Orqa og'rig'i: mashqlar jarrohlikdan ko'ra samaraliroq
10 yil 2009 mart - skalpel o'rniga mashqlar va yugurish poyabzali? Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, bel og'rig'i uchun eng samarali davolash, agar kerak bo'lsa, retseptsiz nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar bilan fizikoterapiya hisoblanadi.1.
Bu, asosan, pastki orqa qismida og'riqni keltirib chiqaradigan lomber disklarning degeneratsiyasi. Bu kasalliklar, asosan, qarish va eskirish (takroriy faoliyat) tufayli yuzaga keladi, ammo ular zarbadan keyin ham paydo bo'lishi mumkin. Lomber disk, vertebra orasidagi bu kichik yostiq, keyin elastikligini yo'qotadi va yiqilib ketadi. Tadqiqot mualliflarining fikriga ko'ra, kattalarning 70% dan 85% gacha, bir kun kelib, belning pastki qismida bel og'rig'i bo'ladi.
Tahlil qilingan qirqga yaqin tadqiqotlarda surunkali bel og'rig'ini davolash uchun turli xil jarrohlik aralashuvlar o'rganildi: disk ichidagi termal elektroterapiya, epidural in'ektsiya, artrodez va disk artroplastikasi. Ammo tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, aksariyat hollarda bu muolajalar shart emas, chunki og'riqni yo'qotish uchun jismoniy terapiya etarli.
Amalga oshirilgan mashqlar qorin va bel mushaklarini kuchaytirish uchun ishlatilishi kerak. Shunday qilib, mushaklar umurtqa pog'onasini yaxshiroq qo'llab-quvvatlaydi va moslashuvchanlikni va qon oqimini yaxshilashdan tashqari, yaxshi holatga hissa qo'shadi.
Jismoniy mashqlar fiziologiyasi bo'yicha mutaxassis va jismoniy faoliyat bo'yicha ko'plab kitoblar muallifi Richard Chevalier uchun bu natijalar ajablanarli emas: “Ko'p hollarda jismoniy mashqlar keyinchalik yaxshi sug'oriladigan intervertebral disklarning yangilanishiga yordam beradi. va yaxshiroq oziqlanadi. "
Biroq, mashqlarni tanlash muhim: ular vaziyatni yomonlashtirmasligi kerak. "Agar sizda bel muammosi bo'lsa, ba'zi mashqlar turlaridan qochish kerak. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasiga nisbatan tos suyagining to'g'ri tekislanishini ta'minlash uchun orqa va qorin mushaklari massasi o'rtasidagi muvozanatni saqlashga e'tibor berish kerak. Shuning uchun fizioterapevt yoki kinesiologni chaqirish tavsiya etiladi, ular haqiqatan ham yaxshi natijalarga olib keladigan mashqlarni buyuradi ", - deb tavsiya qiladi u.
Klaudiya Morissett - HealthPassport.net
1. Madigan L, va boshq, Simptomatik lomber degenerativ disk kasalligini boshqarish, Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2009 yil fevral, jild. 17, № 2, 102-111.