Mundarija
Voyaga etganlarning har qanday muammolari qandaydir tarzda bolalik bilan bog'liq. Va behushlik davrida yomon odatlarga ega bo'lib, biz ko'pincha ularni hayotga jalb qilamiz. Bizni vazn yo'qotishimizga nima to'sqinlik qiladi va buni qanday o'zgartirish kerak?
1. Raqam meros bo'lib qolgan deb o'ylash odati
Yaqinlarimizga nomukammal tanaga qarab, biz semirishga moyillik meros bo'lib qolgan deb o'ylardik va hali ham o'ylaymiz. Darhaqiqat, irsiyatning ulushi bizning tanamizdagi rolning atigi to'rtdan bir qismiga ega va bu metabolizm bilan bog'liq. Ushbu afsonani bekor qilish uchun odatiy turmush tarzini olib borishga harakat qiling va yog'lar, oqsillar va uglevodlarning to'g'ri nisbatlarini iste'mol qiling. Va yaqin orada siz o'ninchi avloddagi semirish qarindoshlariga qaramay, tanangiz o'zgarib borayotganini tushunasiz.
2. "Hamma plastinani" iste'mol qilish odati.
Ushbu parametr, har bir so'nggi bolani eyish kerak - bir nechta bolalarni quvib chiqargan. Biz o'z tanamizga quloq solmadik va oziq-ovqatning butun hajmini eyishga majbur bo'ldik. Oxir-oqibat, bu jiddiy oziq-ovqat kasalliklariga olib keldi, chunki ko'pchilik hali ham ovqatni tark etishdan uyaladilar; ortiqcha ovqatlanish yaxshi. Ushbu muammoni hal qilish uchun o'zingizga katta qismni qo'llang va ovqatni tugata olmaydigan narsada o'zingizni ayblamang - tanqislik va ochlik bizga tahdid solmaydi.
3. Shirinliklarni mukofot sifatida olish odati
Bizni manipulyatsiya qilib, bizga foydali sho'rva berishga harakat qilib, ota -onalar asosiy taomdan keyin bizga butun dunyo shirinliklarini va'da qilishdi. Va shunga qaramay, biz o'zimizni yutuqlarimiz uchun oziq -ovqat bilan mukofotlashga moyilmiz va kechki ovqatdan so'ng biz shirin tishni qondirishni zarur deb bilamiz. Bu kaloriya iste'molining ko'payishiga va vazn bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Shakarni shirin mevalar yoki yong'oqlar bilan almashtiring, bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi, zararli shakar emas.
4. Shirin soda uchun orzu qilish
Ilgari gazlangan ichimliklar kamdan -kam uchraydigan quvonch edi. Gersoginyani yoki Pepsi sotib olish ham xuddi shu paytga teng edi. Va biz hali ham bu his -tuyg'ularni eslaymiz va zararli, yuqori shakar, gazlangan suvni saqlashni tanlaymiz. Ishdan keyin cho'milish, kitob o'qish yoki yaxshi filmdan zavqlanayotgan narsalarni yaxshiroq tushunish uchun. Bayram nafaqat ovqat va restoranlar, balki ruhiy holat.
5. Saqich chaynash odati
Saqich ham zavq keltiradigan mazali shirinliklar reytingiga kiritilgan. Reklama bizga yangi nafas olish uchun saqichdan foydalanish kerak degan fikrni yukladi. Ammo ko'p miqdorda me'da shirasini chaynash paytida, bu och qoringa haddan tashqari ochlik uchun xavflidir. Ovqatdan keyin chaynab, og'izni oziq -ovqat zarralaridan tozalang va nafasni tetiklantiring, lekin oldin emas.
6. Popkorn bilan film tomosha qilish odati
Zarur atribut kinoteatrlar, mazali qovurilgan sariyog 'popkorn. Shunday bo'lsa -da, kinoga borganimizda, biz bolaligimizdan o'zimizga bu taomni inkor qilmaymiz. Uyda siz yog'li qovurilgan idishni emas, balki mikroto'lqinli pech yordamida popkorn tayyorlashingiz mumkin. Va ikkinchidan, kinoteatr uchun foydali alternativalar ko'p - quritilgan mevalar, yong'oqlar, foydali krakerlar yoki mevali qichitqi.