Shishish va meteorizm? Qanday qilib oldini olish va tuzatish kerak.

Har birimiz tez-tez yoki kamroq tez-tez bu noxush holatga duch kelamiz, ayniqsa u sizni odamlar guruhida topsa, bu hodisa - gaz hosil bo'lishi. Maqolada biz shishiradi va meteorizmning oldini oladigan bir qator harakatlarni ko'rib chiqamiz, shuningdek, bu alomatlar allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, nima qilish kerak. - Faqat och qolganimizda ovqatlaning - ovqatni faqat avvalgi ovqat hazm bo'lgandan keyin iste'mol qiling. Bu ovqatlar orasida taxminan 3 soat degan ma'noni anglatadi - Ovqatni yaxshilab chaynang, ovqatlanayotganda gapirmang. Oltin qoida: ovqatlansam, men kar va soqovman! – Mos kelmaydigan ovqatlarni aralashtirmang, alohida parhezga rioya qilishga harakat qiling – Asosiy ovqatdan keyin meva yemang. Umuman olganda, mevalarni alohida iste'mol qilish kerak - Ovqatlanishdan 20 daqiqa oldin ohak sharbati yoki limon bilan bir bo'lak zanjabil chaynashga harakat qiling - Qora murch, zira, asafoetida kabi ovqat hazm qilish uchun ziravorlar qo'shing - Sut va un mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin tanangizni tinglang. Agar siz ushbu oziq-ovqat va gaz o'rtasidagi munosabatni ko'rsangiz, ularni iste'mol qilishni kamaytirish yoki yo'q qilish kerak. - Ovqatlanish paytida suyuqlikdan saqlaning - Tuz iste'molini kamaytiring - Ayurveda o'ti Triphalani oling. Bu butun ovqat hazm qilish tizimiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. 12 osh qoshiq aralashtiramiz. triphala va 12 osh qoshiq. iliq suv, bu aralashmani yotishdan oldin 1 choy qoshiqda oling. asal - aromaterapiyani sinab ko'ring. Gaz hosil bo'lishi ko'proq stress, tashvish va tashvish bilan sodir bo'ladi. Tegishli hidlar doljin, rayhon, atirgul, apelsin bo'ladi - arpabodiyon urug'ini chaynash yoki issiq arpabodiyon yalpiz choyi ichish - 5 daqiqa davomida qorningizda nafas oling - iloji bo'lsa, chap tomoningizda yoting, chuqur nafas oling - 30 daqiqa yuring. Yurish paytida bir nechta sakrash va burilishlar qilish tavsiya etiladi. Bu qon aylanishini rag'batlantiradi va shishgan qorindan gazlarni chiqaradi - bola pozasi, supta vajrasana kabi yoga asanaslarini mashq qiling.