Ratsionni diversifikatsiya qilish va tanani foydali moddalar bilan to'yintirishning yaxshi usuli - bu smoothies. Smoothieingiz mazali va foydali bo'lishini istasangiz, ushbu 5 ta mahsulotni qo'shmang.
shokolad
Kokteylingizga shokolad qo'shish qo'shimcha kaloriyalarni qo'shishdir. Shubhasiz, qora shokolad foydalidir, lekin alohida-alohida oz miqdorda ovqatlanish yaxshidir; ruxsat etilgan kunlik stavkani sozlash qulayroqdir. Vitaminli smetada shirinliklar uchun siz xurmo, mayiz yoki quritilgan o'rik, banan qo'shishingiz mumkin.
Muzqaymoq
Muzqaymoq avtomatik ravishda smetanalarni yuqori kaloriyali sut kokteyliga aylantiradi va bu, qoida tariqasida, shirinlikdir. Meva va rezavorlar bilan muzqaymoq birikmasi - bizning hazm qilish uchun eng yaxshi variant emas. Shunday qilib, smoothies sovuq edi, maydalangan muz va muzlatilgan avakado qo'shing.
Sut
Sigir suti smetanalarni hazm qilishni qiyinlashtiradi. Meva va rezavorlardan alohida ichish yaxshidir. Sigir suti foydasiga emas yana bir haqiqat - bu allergen hisoblanadi. Sigir sutini o'simlik suti bilan almashtiring - smetaning eng yaxshi kremsi ta'mi uchun. Bodom meva, sabzavot va ko'katlar bilan, kokos yong'og'i esa rezavorlar va banan bilan mukammal birlashadi.
nonlarni
Yong'oqlar juda to'yimli mahsulot bo'lib, siz kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Yong'oqlar smetanalarning energiya qiymatini oshiradi va ortiqcha ovqatlanishni qo'zg'atadi. Yong'oq o'rniga, silliq donga qo'shing - zig'ir urug'i, Chia yoki jo'xori.
Siroplar
Shirin siroplar smetanalarga kaloriya olib keladi va ularning kaloriya tarkibini oshiradi. Ko'pgina siroplar tarkibida tanaga zararli bo'lgan xushbo'y hidlar va bo'yoqlar mavjud. Siropni asal bilan almashtiring - bu tabiiy sog'lom tatlandırıcı.