraman.
Bir kun - bir stakan suvda bir choy qoshiq asalning uchdan bir qismini va bir choy qoshiq limon sharbatini suyultirishingiz mumkin. Suv yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi va toksinlarni zararsizlantirishga qodir.
Odatiy parhezga qaytganingizda, avvalambor, engil salat eyishingiz kerak. Tercihen yangi sabzi va karamdan. Ushbu salatning bir qismi ovqat hazm qilish tizimini mukammal darajada tozalaydi. Biroz vaqt o'tgach, siz sabzavot va o'tlarni eyishingiz mumkin.
Qattiq qoidani eslab qolish juda muhim - siz hayvonot mahsulotlari bilan ro'zani tugatolmaysiz. Ya'ni, ketayotganda go'sht, baliq, pishloq va hokazolarni iste'mol qilish taqiqlanadi.
Fiziologiya har birimizga tanaga zarar bermasdan, oziq-ovqat va suyuqliksiz bir necha kunga bardosh berishga imkon beradi. Faqat bizning odatimiz bizni bu halokatli deb o'ylashga majbur qiladi.